田径运动员吃什么

2020年12月12日发(作者：臧人和)
田径运动员吃什么
一、田径运动员吃什么二、田径运动员饮食原则三、田径运动员吃
什么水果好
田径运动员吃什么1、田径运动员可以吃鸡蛋
鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白 质,蛋黄中含有胆固
醇,应尽量少吃。如果你的胆固醇指标正常,一天一只鸡蛋足够了。若只
吃 蛋清,则可将蛋黄分离出去。食时,烤、煎或煮皆可。2、田径运动员可
以吃瘦牛肉
这是推荐 的强力食品的最好选择之一。除了能长肌肉的蛋白质外,
它还含有铁。锌、烟酸及维生素B6 和B12。应尽量吃低脂肪的牛腰部周
围的肉,并要去掉看得见的肥肉。
3、田径运动员可以吃燕麦粥
燕麦片可提供碳水化合物和蛋白质及可溶性纤维。你可在其中添加
蛋白粉、调料、水果或蛋清。
4、田径运动员可以吃甘薯
当你想吃又香又甜而又营养丰富的东西时,为什么不尝尝甘薯呢？
它富含β胡萝卜素、钾、维生素C、维生素B6 及纤维。
5、田径运动员可以吃金枪鱼罐头
这是健美运动员的必备食品,可以直接吃罐头,也可用低脂肪烹调,
比如做沙拉或三明治。10 0克带汁金枪鱼含约485千焦热量,26克蛋白
质,0克碳水化合物,1克脂肪。
6、田径运动员可以吃蛋白粉
此为简单快捷地补充营养的最好方法。从牛奶中提取的蛋白质,如乳