青春期的男生怎样快速长高

2020年12月14日发(作者：常执桓)
青春期的男生怎样快速长高
人在婴幼儿期和儿童期体内的内分泌变化很小，无明显性别
差异。随着青春期的开始，人体内分泌系统分泌的激素发生了一
系列的变化，其中对青春期影响最大的 是性激素。在青春期前，
无论男孩、女孩都分泌小量的性激素。这小量的性激素，对第二
性征无 多大作用。
青春期开始时，下丘脑促性腺激素释放激素分泌量急剧增
加，促使促性腺激素分泌 增多。在促性腺激素作用下，体内的性
腺卵巢或睾丸除形态增大外，还会分泌较多的性激素。
进入青春期人体内甲状腺激素分泌相对增加。甲状腺激素能促进
骨骼成熟，促使成骨中心发育，促进青少 年增高。由于甲状腺激
素有促进组织分化和成熟的作用·对性腺影响很大，而且还能影
响生长激 素的生成、分泌和发挥作用，所以甲状腺激素对生长、
发育和成熟也起着积极作用。

日常生活中，生活有规律人的生长素分泌是有规律的，如不
定时进餐、就寝，就会打乱体内生理规律， 影响生长素正常分泌。
例如脑垂体生长素的分泌是在睡熟后一小时开始上升的，入睡的
延迟会导 致生长素释放的延迟。
睡眠充足一般是学龄前儿童(4～7)岁每天应睡11小时;小学
生应 在晚上8点入睡，睡足10小时;中学生应在9点入睡，睡足
9小时;大学生10点钟入睡，睡足8小时 ，而且最好睡硬床，以
利于身体的伸展。
保持正确的姿势一般人每天坐在椅子上和睡眠的时间 ，占去
每天约一半以上的时间，因此，正确的坐姿和睡姿对脊柱的正常
发育都有很大的影响。有 学者认为最佳的睡眠姿势是仰卧，两脚
分开10°～20°，两手自然放于体侧。实际上应以自然或个人 习
惯为主。
结合这些要求一下是一些对于青春期长高有帮助的一些注
意事项：
运动：每天睡觉之前，伸懒腰，将腿绷直，腰部直向后斜，
手臂向上伸展。重复多次！
睡觉之前，不要看太多的刺激性影片和电视，最好出去走走，
放松心情，因为过度的兴 奋会压抑脑分泌生长素
睡觉之前，可以喝一杯的牛奶，最好是纯的，甜牛奶由于浓
度过高也会导致影响脑分泌激素！
记住，睡觉之前的几小时多喝水，将废物排掉，切忌睡觉前得几
分钟不要喝过多的饮料，因为最 怕你半夜起来小便，影响深度睡
眠。
睡眠：睡眠也是要一个好的环境的，夏天到来时，记住要 让
自己保持舒适的状态，睡觉后不要过多的冒汗。
枕头：枕头千万不要以为过低对自己有好处，会影响血液的循环。
姿势：睡眠姿势只要个人感到舒适就行了，不要过分要求，不然
适得其反！
营养：如 果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说
的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应 该多吃蛋
白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆
类、虾、螃蟹、贝类、海 藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、
牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点 等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少
吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会< br>影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的
习惯。
接着：教大家 一个10分钟内长高1-3CM的方法，双腿压在
地上，身子适当向后往地板靠，这个需要点毅力，因为 有点痛！
大概10分钟之后，用卷尺测量，你会惊喜的发现，你的身高多
了1=3cm
多进行户外活动和日光浴户外活动对儿童少年的生长发育
非常重要。一是可呼吸新鲜空气，二是日光中 的紫外线能使皮肤
里的麦角胆固醇和去氢胆固醇转变成维生素D，促进钙、磷的吸
收，加速骨骼 生长。
药物：郑州华柱医院增高科专家说了如果身高真的是和同龄
人有差距，或者受某些因素 已经影响了，需要用药物的时候我们
也绝不能排斥，而且药物的增高药也是很瘦人们喜欢的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及
中医理疗方法，可以达到比过去的各 种医疗及营养保健品更好的
长高效果。
其它因素。很多其他的因素，甚至噪音，饮食地 域，甚至家
具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，
医治和具有良好的心 理素质不无裨益。