秋季养生十大注意事项

2020年12月17日发(作者：阎立品)
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秋季养生十大注意事项
导语：
1、健康饮食 秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，

可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子 粥、银耳冰糖糯米粥、杏
仁川贝糯米粥、
1、健康饮食

秋季膳食要以滋阴润 肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥
法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝 糯米粥、
黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这
对护肝益肺是大有 好处的。
2、调理脾胃



立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大 量瓜果，尤其是脾胃虚寒者
更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多
吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理
一定要注意清泄胃中之火，以使体内 的湿热之邪从小便排出，待胃火
退后再进补。

3、预防秋乏
俗语说的好“春 困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性
反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的 最好办法就是适
当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4、预 防秋燥



秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中 医认
为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的
津液不足，出现诸如津 亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。
防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥 、养阴生津的
食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

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