浅谈老年人睡眠质量的影响因素

2020年12月14日发(作者：林晓培)
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浅谈老年人睡眠质量的影响因素

作者：李晓君 刘芃汐 王湘子 刘硕 张硕

来源：《现代养生·下半月》2018年第06期

【摘要】本文通过阐述老年人本身因年龄增长等而导致身体状况改变，心理状态消极， 且
随着社会发展而引起环境的改变和对生活因素的适应程度四方面来探讨其对老年人睡眠质量的
影响，期望通过此文能够引起老年人对睡眠的重视，进而达到改善生活质量的目标，切实解决
国计民生问 题。
【关键词】老年人；睡眠质量；影响因素
十九大报 告对老年人的关注程度较高，我国老龄化程度在世界上也较高，不仅是老年人数
量多，而且老龄化速度快 ，那么，满足老年人多方需求也成为我国发展的一个重要任务，其
中，我们对老年人的健康问题的关注程 度也较高。老年人随着年龄的增长，身心状况、环境的
改变和老年人对生活因素的适应度都可能影响老年 人睡眠质量。良好的睡眠可缓解身心疲劳，
缓解压力并且预防疾病。而睡眠质量差不仅会使精神状态不佳 ，而且会增加患病几率，并且降
低生活质量[1]。因此，本文将探究影响睡眠质量的因素。
1 睡眠质量的衡量标准
睡眠质量可从入睡时间、睡眠时间、睡眠深度、睡眠效率、 睡眠障碍、是否使用催眠药物
及是否存在日间功能障碍七个方面来评价[2]。一般认为，睡眠指标完成 度越高，如入睡时间
保持在30分钟以内，睡眠时间维持在8小时左右，睡眠深度较深，睡眠效率较高， 无睡眠障
碍，不使用催眠药物及日间活动不受影响并有较高的效率，则对睡眠质量的评价越好。通常采< br>用匹兹堡睡眠质量指数量表（PQSI）来评定一个人的睡眠质量，测得分数越高，睡眠质量越
差 。
2 影响老年人睡眠质量的因素
2.1 身体状况改变对其睡眠质量的影响
首先，老年人会因年龄的增长而导致身体状况及精 力大不如前，机体免疫力下降，神经细
胞减少，进而会直接导致睡眠障碍。此外，老年人生理机能下降， 使其夜尿频繁，进而可能导
致老年人夜醒次数增多，睡眠总时间减少，醒后不易入睡等问题，影响睡眠质 量。其次，睡眠
是脑部的一种活动现象，一部分老年人因脑部疾病导致循环至脑部的血流量减少，引起脑 部代
谢紊乱，进而影响睡眠质量。不仅如此，随着年龄的增长，老年人患病几率增加，多数老年人
患有心血管疾病、呼吸系统疾病等全身性疾病，这些疾病有的会因其病理特性而直接影响睡眠
质量，如 颈椎病；有的则因疾病带来的疼痛等间接影响睡眠质量，如哮喘会导致老年人夜起咳
嗽而影响睡眠质量。 当然，疾病的发生会使老年人逐渐依赖药物来缓解痛苦。但是，药物的使