小孩成长

2020年12月11日发(作者：严恽)

0~10岁儿童身高体重标准表
体重（单位kg ）身高（单位cm）
男女
01月3.6-5.02.7-3.648.2-52.847.7-52.0
02月4.3-6.03.4-4.552.1-57.051.2-55.8
03月5.0-6.94.0-5.455.5-60.754.4-59.2
04月5.7-7.64.7-6.258.5-63.757.1-59.5
05月6.3-8.25.3-6.961.0-66.459.4-64.5
06月6.9-8.86.3-8.165.1-70.563.3-68.6
08月7.8-9.87.2-9.168.3-73.666.4-71.8
10月8.6-10.67.9-9.971.0-76.369.0-74.5
12月9.1-11.38.5-10.673.4-78.871.5-77.1
15月9.8-12.09.1-11.376.6-82.374.8-80.7
18月10.3-12.7 9.7-12.079.4-85.477.9-84.0
21月10.8-13.310.2-12.6 81.9-88.480.6-87.0
2岁11.2-14.010.6-13.2 84.3-91.083.3-89.8
2.5岁12.1-15.311.7-14.7 88.9-95.887.9-94.7
3岁13.0-16.412.6-16.1 91.1-98.790.2-98.1
3.5岁13.9-17.613.5-17.295.0-103.194.0-101.8
4岁14.8-18.714.3-18.398.7-107.297.6-105.7
4.5岁15.7-19.915.0-19.4102.1-111.0100.9-109.3
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5岁16.6-21.115.7-20.4105.3-114.5104.0-112.8
5.5岁17.4-22.316.5-21.6108.4-117.8106.9-116.2
6岁18.4-23.617.3-22.9111.2-121.0109.7-119.6
7岁20.2-26.519.1-26.0116.6-126.8115.1-126.2
8岁22.2-30.021.4-30.21.6-132.2120.4-132.4
924.3-34.024.1-35.3126.5-137.8125.7-138.7
10岁26.8-38.727.2-40.9131.4-143.6131.5-145.1
年龄
儿童身长可预测成年身高用小儿身长预测成年时身高法
1、男性身高＝出生时 身长(厘米)÷0.2949；女性身高＝出生时身长(厘
米)÷0.3109。用此公式要注意：
只适用于正常足月新生儿；测量身长数据时如能精确到0.1厘米，身高的预
测将更准确。 < br>2、男性身高＝3岁时身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69(厘米)；女性身高＝3岁时身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.63(厘米)，人体标准身高预测公式(遗传法则)
男性身高＝(父亲身高＋母亲身高)×1.08÷2(厘米)
女性身高＝(父亲身高×0.923＋母亲身高)÷2(厘米)
上述公式大体上符合“高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮”的遗传学原
则。
骨龄可知孩子的生长潜力
骨龄和年龄不是一回事，骨龄是生物年龄，与生长密切相关，常用来 评价
人生长发育的成熟状态。判断骨龄主要是利用X线，拍一张小儿右手腕骨的X
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片，根据腕骨X片显示的骨化点的个数及小儿的实际年龄就可以确定小儿的生长潜力。骨化点出现比实际年龄早，说明孩子的生长潜力较小；相反说明小儿
生长潜力很大。有些家 长为了孩子能长高些，给孩子服用一些催长的药物，虽
然暂时加快了小孩的生长，但由于“刹车”时间提 前反而影响了最终的身高，这
种做法显然是不可取的。
以上几种方法可相互参照，还可以预知 孩子生长发育是否正常和孩子的生
长潜力，如发现骨龄和孩子的实际年龄不符，应到医院检查。
xx身高与哪些因素有关
在青春期生长突增中，身高的增长非常快。长高的原因主要是骨骼的 发
育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。女孩平均每年可
增高5～7 厘米，最多可达8～10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性
在19～23岁、男性在23～2 6岁身高才停止增长。这时因为骨骺闭合，所以不
能再生长了。由于女性的骨骺闭合一般比男性早，所以 成年女性比男性矮。青
春期的少男少女都希望自己有较高的身材，这就要进一步了解可能影响身高的因素：
