卫生保健知识培训

2020年12月15日发(作者：匡培根)
学生卫生保健知识培训资料

（一）卫生知识

1. 教学卫生保健 。 教学卫生主要是指学生的用脑卫生和用眼
卫生。特别是小学生的大脑正处在发育成熟 阶段，易于兴奋，也易于
疲劳。如果违背大脑活动规律，让学生大脑长时间处于紧张状态，就
会 产生过度疲劳现象，轻者注意力不集中，思维迟钝，头昏脑胀，重
者会导致兴奋与抑制机能紊乱，头痛失 眠，精神萎靡不振，记忆力和
注意力减退，进而出现神经衰弱，严重损害学生健康，使学生学业成
绩下降，甚至不能再坚持学习。所以，一定要预防和克服学生负担过
重的现象。 学生的用眼卫生也应 该引起充分注意。如果学生的视力
受到损害，近则会给学生的学习带来困难，影响学生的阅读效果和记< br>忆程度，影响学生观察力的提高，使学生智力发展受到限制；远则会
给学生将来的工作造成困难， 使之不能从事某些专业工作，限制他的
才能的发挥，对社会主义建设也是一个损失。造成学生视力减退的 原
因很多，但主要原因之一是不注意用眼卫生。如看书时间持续太长，
看书、写字的姿势不正确 ，光线不足，印刷品、桌凳不合适等。同时
要教育学生注意用眼卫生，不要长时间看书，不要在光线不足 的地方
看书，看书写字时眼睛和书本要有30厘米的距离，要经常做眼保健
操等。

2．个人卫生保健。 做好个人卫生的关键在家庭。学校除同家
长配合好外，也应向学生提出 合理的卫生要求和必要的指导。如要按
时饮食，饭前饭后要洗手，不在马路上吃东西，不边吃边玩，不贪 食，
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不喝生水，不吃腐烂水果，生吃瓜果要洗净或消毒等，尤其要 注意克
服学生吃零食等坏习惯。要教育学生保持身体的清洁。每天睡觉之前、
起床以后要洗脸刷 牙，要经常剪指甲，有条件的要经常洗澡。身体的
清洁卫生可清除细菌的寄生条件，预防疾病。

3．环境卫生。学校是学生主要的活动场所，要不断美化绿化校
园，搞好学校建筑设备的清洁 卫生，做到教室、阅览室、宿舍、厕所、
运动场以及劳动场所和其他设备都清洁卫生。一般应每天一次小 扫
除，每周一次大清理。

4．合理的作息制度。作息包括各科学习时间的安排，课 外活动
（体育锻炼、社会活动、课外小组活动等）的时间规定，饮食、睡眠
和休息时间的安排等 。学生必须有足够的睡眠时间。睡眠是消除疲劳、
保护健康的基本生理要求。小学生要有十小时左右的睡 眠时间，要养
成良好的睡眠习惯。如早睡早起，睡前洗脸洗脚，睡前不吃东西，不
躺在床上看书 说话等。学生要保证早餐的供应量。一般来说，学生如
果早餐摄入量不足，就会影响上午第三第四节课的 学习。据卫生部门
调查，现在学生体育、劳动和学习活动所消耗的热量，超过了摄取的
热量，这 是值得注意的。研究表明，吃热量充分的早餐，对于集中学
生的注意力，提高学生的精神状态是有积极意 义的。

小学生春季预防传染病安全知识

春季是各种病源微生物易于生长繁 殖的季节，加之早春的气候多
变，昼夜温差、气压、湿度变化较大，忽冷忽热，人们一时还不能适
应天气的变化，机体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，因而容易诱发
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各种传染性疾病。

春季又是呼吸道感染性疾病的多发季节，常见的传染性疾病包括：普通感冒、流行性感冒、麻疹、风疹、水痘、单纯疱疹、流行性
腮腺炎、流脑、猩红热、传染性 非典型性肺炎(SARS)和人感染高致病
性禽流感两类新病种。

