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2020年12月13日发(作者：杭佩兰)
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15个月大宝宝睡眠时间

在有了宝宝之后，很多关于宝宝的事情我们都不懂， 不知道他们需要吃多
少东西，不知道他们需要有多长时间的睡眠，所以导致很多宝宝都没有一个很
好的作息习惯。当宝宝大约15个月大时，很多宝宝都放弃早上小睡和午睡，只
是每天下午的时候睡一 次。当然，这也取决于家长们的日常时间表。下面让我
们学习一下这方面的知识。
一、上午小睡
早上小睡通常在15月和18个月之间逐渐消失，根据金西家庭睡眠专家治
疗师表明：让孩子上午有一个小睡的时间，可能会对宝宝的身心 健康 有着良
好的作用。让孩子睡个 好觉能帮助孩子感觉更快乐。但是，如果我们的宝宝起
的比较早，他可能需要小睡的时间比较长。威廉西 尔斯博士说：“有些24个月
的宝宝午睡是一天两次的。”
二、午睡
根据儿童健康组织（一个专门服务于儿童健康的网站）研究表明：在午后，
大部分日子里，一个1 – 3岁的孩子通常需要一到三个小时的午睡时间，他每
天大概需要10至13小时的睡眠时间，甚至更多。 如果我们的孩子下午睡了较
长的时间，或者他从下午小睡中醒来时已经为时已晚，他可能很难在夜间再次
进入睡眠。所以，控制好孩子的午睡每天保持一致是非常重要的，并让他每天
在大约在同一时间 开始午睡，因为这将帮助他有一个健康的睡眠习惯。
三、午睡的好处
午睡能 给宝宝带来的益处可能远远超出在傍晚时分睡的觉。午睡可以帮助
婴儿发展学习能力和保留信息。亚利桑 那大学发表在201X年11月的一项研究
中 “发展科学”的报道称，15个月大的孩子如果经常午睡 会比没有午睡的孩
子接收信息能力更强，并能够长期储存记忆。此外，从小让孩子午睡，会让孩
子养成健康的生活方式，让孩子更聪明、更加有活力。
四、午睡转换
当我们 的宝宝从小睡两次变为一次，他可能是因为午睡时间之前比较累，
所以一下子就睡过去了，对于我们来说 掌握转变后的睡眠时间可能是非常困难
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的。 这也可能意味着我们要调整他的喂养时间表。出现这种情况时不用担心，
只要每天仍然保持和平常一样的 饮食和活动量，宝宝自然很快会调整过来。
附：不同月份宝宝的睡眠时长
越小，睡得越多
1～3个月 的新生宝宝一天当中大部分时间都在睡觉，每天睡18小时左
右。
4～6个月 ， 宝宝每天睡眠时间应保证在15～16个小时。随着宝宝对周
围世界活动欲求的迅速发展，白天的睡眠时 间开始逐渐减少。以前夜里醒两次
的宝宝，现在只醒1 次;以前只醒1 次的宝宝，现在能够一觉睡到天亮。
7～11个月 的宝宝每天睡眠时间应在14～15小时，一般夜间睡10小时
左右。
当然，这些数字 都是平均数，每个宝宝都有个体差异。有的宝宝需要比平
均值更多的睡眠，有的宝宝睡得相对少些，只要 宝宝白天的精神和情绪都很好，
就不必担心。
2 周 开始： 教他分清白天和黑夜
到宝宝2周大时，就可以开始教宝宝区别白天和黑夜了，让他逐渐懂得白
天可以尽情地玩， 晚上则要安静下来准备睡觉。在白天宝宝醒着的时候，尽可
能多的和宝宝玩，让他的房间保持明亮。也不 要刻意减少日常生活噪音，比如
电话铃声、 洗衣机 的声音、电视声。到了晚上，在宝宝醒着的时候， 不要和
他玩。把房间灯光调暗，保持屋内安静，不要和宝宝多说话。慢慢地，宝宝就
会开始意识 到这是晚上该睡觉的时间了。
2～4个月 ：找到睡眠节奏
在1个月末到2 个月的时候，宝宝的睡眠有了变化，睡眠的间隔拉长了，
尤其是夜里，他可以连续睡6个小时。白天，宝 宝醒的时间也多了， 出现24
小时的周期(一昼夜节律)。不过，宝宝在这方面的个体之间也有很大的 差异。
睡眠的质量也在变化：不安睡眠减少，平静、稳定的睡眠增多。
当然，连续睡6 个小时并不是说他一直沉沉地睡着，而是深睡眠和浅睡眠
两种状态交替进行。在每个交替阶段，宝宝都会 有一个持续1～ 10分钟的小醒，
在小醒时，宝宝会嘟囔、翻身，有时会哭，然后再入睡。这时， 你 千万不要弄
醒他、哄他，或给他喂奶，否则他就会养成习惯，夜里一醒就非得让大人哄才
能再次 入睡！
3个月 ：开始形成睡前程序