（1）身高与性成熟早晚有关
成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急 速成长现象发生较早的
人，就较快达到终止点；较晚发生的，也较晚达到其终点。当性早熟的少女不再长高时，性晚熟的少女却还在长高。因此，性晚熟的少女就比较高。身高长
得最快的时期是青春前 期。女孩在月经初潮的前一年，身高的增加可以达7～8
厘米；而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一 年，约13～14岁，身高增加可
达10～12厘米。
（2）身高与营养有关
从某种意义上说，身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。
构成人体的蛋白质的物 质有5～10万种，组成这些蛋白质的8种必需氨基
酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的8种必需氨 基酸，就能加速蛋白质的
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合成，有助于全身各组织器官的生 长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育。
对学龄前儿童的试验表明，每餐面包中增加
0．5 克赖氨酸的实验组的身高体重显著超过其他儿童。日本将6对孪生婴
儿分两组进行试验，第一组给予正常 营养，第二组在食物中增添赖氨酸。1300
天后，第二组的婴儿比第一组平均高
1．7厘米 ，重1公斤。可见，全面、合理的营养是影响身高的因素，同时
也是补救身高的必要条件。骨骼，尤其是 下肢和脊柱，在性发育期新陈代谢最
旺盛，这就需要丰富的营养供给。饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋 白质和
钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新
陈代谢的维 生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等所含营养成分，都
有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增 长、增粗、增宽和骨皮质增厚。
（3）身高与睡眠有关
生物学家研究内分泌腺分泌规律时发 现，对少年儿童来说，睡得好长得
高。身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺 的控
制。
控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激
素 ，其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分
泌较少，夜晚睡眠时分泌较多 。研究人员发现，当儿童深睡1小时后，生长激
素的分泌量，超过白天5～7倍，而深睡时性激素和黄体 化激素的分泌也很旺
盛。显然，这对儿童身高的增长非常有利。青春期是生长激素和雄激素分泌最
旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；雄性激素则使骨骼增
粗，更结实。这两种激素的 分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保证充足的
睡眠，每晚至少要睡足8个小时。
（4）身高与遗传有关
据研究，人体的最终身高75％取决于遗传因素。也就是说，在一般情 况
下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身
高不是影响子女 身高的唯一因素，外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽
视。外在因素主要是指营养、生活习惯、体 育锻炼等。
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（5）身高与xx有关
据调查，一 年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2
厘米，女孩子多长2～3厘米。经常锻炼 的小学生比不锻炼者高5厘米左右。
体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是 加强了
骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良
好的刺激作 用。据研究，运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会锻
炼肌肉、骨胳，使之更加健壮。因此， 国内外研究者一致肯定：
运动有助于长高。
专家建议，下面一些运动特别有助于孩子长高。 A.摸高练习；B.爬杆或爬绳
梯锻炼；C.上体前引；D.交叉伸展；E.跳绳、跳皮筋、踢毽子；F .单杆悬垂；G.
