为什么有的人长不胖

2020年12月10日发(作者：陈锡联)


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〔为什么有的人长不胖〕

*篇一：终于知道为什么有些人胖不了、有些人瘦不了
了,看看就知道了文库
终于知道为什么有些人胖不了、有些人瘦不了了,看看
就知道了文库.txt16生活，就是面对现实微 笑，就是越过障
碍注视未来；生活，就是用心灵之剪，在人生之路上裁出叶
绿的枝头；生活，就 是面对困惑或黑暗时，灵魂深处燃起豆
大却明亮且微笑的灯展。17过去与未来，都离自己很遥远，关键是抓住现在，抓住当前。终于知道为什么有些人胖不了、
有些人瘦不了了,看看就知道了
气有四虚，人有四胖。胖子养生，先要清心。气不足则
胖，气不足的原因有四种，因而胖子 可以分为四类。胖人气
虚，为什么会气虚呢？原因不外乎四种：一是气虚，二是阳
虚，三是痰湿 ，四是湿热。胖则气虚，要补气；瘦则血虚，
要补血。而胖瘦又有不同——人有四胖，气有四虚；人各有
瘦，因各不同。大体如下——胆小的胖子气虚；怕冷的胖子
阳虚；肿眼泡的胖子有痰湿；急躁易 怒的胖子有湿热。火大
的瘦人阴虚；长斑的瘦人血淤；内向的瘦子气郁；爱长疮的
瘦人有湿热。 根据不同胖瘦的不同，保健的路子自然也不相


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同。
看一个胖子是不是气虚，首先应看他胆量如何，一般来
说胆小的胖子气虚。
气是人体的动 力，动力不足，人就会变得心虚胆小，不
爱说话，不爱运动，不爱冒险，整天没精打采，气喘吁吁，说起话来，总是怯声怯气。在我们的身边经常有这样的人，
他们满身肥肉，身体庞大，行动笨拙，当 他向你走来时，你
会感觉到一股无形的压力，但当他一开口说话，你就发现原
来这个庞然大物其 实虚弱无力，因为他低怯的声音流露出了
内心的胆小。治疗方法：党参性味甘平，补中益气，健脾益肺，用于气虚不足、倦怠乏力、气急喘促。多吃小米、猪肚、
胡萝卜和香菇，因为这些都是补气的食 物。
看一个胖子是不是气虚，还应该特别注意舌头。气虚的
胖子舌体胖大，舌淡红，边有 齿痕。舌头两边有明显的齿痕。
齿痕舌多因舌体胖大受齿缘压迫所致。舌体胖大的原因是水
太多 ，水将舌体泡大了，水为什么会多呢？这是因为气虚，
气化功能较弱，不能将水湿代谢气化出去。所以， 如果一个
胖子的舌头有齿痕，那么，这个胖子十有八九属于气虚型。
最后，判断是不是气 虚型胖子，还要看他的精神状态，
一般气虚型胖子气短懒言，容易疲乏，还经常头晕健忘。“气
为血之帅”，气虚，推动血液循环的动力就弱，血行迟缓，
人就会气短懒言，容易疲乏。气虚推动无力， 血液无法充分


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到达脸上，所以这类人总是白白胖胖的。正如古人所说“其
人肥白，多属气虚”
有一类胖子特别怕冷，大热天还要穿上秋衣秋裤，这一
类胖子多为阳虚。其次，看一个胖子是不是阳虚， 还要看大
小便。阳虚的胖子大便溏薄，小便清长。另外，阳虚型胖子
有的还会出现阳痿。
治疗方法：张仲景著名的方子——金匮肾气丸。金匮肾
气丸，又叫八味肾气丸，由八味药组 成，分别是熟地、山药、
山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、肉桂、附子。如果去掉后面
两味药，就 成了六味地黄丸，因为它比六味地黄丸多了肉桂
和附子，所以，人们又叫它桂附地黄丸。其功能为温补肾 阳、
化气行水。大家一定知道加湿器是如何加湿的吧！水放在一
个容器里，一般情况是出不来的 ，如果通上电加热，水蒸气
就会像雾一样蒸腾而上。附子和肉桂这两味药，就相当于给
加湿器接 通了电流，它能将寒冷的肾水加热气化。附子性味
辛甘，大热，肉桂性味辛甘，温，它们一进入人体之后 ，就
能产生热能，将寒冷的肾水加热，变成肾气，这样，人的全
身就开始逐渐温暖起来。经常按 摩后背督脉上的长强、命门
和百会三个穴位。督
脉总督一身阳气，经常按摩这几个穴位能使阳气生发。
肿眼泡的胖子有痰湿
气不足则胖，血不足则瘦。有一类胖子的气本来很足，