这些传染病的主要 传染途径是病原体通过呼吸道的排泄物(飞沫
等)传播的。冬春季寒冷，学生在外边活动减少，多集中在 教室内，
这更增加了传染机会。为了御寒，习惯把门窗关的很严，室内外的空
气很难交换，空气 相对静止的室内，带着病菌、病毒的飞沫在空气中
漂浮，学生在教室时间长，空气不新鲜，自然容易感染 呼吸道传染病。

呼吸道传染病的预防：

1、坚持晨练制度，发现病例，及 时隔离，环境消毒，疫情上报，
教室每天保证及时通风换气，保持空气清新。

2、加强体育锻炼，增强抗病能力。多到户外活动，适时增减衣
服。

3、养 成良好的健康行为，平时多喝开水，多吃新鲜蔬菜和水果，
把住“病从口入”关。

4、尽量减少到空气不流通的场所集会，特别是不要到网吧长时
间游戏。

5、对流感、流脑、麻疹等，在流行期间可注射相应疫苗预防。

流脑的预防：

1、加强疾病监测，努力做到早发现、早报告、早诊断、早隔离
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并及早就近住院治疗病人。

2、对病人密切接触者，立即进行预防性服药。

3、若流脑流行出现在过去未实施疫苗免疫或注射疫苗较少的地
方，可对15岁以下未免疫的儿 童应急接种疫苗，能有效地防止继发
病例出现，控制流行。

4、一旦发生流脑流行， 应劝阻大型集会、串门访友或探视病人，
不带儿童去公共场所，若在学校和托儿所发生流脑暴发，可酌情 暂时
停课与暂停收托儿童，并对学生和儿童应急接种疫苗，但必须严格掌
握疫苗接种的禁忌症。

5、及时组织对疫点进行消毒处理，如疫情发生在学校等人群集
聚场所，要做好环境 卫生、个人卫生，保持通风。

另外，专家还建议，群众特别是中小学生等重点人群，要注意防
寒保暖、适当锻炼增加免疫力，一旦发生发热伴头病、咽痛、咳嗽等
疑似症状要及时到医院就诊 和治疗。

水痘的预防：

水痘是由水痘带状疱疹病毒引起的常见的急性传染 病。水痘一年
四季都可发病，其中以冬春季为多。水痘传染性极强，病人是唯一的
传染源，主要 通过唾液飞沫传染，亦可因接触水痘病毒污染的衣服、
玩具、用具等而得病。患者以婴幼儿多见，集体儿 童亦为易感人群，
托儿所、幼儿园、小学校等容易发生局部暴发流行。

水痘的平均潜 伏期1421天，多为15—17天。易感者接触病人后
约90%会传染发病，病初症状较轻，可出现微 热，全身不适。发热的
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同时或12日后，躯干皮肤、粘膜分批出现 和迅速发展为斑疹、丘疹、
疱疹与结痂。水痘病毒可波及多脏器，还可并发皮肤感染、肺炎、脑
炎等。本病一般预后良好，极少数人出现严重并发症。部分病人恢复
后体内可潜伏病毒，成年后某些诱因 可引起复发成为带状疱疹。

小学生春夏季传染病预防小常识

春夏季常见的 传染性疾病包括：流行性感冒、肺结核、麻疹、水
痘、腮腺炎等。此类疾病的主要特点有：可通过空气、 短距离飞沫或
接触呼吸道分泌物等途径传播。

预防措施：

1. 接种疫苗。进行计划性人工自动免疫是预防各类传染病发生
的主要环节，预防性疫苗是阻击传染病发生的 最佳积极手段，也是投
资小、收效大的预防举措。

2．注意个人卫生和防护。要保持 学习场所的卫生，不要堆放垃
圾。饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要按规定
程序洗手，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，不随地吐痰。保持教室、
宿舍内空气流通。在呼吸道传染病 流行的季节应减少集会，少去公共
场所。

3．加强锻炼，增强免疫。应积极参加体育 锻炼，多到郊外、户
外呼吸新鲜空气，每天散步、慢跑、做操、打拳等，使身体气血畅通，
筋骨 舒展，增强体质。在锻炼的时候，必须注意气候变化，要避开晨
雾风沙，要合理安排运动量，进行自我监 护身体状况等，以免对身体
造成不利影响。

