近视眼有效修复和治疗(非坑爹版本人吐血大整理)

2020年12月13日发(作者：骆亮公)
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今年来近视眼急剧增多，向年轻 化和高频化急剧转变，近视，不要相信什
么手术，有适合的人和不适合的人，而且作了手术过几年还是会 不好的， 治疗
近视的最好方法戴玻璃眼镜，或者是结合医生吃一些保健药品,隐形眼镜对眼球
刺激挺大的。当有一天科技进步发达到看到给你做手术的医生们都做了后你们就
可以做了！
眼睛是视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜
色和运动。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看见物体是由于眼球的角膜、房
水、晶状体和玻璃体四部分的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故。视
网膜能感受光线的刺激，是因为其含有两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞，
在光的作用下，感光细胞内部发生一系列的化学变化，通过这些化学变化能将光
能转变为电能，引起神经冲动，传导到视觉中枢而产生视觉。
医学上将眼对物体形态的精细辨别的能力，即分辨两点之间最小距离的能力
称为视力。造成视力减退的原因有多种，他们是：①各种类型的屈光不正，包括
远视、近视、散光；②晶状体混浊，即白内障；③角膜混浊；④玻璃体混浊及出
血；⑤视神经疾患，如：视神经萎缩。视神经炎、球后神经炎、慢性青光眼及中
毒性弱视；⑥循环性盲，偶见于重症尿毒症、视网膜动脉硬化，多为暂时性；⑦
脉络或视网膜的肿瘤及视网膜脱离；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼球内出
血等。其中，近视最常见，引起近视的原因是多方面的，学习环境不好、读写姿
势不正确、阅读时间过长以及身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等都与近
视有关。改善视力功能的保健食品是通过上述环节对引起近视的生理机制起到一
定的调节和改善作用。
一 有效预防和修复近视四法：
1、转眼法（公认最有效法）
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头 颈不动，独
转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最
后回 到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，
至上方，至左方，再回到下 方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次
转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使
眼灵活自如，炯炯有神。
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转眼球可提高视力
我中年时的视力左眼为 0.3，右眼为 1.0，经过 20 多年早、晚转眼球锻炼，
近3年体检双目视力均为 1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转 3 圈 后，
平视前方片刻(默数 5下)，双目再向左转 3 圈，平视前方片刻。每日早晚转两
次，不要间断，日久坚持，即见功效。(谷玉)
2、远凝法：
找一处 10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，
促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排
除杂念、集中精 力、全神贯注的凝视 25 秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左
手掌略高于眼睛前方 30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约 5 秒。看完掌
纹后再凝视远方的草地或树叶 25秒，然后再看掌纹。10 分钟时间反复 20 次，
一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
3、熨眼法
此法最好坐着做， 全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，
趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开， 两眼也同时用劲一睁，如此3～5
次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
4、洗眼法 < br>先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，
使眼球上下左右各移 动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入
眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动， 眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这
一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下 。此法，
能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、
近视的屈光不正程度。
二 干眼症以及眼睛的保护
我们的双眼，特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水
变成一层“泪片”分散到眼角 膜，保持眼睛舒服的。所谓“干眼症”是指由于眼泪
的减少或者 泪腺功能下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。以往干眼症
与白内障、青光眼等疾患主要是 老 年人的常见眼病，但现在发现一些城市里经
常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的也 越来越多了。据有
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关部门的一项调查表明，每天在电脑前 工作3小时以上的人群中，有90%的人
眼睛有问题， 这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。
1．干眼症的临床症状
干眼病的 一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力
减退。其他症状还有头痛、烦燥、 疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软
化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。
2．干眼症的形成原因
在人的眼睑上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人 们眨眼时泪
液随之均匀分布在眼球的表现，清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明亮。一般人
们的 泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。
可引发干眼症的因素相当多，包 括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症，
如角膜退 化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结 缔组织病，如类风湿关节
炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征（多发生在中老年或老年妇女）等；因
某些药物引起， 如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等；也可因维生素
A缺乏所致。
近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐
与电视、电脑接 触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休
息，影响了双眼的泪液分泌；或长期使用 某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也
很容易形成干眼病。
3．怎样预防干眼症 治疗近视的最好方法
（1）要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，< br>干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛
疲劳 的最好方法 是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合
适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最 好采用双焦点镜片，或者在打字时，
配戴度数较 低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持 在60cm上
以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30o，这样的一个角度
可以使劲部肌 肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
（2）长期从事电脑操作者 ，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、
B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、 视力下降、甚至出现夜盲等，电
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脑操 作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大
白菜、空心菜、西红柿及新鲜水 果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维
生素E主 要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防 白内障。核桃和花生
中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天 可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，
茶叶还有防辐射损害的功能。
（3）为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境
照明要柔和，如果操作 者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反
射出 明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下 ，一般人每分钟眨眼少于5次会
使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而 减少了
眼内润滑剂 和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
（4）为 减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、
萧莱威眼液及一些人工泪液。另外 眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲
劳的 作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按 摩眼部周围的穴位和
皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，< br>由于循环 畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。
因此需要提 醒大家，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。建
议您多眨眼，确保“泪片”能将水分 分散到眼角膜，防止眼睛干涩。如怀疑自己有
干眼症，应尽快到医疗诊治。
治疗近视的最好方法—从饮食开始做起
1．具有改善视力作用的食物
保护视力，防治眼部 疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也
有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力 作用的食物有：
(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，
则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳
食中维生素A继 续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜
软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱 氏斑。维生素A最好的食物来源是
各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、 红心甜薯、
南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
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(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与 氧气对眼睛晶状体的损害，从
而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃 、山
楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年
正处在 生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响
骨骼发育，而且会使正在发育的 眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，
致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要 有奶类及其制品、贝壳
类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
(4)铬，缺 铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体
铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖 功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球
晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬 多存在于糙米、麦
麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
(5)锌，锌缺乏 可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表
皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌， 锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，
维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌 较多的食物有牡
蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
(6)珍珠，珍珠含9 5％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多
种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘 氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠
性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑 制白内障的形
成。
(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一 层厚厚的“白
霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗
急 性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治
疗急性青光眼的辅助食品。
2．有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应
多摄入上述食 物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保
健食品，则可起到良好的辅助治疗的作 用。可选用的保健食品有：
(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。
(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。

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