女人生完孩子须的注意事项

2020年12月18日发(作者：宗文龙)
女人生完孩子须的注意事项


新妈妈方面
1． 产后4~6小时 之内一定要解小便，要当任务完成，即使你没有感觉。因为在
孕期你的宝宝一直顶着膀胱，一旦宝宝出生 ，膀胱压力一下减小，它就会毫无知
觉地膨胀，等你有感觉想尿尿，却会因为压力太大排不出来，如果一 直排不出来
就要导尿，会给自己增加不必要的麻烦。
2． 恶露 产后2周后会越来越少，如果量没有减少，要看医生。
3． 伤口 顺产都有2公分左右的侧切，一 般在左边，所以和孕期相反，要向伤
口的另一边，即右侧睡，有助伤口恢复。（剖产没说）
4． 屁屁坐浴 恶露干净后用开水凉后温度在40~50度，倒在干净的专门用来洗
PP盆里 ，把PP悬在水中，不要坐到底。如果盆大，就把腿分开些，反之盆小的
话就把腿并拢。坐20分钟，如 果期间水变凉了要加热开水保持温度。并在水中
坐提肛，收缩会阴的动作7~8次。据说对痔疮和保持会 阴弹性有好处。（我觉得
先要把外阴和肛门先洗一下，否则水还是脏的。）
5． 产妇房间 要通风，至少每天上午9：00左右，太阳出来的时候，下午3~4
点。每天至少2次，每次30分钟。 通风的时候产妇和婴儿可以换一个房间呆着，
或者避风，不要对着风吹。
6． 产妇容易出 汗，每天要擦身，分四部分进行，上衣脱去左边就擦这半边，擦
完后要立即穿上，然后是右半边，左腿， 右腿。不可以一下把衣服全脱掉，否则
容易着凉。洗澡要等伤口好了才可以，一定是淋浴，室温不能太低 。一定要刷牙，
不过因为牙龈的问题要用儿童小牙刷（软毛的）。
7． 做月子不是躺月子，顺产后6~8小时，剖腹48小时要起来活动，自己小便，
走动， 注意不要做弯腰的动作，给宝宝换尿布要坐着，否则腰部会有损伤。
8． 吃 原则：均衡全面 1） 产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为
这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳 房中出不来，这时宝宝吃的少，
吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的。要吃的是稀饭，或 者山芋
稀饭，小馄饨，最多吃河虾面条。 2） 产妇一定要吃热的蔬菜.热的水果（放在
热水里温一下） 3） 所有热性的东西：红枣 桂圆，火腿，老母鸡，等等。要在
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恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净。 4） 红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭
虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。 5） 喝汤一
定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。
9． 保护乳房 1） 用专用的小毛巾擦乳房，此毛巾的清洁不能用洗衣粉或肥皂，
因为你一天要擦多次，肥皂的碱性会 对乳头有刺激，多用了容易裂。要用开水烫
好后擦乳房。不要用纱布，有毛絮会残留在乳头上，容易堵。 擦完后最多用食用
油擦一点在乳头上，保护乳晕。 2） 小孩吸吮要让他含住大部分乳晕，光吸乳头是吸不出多少的，而且对你的乳头会有伤害，把他小下巴往下轻轻拉一下，让
他嘴张大些含住大部 分乳晕。
10． 顺产2个月，剖腹3个月后才能有性生活，并注意避孕，刚生完小孩再去
刮宫对子宫伤害很大，弄不好感染了要切除子宫的。
11.头发 医生建议要剪短，因为产后激素水 平下降很快，会成把掉发，头发长的
话肯定比短发要看起来掉得多。再者，产后7~10天才能洗头，加 上大量出汗，
头发长捂着肯定难受。产妇头发可以梳，但是要选宽齿的，轻轻地按摩一下头皮。 12．补充一下，乳垫要及时更换，不要等乳垫硬了再换，胸罩也一样，原则是不
让有硬的东西刺激 乳头，否则容易破。另外擦身是躺在床上，擦的地方露在外面，
其余都要盖好被子，保暖是最重要的，产 后体虚感冒了不容易恢复。产后避孕只
能用套套。
宝宝方面

