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浓浓的精液拉玛泽呼吸法步骤

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-12-18 22:51

尖锐湿疣是性病么-功血

2020年12月18日发(作者:草鸡蛋和土鸡蛋的区别)
拉玛泽呼吸法步骤
1)廓清式呼吸:即深呼吸,全身肌肉放松
2)缩紧与 放松运动:紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松把紧缩的左臂想
象成子宫收缩,要作到除了子 宫之外的其余部分放松口令:廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、
廓清式呼吸练习:紧缩左臂、紧缩右臂、紧 缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左
腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。练习需为仰卧位时进 行,检查由LG来完成。要作到子
宫收缩,而其他条件反射放松。
3)呼吸运动:用于宫缩时,采取胸式呼吸的方法,减少子宫压迫。
a、潜伏期的呼吸:潜伏期时 每隔5-20min一次宫缩,每次宫缩持续时间为30-60s,宫
口开0-2cm或者3cm。
口令:收缩开始廓清式呼吸吸、二、三、四、呼、二、三、四(重复6-9次)廓清式呼
吸收缩结束
b、加速期的呼吸:加速期时每隔2-4min一次宫缩,每次宫缩持续时间为45-60s,宫口
开4-8cm
口令:收缩开始廓清式呼吸吸、二、三、四、呼、二、三、四吸、二、三、 呼、二、三
吸、二、呼、二吸、呼、吸、呼、吸、呼吸、二、呼、二吸、二、三、呼、二、三吸、二、< br>三、四、呼、二、三、四廓清式呼吸收缩结束
c、减速期的呼吸:减速期时每隔30-60 s一次宫缩,每次宫缩持续时间为60-90s,宫口
开8-10cm
口令:收缩开始廓 清式呼吸嘻、嘻、嘻、嘻、嘘嘻、嘻、嘻、嘻、嘘(为浅呼吸,停留
在喉部)廓清式呼吸收缩结束
d、闭气运动:闭气运动时为第二产程,宫口全开10cm,胎儿娩出。
口令:收缩 开始廓清式呼吸吸气、憋气、用力(从1数到10)吸气、憋气、用力(从1
数到10)廓清式呼吸收缩 结束
孕妇一个人练习时,可平躺在垫子上,双腿分开,抬高放在椅子或沙发上,双膝弯曲,
臀部尽量靠近椅子
e、哈气运动:哈气运动时胎头娩出到一定范围,此时孕妇不要用力。练习时闭气运动
和哈 气运动要穿插进行。
f、吹蜡烛运动方法:以吹蜡烛方式快速呼吸。
口令:不要用力――吹蜡烛。

顺产的8大禁忌
不要高声喊叫,声音低一点是可以的。
发出声音本身没有什么不好的,但是如果持续地高声喊叫, 就会打乱缓解阵痛的呼吸节
奏,声音低一点是没问题的。不要从一开始就“过分关注”阵痛。开始后会持 续很长时间,
所以注意力不要从一开始就过分集中,不要详细地记录什么,这会让你感觉紧张、疲劳,而
这些首先会影响到交感神经,阵痛就越难度过。
不要闭眼睛。
如果闭起眼 睛能够让自己听到身体内部的声音,更集中注意力分娩的话就可以这么做。
可如果闭上眼睛让你感到头晕 还是睁开眼睛更好。
阵痛来临的时候不要过分用力。
如果肩膀等部位过分用力,体 力消耗会很快,特别是过分用力收紧臀部很可能把正在下
降的胎儿再挤回去,所以阵痛时不要过分用力, 阵痛过去赶快让自己松口气,释放一下紧绷
着的身体。
不要让身体向后仰。
后仰只会加剧宫缩痛。要克服宫缩痛蜷起身体来会更轻松。采用纠正胎位不正的胸膝卧
位,趴在地板或是 床上,胸部和膝盖着地,臀部翘起,重力就会向相反的方向起作用,疼痛
就会减轻。
不要憋气。
憋气时身体会不自觉地用力,这样会增强产痛的感觉,有时甚至会出现头晕的现象。为
了能够正常地向胎儿源源不断地输送养分,请注意不要憋气。
不要采用容易排便的姿势。
产痛增强后就尽量不要采取蹲厕所的姿势也不要坐在椅子上了。因为这种姿势在重力作
用下 ,会让要排便的感觉有增无减。
分娩时脸部不要用力。
向下半身用力,让自己有一 种把胎儿挤出去的意识。用力时重要的是要感觉到腹部的压
力,而脸、眼睛等的部位不要用力。身体不要 向后倾斜身体向后倾斜的话就会改变产道的弯
曲角度,让胎儿更难通过。
阵痛没来的时候不要用力。
用力要配合阵痛的波动,否则是没有意义的。反复地用力只会消耗自己 的体力,所以要
注意阵痛一结束就立刻松口气,让全身放松。髋关节太硬的话可能会很痛苦。

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