使用电脑20分钟后眨眼20次可缓解视疲劳

2020年12月9日发(作者：谭燧)
使用电脑20分钟后眨眼20次可缓解视疲劳
每天使用电脑3小时或以上的人，可能会患上电 脑视觉综合症，
出现眼睛疼痛等不适症状。不过科学家通过研究发现，有方法可以缓
解长时间看 电脑屏幕引起的不适，这种方法叫做“20-20-20-20”法。
法：
每使用电脑20分钟，让视线远离屏幕20秒，同时注视着20英
尺（6米）外的景物眨眼20次
电脑视觉综合症常见于经常使用电脑的上班族和电脑游戏迷，其
症状常表现为眼睛干涩、疲 劳、头疼、颈部和关节酸痛等。
任何长时间使用电脑的人都有可能患上电脑视觉综合症，但那些< br>成天盯着电脑的上班族的患病风险尤其高。因为办公室干爽凉快的环
境虽然舒服，但却会加重眼部 不适。而眨眼则是天然的保湿方法，可
以让眼睛放松。
研究人员还称，“20-20-2 0-20”法也可以舒缓由长时间以单一
姿势工作所引起的颈部疼痛、头痛、肌肉痛等，比用电脑前滴眼 药水
有更多好处。
电脑族养肝明目4妙招
1、吃青色的食物
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按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、
解郁、缓解情 绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色
的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水， 直接饮用就好。
2、按压肝脏排毒要穴
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结 合部之前的凹陷中。
用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只
脚交 替按压。

3、眼泪排毒法
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能 不说和眼泪有关
系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液
的泪液，同 汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。
所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来 吧。
4、枸杞提升肝脏的耐受性
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。 这种食物首推
枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。
食用时以咀 嚼着吃最好，每天吃一小把。

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