1． 鼻 要用专用的小毛巾和盆子给宝宝用。买两种棉签，一种细头的，一种粗
头的（质量一定要选好的紧质的， 否则一卷掉在鼻子里就麻烦了。细头的用水沾
湿了，（不要太湿）轻轻在鼻孔内卷一下。如果有鼻屎，也 可以把它沾湿了，宝
宝打个喷嚏就会打出来，不要硬挖。
2． 耳 新生儿是容易吐奶的， 吃完奶后贴着自己肩部竖抱轻拍令其打嗝。然后
慢慢放到床上，往右方侧睡，（在宝宝身后垫个小枕头让 他保持侧着），目的是为
了一旦吐奶不会呛到气管里，20分钟后再平卧。喂奶前换尿布啊，洗澡之类的
都要先完成。如果吐奶，要给他擦干净，特别是耳朵，奶水很容易流进去，要及
时清干净，这时 用粗的棉签，擦外耳廓。喂奶要左右交替，一个乳房要宝宝吸满
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10分钟，因为奶分前奶和后奶，前奶提供糖份，后奶提供脂 肪，10分钟一般前
奶后奶都能吸到，宝宝如果吸了5分钟睡了，揪他耳朵，让他继续吸。如果只喂了一个乳房，另一个乳房一定要用吸奶器吸干净，否则时间长了，大脑会指令这
个乳房不产奶，假如 盯着一个乳房喂宝宝，乳房会有大小的。
3． 嘴 宝宝的嘴里黏膜是很娇嫩的，绝对不能动，别的地方能洗，嘴不能洗。
4． 眼 如果妈妈体质是内热 的话，出生后宝宝眼屎会多，2天后一般会改善，
也是用毛巾或棉签擦，眼屎假如一直多，就用棉签沾点 金霉素眼药膏擦在外面。
5． 屁屁 女孩子记住从会阴往肛门处洗，每次洗完搽护臀膏在肛门和会阴周围。
6． 脐带 脐带完全好要7 ~8天，用纸尿布一定要把尿布往下拉一下露出脐带，，
每次洗澡后要给脐带消毒，用75%的酒精，沾 湿后棉签由内向外擦，每天2次。
7天左右结痂，结痂后要把痂松一松，让酒精碰到痂里面（医生说的， 听起来有
点吓人），这样才好得快。宝宝脐带附近有红肿要送医院。
7． 尿布 天气冷了 ，家长怕宝宝屁屁冷，把尿布捂热了给宝宝用，这样反而会
使宝宝红屁股，一定要冷的放上去，宝宝的屁 股和脸都是最不怕冷的。
8． 奶藓 过敏体质的妈妈生的宝宝很容易得奶藓，妈妈这时喂宝宝的话 不要吃
海鲜等发的东西，宝宝注意晒太阳不能晒头。
9． 新生儿生理性黄疸 一般都会有 ，是因为胎儿在母腹中靠红血球交换氧气，
出生后可以自主呼吸，大量的红血球就会死掉，因为用不上了 ，死了的红血球没
办法很快排出，就堆在皮肤上呈黄色。过14天会消退，不退的话送医院照蓝光。
坐月子的13条秘诀

