喝牛奶有大讲究,喝错小心消化不良

2020年12月14日发(作者：樊达斋)
喝牛奶有大奖，喝错小心消化不良
现在人们生活水平提高，牛奶也成了人们喜爱的营养品。但 是其实很多人都
不知道如何喝、什么时候喝牛奶是最利于健康的，小心喝错了时间，反而对自己
的肠胃带来负担呢！

空腹不适合喝牛奶
上班族早上赶时间，总是急急忙忙喝几口 牛奶就把早餐打发了，事实上这种
吃法对于肠胃没有一点好处。由于水在牛仔中占比较大的比例，空腹喝 牛奶，会
稀释胃液，不利于食物的消化和吸收。此外，空腹时候肠蠕动很快，牛奶在肠胃
通过速 度很快，存留的时间也很短，营养往往不能够被充分吸收。因此，空腹喝
牛奶是不符合养生的，建议早餐 喝牛奶之前吃一个包子、馒头、鸡蛋等。
睡前喝牛奶最有益
晚上睡前来一杯温牛奶是最利于 健康的。晚餐摄入的钙，睡前不部分被人体
吸收利用，整个晚上血钙都都得到了补充，防止了骨流失，骨 质疏松症。

温牛奶最适合
至于怎么喝牛奶，温牛奶让肠胃最舒服，牛奶可以加热 ，但是一定不能煮沸。
煮沸后的牛奶，维生素会被破坏。如果想要口感丰富一点，可以将牛奶加温后再< br>加入玉米片、麦片等。


来源：绿色食品网