身心健康的好处

2020年12月18日发(作者：毛湘)
身心健康的好处
篇一：登山对人的身心健康大有好处
登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了保证
安全，应该做到：
1．登山时有老师或家长带领，要集体行动。
2．登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解 清楚当地的地
理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，
防止迷路。
3．备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因
为登山会出汗，如果不补 充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。
4．最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在
发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
5．登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不
要擅自改变登山路线和时间。
6．背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结
实的长棍作手杖，帮助攀登。
7．千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。
游泳
游泳是一项十分有益的活动，同时也存在着危险。要保证安全，
应该做到：
1．游泳需 要经过体格检查。患有心脏病、高血压、肺结核、中
耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜 游泳。处在月经
期的女同学也不宜去游泳。
2．要慎重选择游泳场所，不要到江河湖海去游泳。
3．下水前要做准备活动。可以跑跑步、做 做操，活动开身体，
还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，
避免 出现头晕、心慌、抽筋现象。
4．饱食或者饥饿时，剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。
5．水下情况不明时，不要下水。
6．发现有人溺水，不要贸然下水营救，应大声呼喊成年人前来
相助。
滑冰安全
滑冰融健身与娱乐为一体，是一项深受同学们喜爱的活动。怎样
才能保证活动的安全呢？
要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选
择冰冻结实，没有冰窟窿 和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较
近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化， 千万不
要去滑冰，以免冰面断裂而掉下去淹死的事故。
篇二：体育活动对身心健康的作用
体育活动对身心健康的作用
1.运动愉快感是坚持体育活动的主要动因
运动愉快感是个体参加体育活动后产生的满足、快乐、舒畅、振
奋以及积极参与的感觉， 是一种良好的心理状态。
长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展，而获得运动愉快感是
坚持体育锻炼的主要动因。相反，在运动中没有获得运动愉快感，也
是远离体育锻炼的主要原因之一。 因此，应根据自己的能力、兴趣、
选择适合的运动项目和锻炼方法合理地锻炼，你会从中体验到较多运< br>动愉快感，并能使你主动坚持体育锻炼。
2.坚持体育锻炼对身心健康的影响
体育活动是有利于身心健康的活动。长期坚持体育锻炼，可以健
体强身，增进友谊，体验快乐，因而促进 身心协调发展，增进健康。
体育锻炼对参加者的身心影响
（1）身体：锻炼能 改善有氧能力、强健骨骼、强健关节、增强
柔韧性、改善睡眠质量锻炼能降低高血压患病率、冠心病患病 率、糖
尿病患病率、结肠癌患病率。
（2）心理：
锻炼能提高自信心、情绪稳定、独立性、良好心境、做事果断、
智力水平
锻炼能降低怒气、焦虑、抑郁、紧张、慌张、恐惧感
篇三：心理健康的重要性
心理健康的重要性
在我国随着生活和工作节奏加快，竞争压力增大，社会阅历的扩
展和 思维方式的变更，在工作，学习，生活，人际关系和自我意识等
方面可能遇到心理失衡现象。特别是像科 学技术高度发达的今天，人
们都侧重于体制健康，而忽略了心理健康。因此，这就需要对现在的
学生的心理健康进行教育。
首先要正确理解心理健康的含义：
心理健康是一种 个人的主观体验，它不仅包括积极的情感，情绪，
也包括个人生活的方方面面现代医学对心理健康提出的 标志是其一，
没有心理疾病；其二，是一种积极向上发展的心理状态。
我认为要提高大 家的心理健康的水平，必须从学生时代就开始普
及教育，因为这对于他们将来的成材至关重要。因此，我 自己总结了
一些提高心理健康水平的方法。
培养良好的人格品质，良好的人格品质：首 先，应该正确地认识
自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自我；其次，应该
提高对 挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折前不惊慌失措，
采取理智的应付方法，化消极因素为积极 因素。挫折承受能力的高低
与个人思想境界，对挫折的主观判断，挫折体验有关。提高挫折承受
能力应努力提高自身思想境界，树立科学人生观，积极参加各类实践
活动，丰富人生经验。
养成科学生活方式，生活方式对心理健康的影响，已为科学研究
所证明。健康的生活方式指生活有规律， 劳逸结合，科学用脑，坚持
体育锻炼，少饮酒，不吸烟，讲究卫生等。现在学生的学习负担较重
心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学的安排好每天的
学习，锻炼，休息，使生活有规律。 学会科学用脑就要勤用脑，合理
用脑，适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维，记忆力减退。
加强自我心理调节，自我调节心理健康的核心内容包括调整认识
结构，情绪状态，锻炼意 志品质，改善适应能力等。社会情况在发生
复杂深刻的变化，会对青少年造成很大的影响。例如：父母下 岗，家
庭生活发生变故，学习成绩不佳，交友失败等。这些心理问题日积月
累就可能成为心理障 碍而影响学习和生活。让学生正视现实，学会自
我调节，保持同现实的良好接触，进行自我调节，充分发 挥主观能动
性，去改造环境，努力实现自己的理想目标。
最后，积极参加业余活动。发展 社会交往，不仅丰富了学生们的
生活，而且为了学生们的健康提供了课堂以外的活动机会。学生们应培养各种兴趣，发展业余爱好。通过参加各种业余活动，发挥潜能，
振奋精神，缓解紧张，维护身心 健康；通过社会交往才能实现思想交
流和信息资料共享。这样才可以不断的丰富和激活人们的内心世界，
有利于人们的心理健康。
似乎生活中人们的心理健康是与科学发展成反比的，但事实上 人
们忽略了用科学的方法让自己提高犀利调节能力。因此，作为学生的
我们更应从现在起重视心 理健康，将来才能更好的贡献于社会。
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