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4 ．生活有规律。睡眠休息要好，生活有规律，保持充分的睡眠，
对提高自身的抵抗力相当重要。要合理安 排好作息，做到生活有规律，
劳逸结合，像有的人晚上玩得太晚，劳累过度，必然导致抵御疾病的
能力下降，容易受到病毒感染。

5．衣、食细节要注意。春夏季气候多变，乍暖还寒，若骤 减衣
服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入。必须根据天
气变化，适时增减衣服 ，切不可一下子减得太多。合理安排好饮食，
饮食上不宜太过辛辣，太过则助火气，也不宜过食油腻。要 减少对呼
吸道的刺激，如不吸烟、不喝酒，要多饮水，摄入足够的维生素，宜
多食些富含优质蛋 白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、
蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。

6． 切莫讳疾忌医。尽量减少与病患者接触，与病人接触时需戴
多层棉纱口包，注意手的清洁和消毒。在发现 身体不适，或有类似反
应时要尽快诊断和治疗，早发现，早治疗。同时对发病的房间要及时
消毒 ，有条件的也可以通过食醋熏蒸来进行预防。

养成良好的卫生习惯，才是预防春夏季传染病的 关键。这一点在
大家日常学习生活主要场所的公寓显得尤为重要。养成良好的卫生习
惯，预防疾 病，确保大家的健康。总之，适当运动，注意休息，动静
结合，注意讲卫生，消灭室内外蚊子、苍蝇、蟑 螂等，注意通风，营
养均衡，多饮水，患病后即时治疗就医，要适当晒太阳，要注意保持
心理平 衡，身心就会更健康。

秋、冬季预防传染病 健康教育讲座

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秋冬季是呼吸道传染疾病的高发季节，常见的呼吸道传染病有流
行性感冒、流行性腮腺炎、流 脑、水痘等。学生是呼吸道传染病的易
感人群，学校又是这些易感人群聚集的场所。一旦有传染病传入， 即
可通过空气飞沫和密切接触传播，在学生中造成疫情扩散，甚至造成
局部暴发。

一、流感

流感是由流感病毒引起的具有高度传染性的急性呼 吸道传染病。
流感病毒分甲、乙、丙三型。甲型流感病毒及易变异，人群对及易变
异后的病毒株 缺乏免疫力，甲型病毒多为大流行；乙型病毒多为局限
型流行；丙型病毒多为散发型。急性流感患者是本 病唯一的传染源，
病初2-3天传染性最强，病后7日后仍有传染性，通过空气飞沫传播，
人群 普遍易感。 临床表现：本病潜伏期短，一般1-2日，短者数
小时，最长3-4日。发病步骤，全身 症状较重，而呼吸道的症状往往
较轻。

1.单纯性流感：本病最常见。 起初畏寒、发热，体温迅速升高到
39°-40°，全身不适，剧烈头痛，腰、背及四肢酸痛，食欲减退 、
恶心、呕吐，少数患者有腹泻，大部分患者2-3日后才出现喷嚏、流
涕、鼻塞及咳嗽。体温 和上述症状多在1-2日 内达到高峰，3-5日
热退，症状明显好转。
2.原发型肺炎流感：起病时与单纯性流感相似。但有继续高热剧
烈咳嗽，呼吸困难及咳粘稠痰，有 时血痰。

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3.中毒型流感：患者多高热不退，神智昏迷、谵妄、抽搐，心力
衰竭休克。

4.甲型H1N1流感:

甲型H1N1流感是由A型流感 病毒引起的呼吸道疾病，已证实人
与人之间可传播，以呼吸道飞沫和密切接触传播为主。

预防：

（1）患者隔离和治疗一星期。

（2）患者用过的食具和衣物等煮消毒或阳光暴晒2小时。患者
的房间可用紫外线照 射或消毒液消毒，进行空气消毒。

（3）流感流行期暂停集会和集体活动，不到病人家或宿舍串
门。

（4）流行期间可以用抗病毒药物作预防。

（5）流感灭治疫苗或病毒疫苗注射，在半年到一年左右有预防
同型流感作用。

二、流行脑脊髓膜炎（简称流脑）

是由脑膜炎奈瑟氏苗通过呼吸 道传播引起的化脓性脑膜炎，好发
于冬春季节，是国家法定乙类传染病。
< br>临床表现：突然高热，剧烈头痛，频繁呕吐，精神不振，重者可
出现昏迷，抽搐。流脑根据病情轻 重分为普通型、暴发型、轻型和慢
型、败血症型。暴发型起病急骤，病情凶险，病死率高，常在24小< br>时内出现严重休克和呼吸衰竭，危及生命。因此，在流脑高发期，若
出现类似上述症状要立即到正 规医院抢救治疗，以免延误病
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情。