1.安静休养30-40天 产后最重要的一件事即为“休息 ”，在这段时间内，产妇周
围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协 力
的来照顾产妇，不让她做任何家务，不论贫富或者第几次生产，甚至是小产，都
一定要同样的 慎重！
2.卧床二周 产后二周内为子宫收缩最快速的时候，若产后即常坐起或走动，因
地 心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良。产后二周内，除了吃饭及
上厕所之外，其余时间，不 论是白天或是晚上，均应卧床休息。
3.用正确的方法清洁头皮 要想子宫尽快恢复功能，最重要的便是要将子宫内的
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污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则荷尔蒙的分泌 将会特别活跃，子
宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头会影响产后恶露的排除，头皮一受凉，子宫
的污血会凝结成血块不易排出。 然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正
确的方法来清洁头皮： 将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，
左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳 子将脏物刷落，如此将会感到较
清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通， 保持脑
部清新。
4.两周内尽量不要洗澡 为了避免受凉，产后两周尽量不要洗澡，但应该 用正确
的方法擦澡。可以将茶水（即将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐与药用酒精混合
后，来清 洗阴部及肛门，有收敛的作用。第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
5.不可吹风，不论是热风或冷风 产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张
开的，此时一 吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋
骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
6.室温维持在25-28摄氏度 产妇要有舒适的环境，夏天太过炎热需开空调，让室
温维持 在25-28摄氏度之间，但却要注意不可以吹到风，而且产妇要穿长裤、长
袖衣，并且穿袜子。
7.不可抱小孩 产后全身的机能均在迅速的恢复中，所以不可提重物、不可抱小
孩，否则极易 产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育
完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他 只会对他造成不良影响。
8.侧躺喂奶 至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸好 ，产妇
可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿
的鼻子， 以免窒息。
9.关于母奶每一个女人于生产完后，一定都会分泌母奶，最好在产后的6个月中
都能充分授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后
发生乳癌的机会。如果奶 水清淡或不足，可从产后第三周起补充花生猪脚；而为
了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行 “按电铃”（刺激乳头）的功
课： 产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次 电铃
（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。 刺激乳头的方法有三种：让刚出生的婴儿
吸、使用 吸奶器、请新手爸爸协助以便控制吸力。每次每边乳房不要超过15分
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钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。
10.不可 替小孩洗澡前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯
着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做 到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定
会随之而来。
11.不可流泪 女性的老化从 眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇
如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛 酸痛、青光眼或白内障的起
因。
12.少看电视及书报杂志 产妇应尽量少看电视及书报， 如果一定要看，则每十五
分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息 ，
一方面可调整情绪，消除神经紧张。


做月子里的注意事项
月不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，
经过一个月的调整，身体许多器 官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需
要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着 处子宫内膜的全部再生
修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产< br>妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。

一、产妇的个人卫生

传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际
上这种认识是不合理的。

1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换
会 阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

2、一般 产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗
澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。 6周后可以洗澡。

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3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽 低。过去常有将门
窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极
易造成产妇中暑。但要注意以下几点：

①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最
适宜的。

③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时
床边准备睡袍， 半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多， 吃的东西也较多，如不注意漱口
刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信 奉“老
规矩”――坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天
应刷牙一 两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱
漱口。

只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下
几点：

①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。

②产妇身体较虚弱， 正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温
水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以 防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过
大。

③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。

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④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠 上纱布，把牙膏挤
于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种
方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。

5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪
刀风”的问题。

6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除
去保护乳头和乳 晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。

二、刚生完BB的注意事项

1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，
但医学研究表明 ，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程
中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足 ，消化能力也会下降。若分娩后立即吃
鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应 吃半流质或流
质食物。

2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶， 导致乳腺导管堵塞，
乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，< br>最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。

另外，产后最初几天，产妇几乎 都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉
松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和 吃些青菜水果来加
以改善。

误区：传统说产妇坐月不能吃青菜，否则BB拉肚子

解释：老人们担心的拉肚子问题，很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿
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偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄 色并使大便成为酸
性，排出后与空气接触，偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有
可能成为绿便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的粪便呈暗绿色，其原因
是一般配方奶中都加入 了一定量的铁质，这些铁质经过消化道，并与空气接触之
后，就呈现为暗绿色。还有：（1）未吃饱的婴 儿也可能拉绿色的稀大便，属于饥
饿性腹泻。（2）妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。 因此妈妈的
饮食要均衡。

母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀 如药膏状，或有种样的
颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。只要BB的粪便符合< br>上面所说的，并且无其他异常状况，就不用过于担心。因此BB某次绿色大便并
不是妈妈吃了青菜 ，BB消化不良。

3、产后三天内可以喝清淡鱼粥

产妇在生 产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小
鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口 的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋
汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他 滋补品。但胃口
差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1―2个蛋，
然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙
质、蛋白质等营养素和 纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意！产后
的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品 。

4、什么时候能活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后
12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、
久蹲或做重活，以防子 宫脱垂。

5、记得及早给BB吮吸乳头：分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽< br>早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳
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时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳 一次，哺乳的时间和频
率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。< br>多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健
康，每个妈妈都有 足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因
为吮吸有利于乳汁分泌。

