一杯水的正确喝法

2020年12月9日发(作者：屈尚渔)
一杯水的正确喝法

心脏病的可怕之处尽人皆知，该怎样防治成了最让人关
注的话题。专家指出，3个时段喝水最能防治心脏病。
睡前半小时
晚上睡觉时，血 流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形
成血栓性疾病。饮用适量的凉开水，能稀释血液，防止血栓< br>发生。
深夜醒来时
脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右，尤其是在出汗多的
夏季或出现腹泻、呕吐症状时。
防治心脏病，喝水有明显效果，以上3个时段喝水的防治效
果最佳。
很多人都知道日 常要多喝水，不过不少人又有疑问了：怎么
我每天喝那么多水，也感觉不到有什么保健功效啊？告诉你，其实喝水不在于多，而在于会不会喝。十一种不同类型
人群的十一种喝水方法
1.色斑怎么喝
清晨一杯凉白开 。
人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个 强有力的外作
用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！
所以，清晨一杯清澈的 白水是排毒妙方。
2.肥胖怎么喝
餐后半小时喝一些水。
有些朋友以为，不喝水 可以减肥。如果想减轻体重，而不喝
足够的水，身体的脂肪将不能进行代谢，其结果是体重反而
增加。适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半
小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助 你维持身材。
3.感冒怎么喝
要喝比平时更多的水。
每到感冒的时候，就会听到 医生唠叨多喝水。因为当人感冒
发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这
时就 会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快
的表现，多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利 于体温的
调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
4.咳嗽怎么喝
多喝热水。 遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰
液难于咳出。这时候就是要多水，而且还 要多喝热水。首先，
热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用。其次，饮水
的增多增加了尿 量，可以促进有害物质的迅速排泄。另外，
还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率< br>降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。
5.胃疼怎么喝
喝粥“水养护”。 < br>有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”
措施。熬粥的温度要超过60℃，这 个温度会产生一种糊化作
用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适
合肠胃不适 的人食用。
6.失眠怎么喝
热水的按摩作用是强效安神剂。
人体逐渐进入梦寐的 状态是体温下降的一个过程，睡前喝杯
热水、洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外
环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。
7.便秘怎么喝
大口大口地喝水。
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二
是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清 病因，日常多饮
水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作
快一些。记住，不要 小口小口地喝，那样水流速度慢，水很
容易在胃里被吸收，产生小便。
8.烦躁怎么喝
高频率喝水。
人的精神状态如果和生理机能相联系，大脑制造出来的内啡
肽被称为“ 快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷
尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它 如
同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
9.恶心怎么喝
用盐水催吐。
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种
保护性反应 ，遇到这样的情况，不要害怕呕吐。因为吐出脏
东西可以让体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边，喝上 几
大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到
简单清洁的作用。
10.心脏病怎么喝
睡前一杯水。
如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯 水的习惯，
这样可以预防容易发生在凌晨的。像心绞痛、心肌梗塞这样
的疾病。如果在睡前喝上 一杯水的话，可以减小血液的粘稠
度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯
救 命水呀!
11.运动后怎么喝
间断性、小口补水为宜。
当你剧烈运动后，身体的 温度骤然上升，大量汗液排出。这
会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调
节 血液和组织液的正常循环，溶解营养素。但要注意的是，
运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮 料，这样会
进一步增加心脏的负担，而运动前补水也是很不错的保养方
案。