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但因为身体内有痰湿，阻碍了气的升降出入，于是，气渐渐
弱了下去， 人则渐渐胖了起来。如何来判断一个胖子的体内
是否有痰湿呢？首先，应该看他是不是肿眼泡。体内有痰 湿
的胖子额头油光可鉴，眼睛下挂着两个大大的肿眼泡。“脾
为生痰之源”，脾主运化，如果一 个人的体内痰湿堆积，脾
的运化失调，脾气就会不升，脾气不升，人的眼睑就会浮肿。
看一个胖 子体内有没有痰湿，还应看他的腰和腹。气虚的胖
子虽被称为“脂人”，却属于“均一性肥胖”，人胖腹 不大，
形体匀称。阳虚的胖子虽被称为“肥人”，却是上下皆肥。
有一类胖子，他们身小腹大， 脂肪都集中在了腹部，一圈又
一圈，被人戏称为“游泳圈”。如果一个胖子戴上了游泳圈，
腰腹 肉肥下垂，那么他多半体内有痰湿。
看一个胖子有没有痰湿，还要看他是不是经常胸闷痰多。“肺为贮痰之器”，一个人体内有痰湿，肺失宣降，人就会
胸闷痰多。历史上的司马昭就是这样一个 人。三国后期，司
马昭独揽大权，生活日益奢侈，每天大鱼大肉，身体内便形
成了痰湿，经常痰 多胸闷。结果，正在他准备登基之时，忽
然中风不语，一命呜呼。
解决方法：吃冬瓜、赤 小豆、荷叶和山楂，枇杷叶也不
错。这些食物能化湿、宣肺、利尿、健脾，吃的时间长了，
身体 内的痰就化开了，气血就通畅了。同时还要坚持长时间
的有氧运动，最好是散步，每天1小时，5公里。 三分调，


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七分养；三分靠医生，七分靠自己
急躁易怒的胖子有湿热
有一类胖子，古 人称为“肉人”，我们称为结实型的肥
胖，与虚胖相反。他们性格急躁，动不动就发火。其实，这
类胖子的急躁易怒并不是天生的，而是因为他们的体内有湿
热。湿就是身体内的死水，死水与痰结合， 就成了痰湿，死
水与热结合，就成了湿热。如何判断自己是否是湿热型的胖
子呢？首先可以观察 一下脸色，如果体内湿热过盛，面部就
会出现油垢，一眼望去，脸就像一张油光纸，又油又亮，用
手一摸，感觉有一层油似的。除此之外，脸上还经常会长出
些痤疮、粉刺，痤疮很多情况是因为体内湿 热郁积，排不出
去，最后在脸上激发出来，这也是我们平时说的痘痘。
看一个胖子有没有 湿热，还应看他的饭量。湿热型的人
都食欲旺盛，很能吃，但能吃并不表示脾胃功能正常，相反
是处于“胃强脾弱”的病理状态。体内有湿热会影响到胃，
胃有湿热，中医称为“胃热湿阻”，胃受热之 后，其功能就
会亢进，这时人的饭量就会大增，动不动就会感到饥饿。然
而，胃纳过旺，就势必 加重脾运化的负担，脾有“运化水湿”
的作用，脾的负担过重容易造成“水湿内停”。所以，中医
又将这类胖子称为“胃热湿阻型肥胖”。分辨湿热型胖子，
还要看舌。湿热型胖子舌质偏红舌，苔黄腻 ，体内的热越盛，
舌苔就越黄，就好像煮饭的时候火太大，饭就煮焦了，成了


