维生素d与钙的关系是什么

2020年12月11日发(作者：阳震)
维生素d与钙的关系是什么


维生素d是我们人体必不可少 的元素之一，人们通过
会把维生素和钙质联系在一起，那么维生素d和钙质又有着什么
联系呢， 是不是没有维生素d我们人体就不能够很好的吸收到钙
质了，针对维生素d与钙的关系大家来和我一起了 解下吧，希望
对您有帮助。








维生素 D 是脂溶性的，被称作阳光维生素，皮
肤只要适度接受太阳光照射便不会匮乏维生素 D 。它与钙、磷
共同作用，可健全全身的骨骼及牙齿，有效地预防佝偻病和骨质
疏松的发生。




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建议日摄取量:




一般成人每天摄取 200 ~ 400IU ( 5 ~ 10 μg )
就能满足需要。妊娠期和哺乳期应增加 1 倍左右。补充周期: 缺
乏的人建议每天少量补充。




食物来源:





肝、鱼肝油、乳品(脱脂奶除外)、蛋、鱼等。



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需要人群:




都市中，特别是浓烟污染地区的人应该摄取更
多的维生素 D 写字楼职员、夜间工作者或因为服装、生活工作
方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维 生素
D 素食者、婴幼儿和老人需要补充维生素 D 。




缺乏症:佝偻病、软骨病、龋齿、骨质疏松症。




过量表现:心律不齐、血压升高、抽搐、肾脏衰
竭、恶心呕吐。

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功效:促进钙和磷的吸收，强化 骨骼及牙齿;调
节发育，帮助婴幼儿正常成长，防治佝偻病;帮助吸收维生素A;




钙是体内含量最多的矿物质，大部分存在于骨
骼和牙齿之中。钙和磷相互作用，制造健康的骨骼和牙齿;还和
镁相互作用，维持健康的心脏和 血管。成人骨骼中的钙每年都有
20 %被再吸收和更换。




维生素d和钙的关系是密不可分的，维生素d
可以促进我们人体的 钙质的很好的吸收，日常生活我们可以通过
水果和蔬菜来促进钙质的吸收，另外还需要养成好的生活习惯 ，
对我们的健康养生都是非常的重要的，希望我的回答对您有帮助，

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祝您健康。







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