家有夜哭娃,一晚上闹N回,太崩溃!一岁内宝宝最全哄睡方法来了

2020年12月18日发(作者：尹翔)
家有夜哭娃，一晚上闹N回，太崩溃！一岁内宝宝最全哄睡
方法来了

宝宝的出生让每个家庭沉浸在幸福和喜悦之中，也让家
长们面临着巨大的挑战。随之而来的吃喝拉撒睡各 种问题，
让新手爸妈如临大敌。一岁以内的宝宝，最最最让人头疼的
还是睡眠问题。平时接触到 不少新手麻麻，几乎都在抱怨宝
宝频繁夜醒，一个晚上哭N回，闹得人根本没法睡觉。说到
虐大 人的程度，夜哭绝对是排名第一的。宝宝出生头几个月，
很多宝妈根本没睡过踏实觉，快被闹觉娃虐崩溃 了。为什么
一岁以内的宝宝总是频繁夜醒呢？婴儿睡眠有哪些规律？
家有夜哭娃，有哪些哄睡方 法？今天就跟大家好好聊聊宝宝
睡眠这件事。宝宝为什么睡不好？总结下来，宝宝睡不好，
通常 主要有这么几个原因：1.环境因素或生理性的因素比如
温度，太冷或太热，身上穿的睡衣、睡的床单不 够舒服，尿
布潮了，便便了等等。或者是外界环境嘈杂，让宝宝难以平
静。还有生理性的身体原 因，比如肠绞痛、长牙、过敏、哮
喘等等，都会导致宝宝哭闹不休。
2.睡眠工具依赖通常母 乳宝宝的睡眠依赖现象更严重一些。
母乳喂养的宝宝晚上很可能随时醒来，要吃上几口妈妈奶才
肯睡。这里所说的睡眠工具包括一些真正的工具，比如安抚
奶嘴，或者其他的东西，也包括我们常见的抱 着孩子哄睡，
喝奶哄睡等等，等等这些外界的因素都归入睡眠工具，这是
因为他对外界的睡眠工 具非常的依赖，会影响孩子独立入睡
能力的发展。3.没有建立起固定的睡眠流程新生儿尚未适合
自然环境，黑夜白天颠倒。再加上，家长每天的睡眠安排比
较混乱没有规律，这样最容易让孩子睡不好 觉，因为他并没
有形成一个生物钟。宝宝要抱着才肯睡，一放下就醒，婴儿
的睡眠规律你知道吗 ？宝宝在入睡的0-10分钟处于刚刚开
始入睡的浅睡眠状态。这个阶段虽然眼睛完全闭上了，但眼皮还在跳动，呼吸仍然不均匀，手和四肢是弯曲的。随时会
突然抽动一下，或是露出一丝笑容。10 -20分钟进入深睡眠；
20-30分钟以内是深度睡眠的状态；30-40分钟可能会从深
睡 眠当中逐渐苏醒；40-50分钟左右又重新进入这样一个浅
睡眠的状态，非常容易清醒。所以也就能够 理解为什么还是
在睡了半个小时40分钟后就醒了，因为那个时候他重新进
入浅睡眠，一点点动 静都会醒。经常听到有人用“睡得像个婴
儿一样”来形容成人睡得很香甜。实际上，婴儿根本不会像成< br>人那样熟睡。宝宝的睡眠周期短，易醒期较多，他们的浅层
睡眠时间是成人的两倍。一岁以内宝宝 的哄睡大法1.小月龄
宝宝：卡普5s安抚法著名儿科医生Harvey Karp（哈维·卡
普）认为新生儿的哭闹其实是一种还没准备好适应这个世界
的表现。毕竟，他们刚脱离了母体子宫。要让 宝宝安静下来，
就必须模仿子宫里的情景。卡普教授创造出了一套针对小月
龄宝宝的5S安抚法 ，这5S就是：swaddle（襁褓）, side or
stomach position（侧放）, shush（嘘，就是我们让人“小声
点”的拟声词）, swing（摇）, suck（吸吮）。襁褓是让宝宝
找到在子宫里那种踏实的感觉。前3个月是对宝 宝使用襁褓
法最有效的阶段。准备一块正方形的大毯子，毯子要足够大，
要能把宝宝从左到右从 上到下严严实实包裹住。仰卧是宝宝
睡觉最安全的姿势，但要安抚宝宝，侧卧或俯卧是最有效的。