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焦黄色的锅巴，如果再不关火，锅巴就会 烧成了黑色。所以
舌苔的颜色越深，证明你体内的湿热越严重。
我们还可以通过观察大小 便来判断自己是否有湿热，大
便太干燥或者太湿，都是体内湿热的表现。如果身体里热重
于湿， 则大便燥结；湿重于热，则大便黏滞，小便短赤。湿
热体质的人，怕湿怕热，对湿环境或气温偏高，尤其 是夏末
秋初湿热交蒸气候难以适应。
看一个胖子体内是否有湿热，还应看他的眼睛，湿热 内
蕴，热灼血络，这时人的两眼内就会有红赤的血丝，不痛不
痒，西医说这是免疫系统的反应。 其实，这就是体内有湿热
的表现。总的来说，舌质偏红、舌苔黄腻，为湿热内蕴之象。
面垢油光 、长痘、舌苔黄腻、脾气急躁、眼睛红赤、大便太
干燥或者太湿都是湿热型胖子的表现。
解决方法：开一些龙胆、石膏、泽泻一类清热化湿的药，
吃一些绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、
薏米等清热祛湿的食物，千万不要吃辛辣燥烈之品，如
辣椒、狗肉、牛羊肉等。
还有一个 简单有效的小方法可以作为日常调理来使用，
那就是每天按摩手肘部的曲池穴：用拇指或者是中指指端来
按揉，每次1～3分钟，每日按摩1～2次。这样做可以起到
疏风解表、清热利湿的作用。
火大的瘦人阴虚；长斑的瘦人血淤；内向的瘦子气郁；


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爱长疮的瘦人有湿热。
瘦人多阴虚火旺，应进补 养阴滋液的食物，可选用百合、
蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物，不要过食辛辣及煎炸爆炒的
食物 。阴虚往往剩内热，因此，体弱的人易烦燥易怒，口干
咽痛、故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食 蛤蜊麦冬
汤、菊花肉片粥等。
如果出现了脸色苍白、乏力、头晕、心慌等血虚症状，则可以补血。据专家介绍，血虚也分两种，一种是血红蛋白
偏低，这内人大都是由于缺铁引起的，所 以可以多吃些猪肝、
猪血，另内人则血液功能不足，血红蛋白和血色素都不低，
这内人可以选用 黄芪、当归按6：1的比例、再加上适量大
枣熬水喝。
人又为什么会瘦
有 人说，瘦是因为吃得少，营养不良。这话也有点道理，
但还是不全面。的确，许多瘦人都是自己饿瘦的， 但还有很
多瘦人吃得很多，就是不长肉。人之所以瘦，是因为血虚。
血虚，火就旺。火是什么？ 火就是多余的气。瘦人身体内的
气太多了，太足了，大大超出了正常的范围。这就像一个车
轮子 ，正常的运转是每分钟60圈。气虚了，动力不足，车
轮子每分钟只能转30圈，这样一来脂肪就形成了 堆积。气
太多，动力太大了，车轮子每分钟转了120圈，不仅将该气
化的气化掉了，而且把不 该气化的也气化掉了，瘦人整个人


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体的新陈代谢都呈现出了病理性的亢进状态，所以，他们血
虚多火。
血虚是消瘦真正的原因，而消瘦则是判断一个人血虚最
明显的指征。
瘦的问题比胖还要复 杂，想胖起来的人情况各有不同。
大致可以把他们分为四个类型：纤弱型，吸收不良型，高代
谢 型和劳碌型。
纤弱型瘦人如何长胖
纤弱型就是从小纤瘦，骨骼细小，肌肉不发达的 类型。
他们也没有什么病，只是抵抗力略低，体力略差一些。年轻
的男人和女人当中，都有不少 属于这种类型。这种人通常体
力活动少，生活以静态为主。一旦人到中年，很容易在腰腹
部增加 脂肪，演变成青蛙体型。
纤弱型的人要想改变体型，需要做增加肌肉的无氧健身
运动，加 上适量的室外有氧运动。在运动的基础上，再适当
增加饮食，就能收到体型改善和活力增强的双重效果。 男孩
子可以经常做俯卧撑，也可以用拉力器、撅力棒、哑铃等健
身小工具来帮忙。日常运动可以 考虑跑步、健美操、搏击、
游泳等。游泳对于改善心肺功能特别有益，对纤弱型很有帮
助。在饮 食方面，建议增加主食，也就是淀粉类的食物。两
餐间加点坚果类或水果干零食，晚上加一餐夜宵，建议 选用
酸奶、粥、汤面、面包等容易消化的食物。


