婴幼儿视力发育表

2020年12月9日发(作者：仇珠)


Part3简单吃出好视力
要拥有良好视力发展，除了有丰富 的刺激、良好的生活环境与正确的习惯外，也与饮食
有很大关系。正确的饮食习惯是养成好视力的关键， 需要爸妈费心料理。
POINT1.均衡摄取6大营养素
6大营养素是维持生命、 调节身体新陈代谢的重要成分。要维持身体各部位均衡的发展，
包括视觉的发育，这些营养素都不可或缺 。
POINT2.多补充护眼食物
应多补充对眼睛健康有帮助的维生素A(深绿色 及红黄色蔬果、肝脏类、奶蛋)、维生素
B1(谷类及奶蛋)、维生素B12(肝脏、鱼、肉)、铁(燕 麦、奶、海藻)、钙(奶类、豆制品、深
色蔬菜)、DHA(鱼类)等。
POINT3.少吃甜食
冰淇淋、蛋糕、糖果等甜食，是孩子的最爱，但对视力却没有好处。过多 的糖分会影响
钙质吸收，使眼球巩膜弹性降低，且高血糖易引起水晶体渗透压改变，使水晶体变凸，导致
近视。
视力发育表

年龄
视力
说明
出生
光觉
视力极差，只有光感
1个月
眼前手动
只能聚集在眼前20～30厘米的东西
2个月
眼睛会随徐徐移动的物体运动，开始出现保护性的眨眼反射
3个月
～
视野已达180度
4个月
～
手眼协调开始，能看自己的手，有时也能用手去摸所见物体
6个月
～
双眼可较长时间注视一物体，手眼协调更为熟练
8个月
有判断距离的能力，设定目标后会移动身体去拿取
1岁
～
视力与细微动作协调，可处理更小的物品，如用手指抓取食物
2岁
～
发展深度知觉，能区分远处及近处的东西
3岁
视力更敏锐，手眼协调更佳
4岁
喜欢翻阅图书，辨别图案的方向
6-7岁
与正常成人视力相同
Tips 避免生活中2种光线
宝宝是父母捧在手心呵护的宝 贝，自出生后便开始担心生活中的许多“光”会对宝宝眼睛
造成伤害，那么该如何防范呢？
凶手1 相机闪光灯
帮婴幼儿照相时应避免使用闪光灯，因为强光会损伤视网膜，影响其视力发展 ，家中也
不要有刺眼的日光灯。
凶手2 紫外线
若无适当防护，紫外线不 仅会晒伤宝宝，更会导致“紫外线眼炎”，对视力形成不良影响，
对眼睛造成伤害。建议带宝宝外出时， 最好带着遮阳伞或给宝宝戴上小帽子，上午10点到
下午2点间，是紫外线是最强的时候，应避免出门。
眼睛是“灵魂之窗”，一定要好好爱惜，从小养成良好的生活习惯，均衡摄取养分，并且
定 期检查，才能拥有好视力！