3传染源：带菌者和病人。

传播途径：病源菌主要通过喷嚏、咳嗽、说话等由飞沫直接从空
气传播，进入呼吸道引起感染。

三、流行性腮腺炎

流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的呼 吸道传染病。人是腮腺炎
病毒的唯一自然宿主。腮腺炎患者和健康带病毒者是本病的传染源腮
腺 炎主要在儿童和青年中发生，尤以5-15岁患者较为多见；2岁以
下，40岁以上很少发病。腮腺炎在 冬春季节发病较多，但全年即可
发生感染流行。常在托儿所、幼儿园、学校和新兵中暴发。大约2年发生一次大流行。一次感染后可获终生免疫，但个别抗体水平低下者，
亦可再次感染。 腮腺炎是 由患者和健康携带者的唾液中分离出病
毒。被患者和健康带毒者唾液污染的食具或玩具，在短期内接触到 易
感着的口腔亦可引起感染。本病潜伏期4-21天，平均18天。病毒侵
入上呼吸道粘膜并在 局部生长繁殖，患者受感染后，大多无前驱症状，
部分患者可有倦怠、畏寒、食欲不振、低热、头痛等症 状，其后则出
现一侧腺肿大或者两侧腮腺同时肿大而变形，局部疼痛，开口和咀嚼
时疼痛明显， 食酸性食物胀痛加剧，常可波及邻近的颌下腺，台下腺
和颈部淋巴结。腮腺肿大可持续5日左右，以后可 逐日减退。全部病
程约7-12日，可并发睾丸炎、卵巢炎、脑膜炎等。

预防：及时 隔离患者至消肿为止。服用中药抗病毒冲剂预防，流
行季节注射“麻腮风”疫苗提高免疫力。

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四、水痘

水痘是由水痘一带状疱疹病毒引起 的急性传染病，冬春季好发。
病人为主要传染源，通过飞沫经空气及病人用具传播，传染性
强。 主要症状：潜伏期1-2周，发病初期伴发热、头痛、
食欲不振，全身不适等症状。1-2周后躯干皮肤 出现斑疹，数小时后
转化成丘疹、疱疹晶亮伴瘙痒，抓破后能留下斑痕。皮疹分批出现，
大小不 一，故同一部位皮疹可同时存在斑疹、丘疹、疱疹和结痂
疹。

预防： 及时隔离患者7-10天至全部干涸结痂为止。避免接触患
者分泌物，有条件可注射免疫球蛋白。流行季 节前注射水痘疫苗是有
效的预防措施。

预防呼吸道传染病的总体原则应为以下几点：

1.加强身体锻炼，增强体质，提高身体免疫力。

2.加强卫生宣传教育，教育孩子养成良好的卫生习惯和提高自我
防护意识。

3.教室活动室注意经常开窗通风，保持空气流
通。

4.学校开展晨检制度，以便及早发现病人，及早采取措
施。

5.适当的采取预防性服药措施。

6.尽量不到卫生条件差，没有消毒设施的小餐馆用
餐

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7.每日勤洗手，衣物勤换洗勤晾晒、秋冬季防寒保暖、适当锻炼
增强体质。

8.针对性的开展预防接种。

(二)心理健康教育讲座讲稿

一、听觉集中训练法：

闭上眼睛，用心来听闹钟的滴嗒声，并要求他伴随着这种声音
默念“嘀嗒。。。嘀嗒。”要求：环境安静 ，可以是一两个孩子。也可
以是全班或小组。每天五次每次两分钟左右，坚持六天。