爸爸可以采取“橄榄球抱法”来抱宝宝，即让宝宝身体朝下趴
在爸爸的手臂上，爸爸用手掌托住宝宝的 脑袋。当被襁褓包
裹的宝宝，用了侧卧的睡姿还在哭闹，这时候家长可以试试
嘘声法。在宝宝耳 边发出嘘声,对于宝宝有很好地镇静作用。
对于成人来说发大声的嘘声看上去好像很粗鲁，但在宝宝的< br>语言里代表我爱你，不用担心，一切都很好。除此之外，家
长还可以尝试下摇晃法。这里的摇晃法 是轻微幅度很小的摇
晃，这个摇晃就仿佛宝宝在子宫里随着妈妈走路运动时感受
到的一样。这样 的摇晃不仅不会让宝宝受伤，反而会让宝宝
觉得舒适。最后，以上方法都不起效的时候，麻麻们可以祭< br>出最后的“大杀器”了。给宝宝喂奶是让宝宝安静下来的最强
大的方法之一。卡普5S安抚法，有 的宝宝用其中一个或几
个方法就能有效，而有的则需要几个方法同时上阵。如果宝
宝还是哭闹不 停那就应该是有别的需求，麻麻应该检查下宝
宝是否饿了、尿湿了、冷了、热了等。2.关于白噪音的使 用
家有闹觉娃，越来越多宝妈关注白噪音的使用了。所谓白噪
音就是频率，音调都相对稳定的声 音。吹风机、洗衣机、吸
尘器、收音机、电视机空白频道声音、雨声、海浪的声音等
都是。太安 静的环境往往不是最利于睡眠的，有一点声音能
加强安全感更容易入睡。如果睡眠环境吵闹可以放白噪音 或
催眠曲抵抗一下环境噪音，但注意长期处在噪音环境对宝宝
是否有害目前还不确定，所以音量 不可持续过大，睡着后也
不可长开。白噪音的来源，可以把吹风机之类的声音录在手
机里，也可 以用手机下载白噪音软件。因为白噪音的原理是
模拟子宫环境，通常婴儿3个月之后，它的效果会大打折 扣，
爸妈不要因为白噪音省事而过于依赖。3.想让宝宝睡得更长，
自主入睡能力是关键宝宝情 绪平静之后，已经有睡意但是还
没有完全睡着，这时候把宝宝放床上。然后我们可以采取的
方法 ：比如把手放在宝宝肩上、身上、屁股上，稍微有一点
节奏的拍动，或不动，用声音去安抚、鼓励宝宝完 成自己入
睡。如果宝宝有些焦躁，我们可以拍拍进行一些帮助。在这
个过程中尽量减少对宝宝过 多的干预，除非他情绪非常的焦
躁的确无法平静，可以帮助他，但如果你发现宝宝已经睡眼
朦胧 ，已经在尝试自己入睡了，那还是撤到一边，尽量少打
扰。能够自主入睡的宝宝，中途睡醒来了，不需要 大人哄就
可以自己接觉了。4.给宝宝形成夜间睡眠规律一般来说，孩
子9个月大之后，生理上 就不需要夜奶了。要给宝宝尽量有
一个固定的轻松地睡前仪式，类似于大人睡觉前洗澡、看书、
翻翻手机，然后再睡。宝宝也是一样，需要一个仪式、程序
帮助他慢慢从一天的生活中平静下来，进入睡 眠状态。比如
喂奶、刷牙、拉窗帘、换睡衣、按摩、做一些安静的小游戏、
讲故事、听音乐，然 后再慢慢入睡。睡眠仪式的关键在于释
放安抚宝宝的情绪，一天下来有的宝宝非常疲倦了，刺激非
常的多，在这个时候能把他的情绪慢慢平静下来。你家宝宝
也有睡眠问题吗？你是如何哄睡的呢？快来 分享你的哄睡
大法吧！
Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，
在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴
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