很有效的增高体操促进长高的体操

2020年12月11日发(作者：贺维彦)
利用运动＋营养方法进行长高的具体做法是：营养方面主要是在训练结束以
后让青少年喝一杯经 过营养师调剂的牛奶并提供一份春、夏、秋、冬四季的营养
食物配餐资料让训练者回家根据长高所需要的 营养量进食饭菜。

运动长高方法是怎样长高的，运动方面主要采用两套长高体操与一项 获国
家专利产品的运动助力拉拉带相结合进行长高训练。积极从事体育锻炼，可以使
身体中促使 人体长高的激素分泌旺盛。下面是华柱专家介绍的一套专门体操：

一?热身运动。活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直
用力向后上方挥动。

二?走。大幅度摆臂，有力地向前走。

三?跑。小步下坡跑，同时，双 拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳
25～50米。重复4～6次，每次之后稍事休息。

四?抻拉。双手向上抻拉，然后向各方抻拉，同时踮起脚后跟。重复6～8次，
中间稍事休息。

五?杠上练习.。悬垂（从20秒到1分钟）悬垂的时候身体向右?左转动，双
脚并 拢；体向前后摆荡，沿顺时针或逆时针方向摆荡。引体向上。脊背保持平直，
向上挑起，抓住单杠，并利 用跳跃的惯性，做引体向上。每个动作重复6～8次。

六?跳跃。向上跳时争取每次跳的比上一次高，或达到某一既定的高度。向
下跳时从稍高的 地 方向下跳，着地时用力用力弯曲双腿。可适当地选择上述练
习，但从一开始就要按照规定数量做动作；逐 渐加大运动量；运动之前充分准备；
做完每节操后稍事休息，让呼吸平稳，抖动四肢，使其放松；做完全 套操之后，
平躺在地板上，绷紧背部和臀部的肌肉，微微挺腰. 每周做这套操不少于三次，
每次35～45分钟，一定要坚持，方有可能收到意想不到的效果。

中药长高配方，效果独特，对人体无损害！无任何副作用。根据每人年龄、
身高、具 体情况配药，因人而异，科学有针对性用药，达到最好的长高效果。Z
郑州华柱医院专家认为及时服用仍 可有5-7厘米的身高增长空间，从而最大限度
地调动身体长高的潜能，从根本上改变各种原因引起的身 材矮小，安全迅速的实
现增高梦想。中药增高产品是什么呢，真的能长高么，还有饮食调理增高产品也< br>很重要。

中药增高产品能否让你长高，关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参
考：

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当
节制。不抽烟，不饮 酒；

2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；

3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生
长发育的 书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；

4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

近年有 作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长
激素含量明显增加，随着血液中生 长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，
从而增加身高。

如果谁说他有绝对 增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一
个世界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人 绝对增高产品，而他没有因为这
个秘方成为中国首富。增高是必须综合进行的，单纯依靠药物不行，同样 道理单
纯依靠锻炼也不行 。那么怎么样可以长个子呢？

1、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛
奶有关。

2、多睡觉。 保证充足的睡眠时长高的必须条件。

3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。

4、虾皮含钙量很高，胡萝卜维生素 A、D丰富，经常用黄豆还有猪筒骨煲
汤（炖骨头汤时加些酸醋，这样骨头里的钙就可以出来了），做菜 时放些虾皮。
胡萝卜是脂溶性的，需要放多些油来炒。

5、吃田螺和动物血。

6、吃钙片。市场上钙产品或者钙+锌或者钙+微量元素的产品很多，你可以
选择使用。

营养的人体增高产品是不是真的有用，营养加运动的增高方法才是最重要
的，做好营 养和运动比什么人体增高产品都要有效，还有人跟人也是不一样的，
不同的人人体长高所需的营养也不一 样，想知道适合你的增高产品么

怎样长高，加入问一个女人，心中的男朋友是怎么样的， 大多数女性会回答
“身材高大”，那么身材矮小就找不到女朋友了么！那么矮个怎么才能长到女朋
友呢，无可否认的就是长高，矮个子用什么长高方法呢，怎样长高呢，这样是不
是说出了很多人的心声 ，很多人都想问长高方法是什么，每天都在纠结一个问题
就是矮个怎样长高呢，矮个用什么长高方法长高 ，怎样长高下面是郑州华柱医院
长高科给的几点有助于长高的建议：

一、营养均衡，特别补充钙 千万别偏食，更不能节食。平时要多吃鱼、虾、
瘦肉、禽蛋、花生 、豆制品、牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜
等是含钙、磷、蛋白质丰富的食物要多吃， 另外在身体发育高峰期可以通过服用
富含维生素D的钙之缘片，以满足骨骼生长期对钙的需求。

二、充足睡眠 长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，
你让身体怎么长呢？

三、多运动 跳--篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没
有时间去做这些 运动，平时多练习摸高也有好处。伸展运动--可以找一些长高操
来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的 骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的
骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你 练手臂肌肉，而
是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运动方式，凡是涉及跳
和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

四、服用长高药，用长高产品！