游泳。这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。像举重、杠
铃 、铅球、铁饼等负重训练，不宜作为18岁以前少年的经常训练项目，即使过
了青春发育期，也不适于进 行这类运动，以免影响身高的发育。
（6）身高与精神因素有关。研究发现，精神上受过严重创伤的孩 子生长发
育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影
响身体发 育，重者导致各种疾病。因此，忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各
种疾病，而且影响生长发育，甚至出 现“未老先衰”的现象。
如何解决小孩子不爱吃饭的问题
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挑食（偏 食或拒食）是幼儿常见的坏毛病，如果不及时矫正，不仅会导致
孩子摄取营养不足，严重影响他们的身体 发育，还会养成他们任性违拗的坏习
惯。
孩子挑食，通常有以下几个原因：
1.因 身体不适，消化力弱，食欲不振而挑食（这属于正常现象，家长无须过
虑，只要注意在孩子病好后及时恢 复正常的饮食习惯即可）；
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2.家长忽视了对孩子正常饮 食习惯的培养，或对孩子过于迁就与放任，助长
了孩子挑食的坏习惯；
3.家长有意无意地在 孩子面前表现出对某种食物的偏好，孩子受了偏食意识
的影响而自然地加以模仿；
4.家长对 孩子的身体过于关注，经常强迫孩子进食某些营养食品，从而引起
孩子对这些食物的反感。
以下给出几个防止或纠正孩子挑食的方法，供家长参考：
避免进食前的剧烈运动
孩 子刚刚做完剧烈运动后是没有食欲的，如果此时就餐，孩子必然会挑挑
拣拣，长此以往，易养成挑食的坏 习惯。
鼓励孩子做餐前服务
孩子天生就对餐前的准备工作感兴趣，家长可以利用他们好奇、 好动的天
性，让他们帮忙摆桌椅、端菜碟、分碗筷，甚至在做菜时让他们帮忙洗菜、拿
佐料。
面对自己参与劳动所得的成果，孩子自然会很开胃。
给予孩子独立进食的机会
二三 岁的幼儿会产生独立进食的要求，家长不可因担心孩子吃得不够，或
弄脏衣服、地板而忽视了孩子这一心 理需求，进而使孩子失去对食物的兴趣。
当然，家长在训练幼儿独立进食的过程中，要注意幼儿各个年 龄段的能
力。对于较年幼的孩子，练习进食的时间不宜过长。一般来说，二三岁的幼
儿，自己拿 起汤匙吃5分钟后就可能因累了而不愿再吃。如果家长认为他吃的
分量不够，可以再喂他，让他吃饱吃好 ；最好不要勉强他继续练习，否则同样
可能导致挑食、拒食。
制造进餐时的和谐氛围
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不管是什么原因，家长切忌在孩子进餐时恐吓、责骂或以其 他方式惩罚孩
子，因为恐惧、担忧、愤怒等负面情绪会直接影响孩子的食欲。家长应善于营
造就 餐时的快乐气氛，使孩子心情愉快，乐于进食。
避免让孩子挑食的行为得逞
小明不吃牛肉， 妈妈怕他饿坏了，立刻为他预备别的食物，小明的挑食行
为得逞，坏习惯就会由此养成。相反，假如妈妈 告诉小明牛肉很好吃，全家都
爱吃，吃了以后身体会强壮，而且这个时候只有牛肉吃，不吃就要饿肚子。 这
种积极、坚定的态度就会有效地阻止孩子的挑食行为。
避免给孩子挑食的机会
不少家长习惯于每次吃xx时问孩子：
“你喜欢吃这个吗？”“你喜欢吃什么呀？”这些问题容易给孩子挑食的机会，
是不必要的。
给孩子积极的暗示
吃饭时，家长要表现出对食物极大的兴趣，可以边吃边赞：
“真好吃！”“我们都喜欢吃。”孩子得到积极的暗示后会主动地模仿。
为孩子树立效仿的榜样
幼儿最喜欢得到别人的称赞，可以在挑食的孩子面前，大大称赞不挑食 的
孩子，从而使孩子因羡慕而积极地效仿。当然，在树立榜样时避免幼儿间的妒
忌是很重要的。 例如，小华不吃鱼，但大伟最爱吃鱼，成人可在大伟吃鱼的时
候说：
“大伟真是好孩子，大伟 爱吃鱼，又健康又聪明，我知道小华也会像大伟一
样，喜欢吃鱼的。”这样说既使小华有了效仿的榜样， 又避免了对他的打击。
对孩子进行巧妙诱导
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小 珍不爱吃鱼，但最爱吃火腿蛋。妈妈就把鱼放进火腿蛋里，请小珍吃。
最初放一点点，渐渐把鱼的分量加 多，结果小珍爱吃的“火腿蛋”，其实已经变
成了“火腿蛋和鱼”。这时妈妈不妨告诉她真相，然后说：
“xx原来是喜欢吃鱼的！”
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