6、4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少
数产妇排尿困 难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有
关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在 有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，
应进行导尿。

7、随时留意自己的 情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适
感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发 生。恶露会发出新鲜的血腥味，
但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好 在恶露
排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。

8、除了家人，亲戚朋友不要过早 探望产妇和婴儿：由于刚分娩后的产妇需
要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时 间也不宜超过半
小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视
产妇及新生儿，以免引起交叉感染。

月子里能吃和不能吃的食物
月子期间应该吃的15样东西

1.猪肝适合在早上、中午食用。
2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作
用。
4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
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5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
12.黑豆含有丰富的植物 性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和
身体肌肉松弛者也有改善功效。
13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水
肿及黄疸者食用。
14.猪心有强化心脏的功能。
15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。

月子期间不该吃的8种食物

1.产后一周内禁食大量麻油、酒：因为大量的麻油与酒精会增加恶露量，甚
至造成产后大出血。
2.产后禁食人参：产后贸然服用人参，会有产后大出血或恶露排出不畅的后
遗症。
3.哺喂母乳者禁食人参、韭菜、麦芽及其制品，以免造成退乳现象。
4.在坐月子时期忌吃生冷、寒凉食物：如
蔬菜类：大白菜、白萝卜、瓜类、莲藕、菠菜、芹菜 、慈姑、金针菜、黄瓜、
冬瓜、芜菁、牛蒡、凉薯、莴苣、菱角、大白菜、金针菜、油菜、荸荠、龙葵、
龙须菜、豆瓣菜、水芹菜、珍珠笋、大头菜、蒟蒻、丝瓜。
水果类：西瓜、西红柿、火 龙果、葡萄柚、柚子、水梨、杨桃、山竹、葡萄
柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、、子水。
其他类：西洋参、车前草、薄荷、绿豆、小麦、大麦、荞麦、薏仁。
5、忌吃腌渍、烧烤、油炸、辛辣、刺激性食物。
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6、饮食以清淡为主，少油、少盐、少糖为宜。
7、恶露未转呈淡褐色、排量未减、或还有血块之时，不能吃补药及以大量
酒烹煮食材，以 免恶露排不乾净。
8、预防产后肥胖，忌吃油腻，要少油少盐少糖，以清淡为宜。

产后饮食别陷入3大误区

误区1 产后新妈妈出血多，吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血
桂圆又名龙眼，它富含葡萄糖、蔗糖和维生 素A、B等多种营养素，其中含
有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的 。特别
对于耗伤心脾气血的人，更为有效。而红枣有健脾益胃、补气养血、安神的作用。
解读：赤豆有治血、排脓、消肿、解毒的功效。所以在民间，很多人错误地
认为产后新妈妈们出血较多， 所以吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血，但是常常出
现的情况却是吃了这些东西不但没有补血，反而增加了 出血量。此外，这些都是
高糖食物，有的新妈妈们由于产后体虚活动量也不大，在床上吃，又不及时刷牙 ，
这样很容易引起蛀牙。

误区2 为了早产奶，产后马上多喝汤
很多妈妈们生怕宝宝出生后挨饿，所以总希望自己能够尽早产奶，来给自己
宝宝足够的营养。其实从宝宝 出生到开始产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺
管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而新妈妈又喝 了许多汤，那么分泌出的
乳汁就会被堵在乳腺管内，严重的还会引起新妈妈乳腺炎。
解 读：要想产后早产奶，一定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头，促进妈妈乳
腺管的畅通，然后再喝些清淡少 油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，也可食用少
量催奶食物，如黑芝麻、鲫鱼，对新妈妈尽早产奶都有很 大帮助。

