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身高体重对照表,人手一份

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-12-15 08:03

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2020年12月15日发(作者:师拓)

身高体重对照表,人手一份

通过测量身高、体重,并加以计算,可以判 断人的生长发育和体形状况。
下面这个是得到医学界认可的衡量身高体重状况的BMI公式,这是目前国
际上常用的衡量人体胖瘦程度的标准之一。其计算公式是:
身体质量指数(BMI)=体重(公斤)÷身高(米)的平方
比如,一个人身高是1.70米,体重是60公斤,这个人的身体质量指数(BMI)
是:
BMI=60÷(1.70*1.70)=20.7612
健康体重的BMI指数为18.5-24.9;
BMI在25-28之间属于体重超标;
超过28即为肥胖症,而低于18.5就是消瘦了;
最理想的体重指数是22。



肥胖的主要原因是摄食过多,摄入量超过消耗量,过剩的营养物质转化为
脂肪积存于体内所致。此外,遗传、生活方式、内分泌、运动、精神因素
等,对肥胖也有影响。北京阜外 医院的资料指出,体重指数每增加2,冠心
病、脑出血、脑血栓形成的相对危险便分别增加14%、4% 和6%。因此防
治肥胖是十分重要的。

消瘦主要是由于摄食不足或消耗增多两大因 素所引起。摄食及消化障碍多
见于食管、胃肠道、肝、胆、胰腺病变。严重的恶心、呕吐,可致摄食障< br>碍;消化液或酶的生成减少往往影响消化与吸收。消耗增多常见于恶性肿
瘤、活动性肺结核、代谢 疾病和内分泌疾病。
另外,腰围也是衡量健康状况的标准之一,男性腰围正常应在85cm以内,女性腰围正常应在80cm以内,若超过之,也算肥胖。

指标分析

人体生长发育最快的三个阶段:

从出生到2岁,又叫快速生长期。出生后的头三个月是人体
第一阶段
生长发育最快的时期。
从2岁到青春期开始,也称稳定生长期。这个时期的生长速
第二阶段
度相当稳定,每年长高4-5厘米。


青春期,一般要持续4~5年。女 孩的青春期蹿长大约在11
岁左右,以每年5~7厘米的速成度生长。而男孩的青春期
蹿长则大 约在13岁左右,以每年7-9厘米的速度生长。
第三阶段
以上三个阶段的身高增长受诸多因 素影响,其中包括内分泌
(生长激素、甲状腺素、性激素等)、营养、生活环境和方
式及遗传因 素等。


注意事项

蛋白质是青少年生长发育的最佳“建筑材料”,不仅要保证蛋
1.供给充足的蛋
白质。
白质的数量,还要讲究质量。动物性食品,如鱼、肉、蛋、
奶类所含人体必需的氨基酸齐全,营 养价值高,应保证供给
和需要(但也不要过量)。
添加适量钙质和鱼肝油,对增长身高也有好 处。多到户外活
2.供给丰富的钙
动,多晒太阳,因阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇< br>质。
转化成维生素D3,从而有助于钙的吸收。
糖吃多了易影响的食欲,进食量减少,影响营养素的吸收。
3.少吃糖。 而且糖在体内代谢的 中间产物丙酮酸和乳酸增多,需要碱性
的钙来中和,钙的消耗量增加,必然影响骨骼的生长。


早餐要吃饱吃好,因为如果不吃早餐,机体为了供给上课用
4.准时吃早餐。 脑及活动的能量消耗都得动用体内储备的蛋白质。长此下
去,会因缺乏蛋白质而影响生长发育及身高。

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