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吸收不良型瘦人如何长胖
吸收不良型的人，一般表现为 脸色缺乏光泽，身体偏向
干瘦。主要问题是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病，
有的人是消 化酶分泌不足，有的人是胃下垂，等等。这种人
绝对不能贸然增加高能量饮食，这往往会让他们的消化系 统
不堪重负。有的朋友听说肥肉能让人长胖，就大量吃肥肉，
结果造成呕吐、腹泻，反而会更瘦 。还有人听说甜食让人胖，
每天吃高脂肪高热量的蛋糕，结果三餐反而更没胃口，营养
质量却反 而下降。
建议吸收不良型的人先去看中医，调理脾胃。吃容易消
化不油腻的食物，规律进餐，进食时
细嚼慢咽，专心致志，保持心情愉快。平日食物的烹调
以柔软、温热为好。如果胃下垂，建议用餐的时候 不要喝很
多粥汤和茶水，尽量减轻胃部的负担。可以常喝新鲜酸奶，
吃面包、馒头、发糕等发酵 面食，以及各种发酵豆制品。同
时，再做一些温和轻松的运动，比如散步，慢跑，柔软操，
交谊 舞，太极拳之类。低强度的运动可以放松心情，并改善
消化吸收。织梦好，好织梦
高代谢型瘦人如何长胖
高代谢型也可以叫做年轻型。一般常见于年轻的男性。
他们身体健 康，精力旺盛，不爱生病，身体温暖，只是看起
来脂肪偏少，腰围很小。


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这种人不能叫做瘦，因为年轻男人本 来就应当是脂肪含
量很低的状态，高水平的雄激素使他们基础代谢水平高，肌
肉紧实，爱吃而不 容易胖。如果年轻时肚皮上就有了奶油肥
肉，那可真是遗憾得很——提前衰老了。所以，他们完全不必增肥。如果嫌自己肩不够宽背不够厚，建议去健身房做健
美训练。
劳碌型瘦人如何长胖
劳碌型的人往往已经人到中年，他们工作上操心的事情
多，睡眠质量 不好，在家又非常勤劳，从早到晚脑子和手不
闲着。精力消耗大，体力也透支。这些人简单多吃没有用，
因为他们食欲不太好，消化也不好。最要紧的是有一段时间
的安静休养，远离烦扰，放松身心。 如果可能的话，咨询保
健专家适当进补。
劳碌型的人应当在自然环境中做一些有氧运动， 能改善
血液循环，减少大脑的疲劳，提高睡眠质量。对他们来说，
最好不要在疲惫工作之后再去 做跑步机上的运动。因为健身
房空气往往不好，环境也拥挤，加上有明确的锻炼目标和要
求，对 于疲劳的人来说同样是一种应激。如果要运动，一定
要在休息充足、精神饱满的时候再做运动。
无论哪一种类型，都要明确一个问题：增加体重，一定
是在增进整体健康、提高生活质量基 础上实现的目标。如果
增加肥肉而不能改善健康状况，这种长胖是毫无意义的，甚


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至只能给身体带来负担！
补气最简单的方法
拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。
手是阳气的大 本营，脚是阴气的大本营。手穴共有39个，
拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。
第一节最简单的补气法：清晨拍手
第二节基本拍手补气法
第三节高级拍手补气法
第四节站桩补气法（1）
第四节站桩补气法（2）
十大补气食物
“万物同源，天人一体”，人与动植物之间存在着物性
相宜、物类同感的共同规律。因此， 我们的先人在最初发现
某些食物的药性时，依据的就是“同气相求”的原则。
第一节土豆
第二节山药
第三节红薯
第四节香菇
第五节牛肉
第六节泥鳅
第七节兔肉
第八节糯米


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