美容养生知识大全

2020年12月9日发(作者：敖宏)
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美容养生知识大全


美容养生知识大全 1、蔬菜胜良药，顿顿都需要
节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不 了鱼肉荤腥。然而，人们却
常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，
便可 解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的
纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防 便秘，而且能中和
体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。
2、水果不可少，多吃身体好
节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可
以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢
机能，预防各种疾病，增进身体健康。但 要注意的是，水果与蔬
菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵
素，会使 蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。
3、清淡少油腻，搭配要合理
过分“充足” 的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群
中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又 常睡
个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此最好
注意调整一下自己的饮食 ，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆
积。广州医学院附属肿瘤医院胸外科薛兴阳
4、宁可少吃一口，不让胃肠难受
聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴和相互之间的布让往
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往 使人食欲旺盛而“吃撑”了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾
病的发生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝 腹胀“反酸水”，大到
急性胰腺炎危及生命。最好的预防方法就是自我节制。
5、酒伤肝又伤身，过量伤己又害人
饮酒应限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精< br>会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，饮酒的
社会危害也非常突出：酒后开车造 成的交通事故、治安事故等。
6、主食不可忘，存储些热量
春节期间，人们大都习 惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这
是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提
供膳食纤维。因此在品尝美味的同时 ，应避免无限量地吃菜，将
一部分胃口留给主食。
7、按时就餐莫贪玩，要饮食规律
新年的饮食还要注意的就是按时按点，不要因为玩和睡打乱
正常的饮食规律，使胃肠不适应 而造成消化功能的紊乱。每到节
假日和节假日刚刚度过，都有一些人消化不良、身心疲惫，休假
反而休出了毛病。其中有相当一部分人就是因为饮食不当造成的。
8、聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使
许多疾病是经消化道传染的，筷子在每个人的口中和菜肴中
进进出出，会使疾病得以传播。谁也不愿意在欢乐的聚餐宴会后
染上疾病，所以，提倡分餐制是 保持健康身体的措施。最简单可
行的就是在餐桌上准备公筷公勺，避免个人的筷子和勺进入大家
的菜肴中。
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9、小心罐头内食物变质
装 填太满，排气不足，引起物理性的罐头盖凸状;罐头内食物
酸度较高，腐蚀铁罐内壁，产生化学反应析出 氢气，引起氢胀;生
产过程中杀菌不严，引起细菌在罐内滋长，分解食物，产生氢、
二氧化硫等 气体，造成腐败性的罐头盖凸出，这是最严重的