10个月宝宝补钙

2020年12月14日发(作者：姜秀珍)
10个月宝宝补钙
10个月宝宝缺钙的症状

宝宝缺钙常常 表现为不容易入睡，更不易进入沉睡状态，夜间常突然惊醒，啼哭不止。
宝宝精神烦躁，对周围环境不感 兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。而且多汗，与温度
无关，尤其是入睡后头部出汗，使宝宝头颅不 断磨擦枕头，久之头部后面可见枕秃圈。

10个月宝宝缺钙的话，学走路时身体的重量 必然会加重脊柱和下肢的负担，时间长了
容易使脊柱和下肢变形，形成驼背、X型腿”和O型腿”，还容 易形成扁平足。

10个月缺钙患儿头可呈方形或马鞍状畸形，骨缝加宽，骨边缘发软， 囟门较大。出牙
顺序不规律，牙齿参差不齐。此外，缺钙患儿动作和智力发育均慢。

给家长的爱心提示：宝宝出现以上缺钙症状时，可以到医院做一个微量元素检查确诊，
如缺 钙可按医师指导用药，并定期复查。
10个月宝宝补钙补多少

2000 年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值是10个月宝宝钙摄
入量建议是400毫克 天。

家长只要根据孩子每日的膳食进行大致的计算，比如，每100毫升牛奶中大约含 有100
毫克钙;每100毫升配方奶粉中大约含钙40-60毫克;每100克蛋黄中约含112毫克 钙，即能
衡量出是否缺钙，又缺多少。当然，要家长分毫不差地计算每日摄钙量并不现实。有个简单的方法，只要孩子每日牛奶中的钙接近推荐标准，通常不会有缺钙的问题。
10个月宝宝补钙产品

宝宝可能对奶粉中乳钙吸收较弱，需要另外服用易吸收的产品，可以给宝宝服用钙片或
咀嚼片。
10个月宝宝补钙食谱大全

补钙的食物：乳类和乳制品，豆制品，水产品如海鱼，蛋黄，芝麻，山楂等，10个月
宝宝可以尝试吃。

1、鱼泥豆腐羹

原料：鱼弄成泥，豆腐

做法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的
盐，放入切成小块 的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

补钙奥秘：鱼肉和豆腐都是高蛋白和高钙食品， 鱼肉含水分高、肌纤维短，它与豆腐
结合，钙容易消化 吸收。而且味道鲜美，10个月的宝宝一定很喜欢。

2、猪血豆腐青菜汤

原料：猪血、豆腐、青菜、虾皮

做法：猪备豆腐切成小块，青菜洗净切碎 。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆
腐、青菜、猪血。煮3分钟，加调料即可。

补钙奥秘：猪血是补铁的优秀食品，它具有含铁丰富、易吸收，价廉物美等优点。虾皮
含有 大量的钙、磷是婴儿的补钙食品。相信10个月宝宝会爱吃的。

3、莲子桃子番茄汤

原料：莲子、桃

制作方法：

1.莲子（已去芯）提前用清水泡一夜;

2.桃子去核切块备用。莲子、番茄沙司，放入清水中煮沸。文火煲30分钟;

3.加入桃子煮沸后，转文火煲10分钟，就可以了。

适合人群：10个月以上的宝宝

补钙奥秘：桃肉味甘酸、性温，归胃、大肠经;具有养阴、生津、润燥活血的功效;主治
夏日口渴，便秘，痛经，虚劳喘咳，疝气疼痛，遗精，自汗，盗汗等症。

4、三文鱼豆腐饭

原料：豆腐40g、萝卜苗15g、熟米饭80g、亨氏三文鱼番茄泥适量、植物油2ml

制作方法：

1.萝卜苗切段，豆腐切成小丁。

2.砂锅中放清水、熟米饭和植物油煮开。

3.加入豆腐丁煮到米粒开花后关火，放入萝卜苗烫熟。

4.将饭盛到碗中，拌入三文鱼番茄泥即可。

补钙奥秘：三文鱼富含DHA，有助宝宝 智力发育;萝卜苗的维生素A含量是柑橘的50倍，
维生素C的含量超过柠檬1.4倍，增加富含维生素 A、维生素C的辅食可有效减少感冒发生
率。

5、香菇蒸蛋

原料：香菇、胡萝卜、豌豆少许、鸡蛋一个

制作方法：

将鸡蛋打均匀加少许盐。将香菇、萝卜切成丁煮熟后，和入蛋中调和，加冷水至八分满，
放 进锅中蒸熟即可。

补钙奥秘：鸡蛋含有丰富的优质蛋白，而每100克的鲜香菇中含蛋 白质12～14克，碳
水化合物59.3克，钙124毫克，磷415毫克，铁25.3毫克，还含有多 糖类、维生素B1、维
生素B2、维生素C等。
外国10个月宝宝补钙吃什么

在海外，医生提倡钙的来源要尽量从平常的饮食上补充。

以长寿著称的日 本人牛奶的摄取量并不如西方人多，但日本孩子仍旧能获得足够的钙质，
这归功于他们的饮食，日本的味 噌汤可谓是长寿汤”，因为汤中的豆腐、小鱼干与海带都含
有丰富的钙质。

美国孩子补钙多数吃牛奶、奶酪、饼干、海鱼。

牛奶篇：补钙最好的方法就是喝牛奶。 奶品是人们日常的饮食，保证宝宝摄入700毫升
以上的奶制品，所以国外并不强调额外给小婴儿吃补钙 产品。


奶酪篇：美国孩子喜欢吃奶酪，芝士奶酪既是他们的主食也是零食， 营养丰富，吸收好。
给孩子买奶酪最好是纯天然的，且要注意含盐量，最好钠的含量低于10%以下。质 地比较柔
软的奶酪，更适合小孩子食用。

饼干篇：美国好多零食含有钙，如高钙饼干就是小宝宝的最爱。

海鱼篇：众所周知，海鱼里面含钙也很丰富，例如金枪鱼，三文鱼和沙丁鱼。