二、视觉想象训练：

要求环境安静，闭目静坐，先在头 脑中想象出一个黑点，再想
象由这个点向右无限延长的黑线。每天练习三次。每次五分钟。隔两
天后再想象，由黑点起无限旋转的螺旋线形。疗程为7天。然后减少
量坚持2周。（巩固）

怎样克服“走神儿”的毛病。

1、自我提示法：找几张小 卡片，上面写专心听讲、不要走神、
等放在平时常看得见的地证词如文具合时书桌上，家里的写字台上墙
上等这样无论上课听讲还是回家做作业都可以提醒自己别走神。

2、 记录法：准备一个小本，专门用来记录走神儿的内容。比
如，今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那就 要在本上记录：数学
课足球赛约2分钟。。这样记录几天后认真看一遍会发现自己胡思乱
想的东 西多无聊，浪费了多少时间。想信用不过多久本上的记录会越
来越少的

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3、自我奖惩法：就是在每次写作业或复习功课之前。先给自
己定个时间表，从几点几分到几点几分完成什么内容。如果在规定时
间完成了学习计划，并且始终专心 致志的。那么就奖励一下自己：看
会儿电视或听一段音乐；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就< br>该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干家务或跑楼梯等。这样长
此以往就会为了奖励避免惩罚 而渐渐养成集中注意力的好习惯了

这是几个训练注意力的方法。如果有兴趣可以试一下，试时别
忘了告诉我。我还想检验一下行不行呢。

三、如何克服心理障碍：

1、学会建立理性的价值观念

(1)了解人的基本心理需求及期望。

(2)增加对价值的察觉：理解价值如何影响人的抉择和行为。

(3)学习多侧面、多角度地看待学习和生活。

2.学会建立良好的自我观念

(1)增进自我体察：自我观察并认知有哪些心理需求和感受；
学习描 述自我感受；认识思想、感受与反应之间的关系。

(2)学会自我接纳：以己为荣；认知自己的优、缺点。

(3)建立积极的自我 概念：发展自信心和自身能力，成为独立的、
信任自己的人；提高与周围人交往的自信心；坚持自我努力 ，体验成
功的喜悦。

(4)增强自我监控：敢于自我肯定，善于自我激 励；对他人对自
己的认识态度反应适度；能反省自己的不足，并以积极的态度处之。

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3.学会建立和发展良好的人际关系

(1)了解人的交往心理需求。

(2)熟悉与人沟通的技巧 ：学会运用同情心；学习非语言沟通技
巧：眼神接触、表情、体姿、声调、手势。学习语言沟通技巧：了 解
交往中开诚布公和相互信任的重要性；选择适当时机谈论感情问题；
谈论感情问题时懂得倾听 和发问；勇于表达，清晰地表达自己的感受
和立场，不卑不亢；不轻易责怪他人；面对批评做适当的反应 ，避免
消极的影响；能区别某人的真正言行与你、对他言行的反应或判断是
否相同。

(3)学会处理人际冲突：学习如何作不失理智的争辩；学会互惠
互利的协商技巧。

(4)学习与人合作：懂得合作的重要性；知道何时挺身出来带头，
何时 追随别人；学会正确地分析和对待自己的情绪变化。

4.学会提高调控情绪的能力

(l)了解体察情绪的多样性情绪自觉：对自己情绪的认识和辨别，
倾听内在的自我对话。

(2)学习分析不同情绪状态的前因后果情绪监察：留意是否有自
我贬抑的消极信息， 了解情绪的真正原因。

(3)学习情绪状态下的控制和疏导方法情绪管理：延迟满足；衡
量情绪的强度，克制冲动，减轻压力。

(4)学习分析情绪与行为的差距情绪决策：了解别人的观点；了
解哪些行 为是可以被接受的，恰如其分地表达情绪；对人生抱有积极
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的态度。

5.学会增强耐挫能力

增强耐挫 意识。认识到遭遇挫折是正常的。学会耐挫方法。学习
接受和适应遭到的反对和不成功；学会给予和接受 有益的批评；学会
响应指示和接受社会生活中的种种限制。




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（学习的目的是增长知识，提高能力，相 信一分耕耘一分收
获，努力就一定可以获得应有的回报）


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