误区3 产后体虚多吃老鸡
我们知道鸡肉是优质蛋白的最佳 来源，优质蛋白有助于肌肉代谢与增长，而
用鸡炖汤食用效果更好，鸡汤中的特殊成分可促进人体内的一 种荷尔蒙去甲肾上
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腺素的分泌，这种激素链振奋精神，使坏情绪和疲倦感一扫而光，特别对低血压
的人有益。在平日被人们认为是强筋健骨、活血调经的良好补品。所以很多新妈
妈们在产后特别是剖宫产 后，身体感到尤其虚弱时，觉得鸡汤鸡肉会是很好的补
品，所以多吃老鸡，觉得是个不错的选择，事实上 这种做法并不可取。
解读：因为宝宝的出生，新妈妈肠胃道功能还未恢复，在这个时候，是不能
吃太过油腻的食物的。而老母鸡脂肪含量较高，不适合产后马上给新妈妈吃。新
妈妈们总感到体 虚是因为在分娩宝宝的过程中体力消耗过大。分娩后又要对宝宝
进行哺乳所引起的。在这个时候，可以给 新妈妈选择一些易消化的流质或半流质
食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。

母乳喂养正确姿势

在妈妈母乳喂养时，抱小宝宝的有数种姿势，您可以每种 都试试，选择
一种您和自己的小宝宝感觉最舒适的姿势。无论选择哪种姿势，请确定宝宝的腹
部 是正对自己的腹部。这有助于宝宝正确的“吮住”或“攀着”。也不要仅以双
手抱着宝宝，应将宝宝搁在 自己的大腿上，否则，哺乳后容易发生腰酸背痛，影
响休息。



1．搂抱（轻松且常用的姿势。）

2．交叉搂抱、垂直搂抱或中间姿势（宝宝头下 垫上东西，有助于宝宝含住乳头。
适合于早产儿或吮吸能力弱或含乳头有困难的小宝宝。）

3．紧抱或“象抱橄榄球一样”（可让母亲看到并控制宝宝的头部。适合于乳房较
大或乳头内陷 而非凸出或扁平的母亲）

4．侧卧（可让母亲在宝宝吃奶时休息或睡觉。适合于经过剖腹产手术的母亲。
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避免压迫伤口。）

5．换位（有助于鼓励拒绝在不太喜欢的乳房上吃奶的宝宝吃奶。）

宝宝在胸前的抱放位置图
1．碰碰宝宝嘴唇，让嘴张开。

2．嘴张开后，将宝宝抱在胸前使嘴放在乳头和乳晕上，宝宝的腹部正对自己的
腹部。

3．如果宝宝吃奶位置正确，其鼻子和面颊应该接触乳房。

4. 待宝宝开始用力吮吸后，应将宝宝的小嘴轻轻往外拉约5mm，目的是将乳腺
管拉直，有利于顺利哺乳。

宝宝嘴在乳头上的正确位置：

注意：宝宝的嘴唇包住乳头和乳晕，其鼻 子和面颊接触乳房。宝宝的嘴唇在外面
（或外翻），不是内收回。

让奶水如泉涌的开奶12法

看着那点滴滴答答少得可怜，还不够宝 宝漱口的奶水，做妈妈的真是心
急哪！怎么才能让奶水多起来？试试开奶12法，让你的奶水如泉涌！

1、自信是成功的基石妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳
喂养 成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，
从而带给宝宝丰富的营养。

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2、注意“食”效

新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬 菜水果。总之吃得
“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺
管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、
又能修复元气且营养 均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

3、两边的乳房都要喂

如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳
房都 要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨
先用吸奶器把前部分比较稀薄 的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶
水。

4、多多吮吸

妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正
好可 借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

5、吸空乳房

妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每
次哺乳后要让宝 宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

6、保持好心情

母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在
任何情况下都要不急不躁，以 平和、愉快的心态面对生活中的一切。

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7、补充水分

哺乳妈妈常会 在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补
充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为 国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜
汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

8、充分休息

夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡 眠不足当然会使奶水量减少。
哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝 ，自
己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。

9、按摩刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中 心
往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按
摩方式：

环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；

螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；

指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

10、避免乳头受伤

如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。
为 避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否
则很容易反复受伤。

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11、原味蔬菜汤

原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调 料煮汤，味道清香，
可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。

原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、 丝瓜、
毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。

制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。

12、花生莲藕汤

原料：莲藕250g，花生100g，红枣10个。

制作：

1、将莲藕节洗净，切成小块；花生、红枣（去核）洗净。

2、把全部用料一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮3小时。

3、加入适量调料即可。
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