吃零食对人体有什么危害-

2020年12月5日发(作者：郁榕)
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吃零食对人体有什么危害?

随着我们科技的发展，一系列的零食涌入市场，零食成为了
我们生活必不可少的一部分，但是因为零食引 起的问题也渐渐显
露出来。突出表现在不同年龄段的孩子们，他们沉迷于零食，渐
渐地原理主食 和蔬菜，身体各项机能下降，同时由于其中包含的
激素过多，他们的身体出现了不符合他们年龄的变化， 今天小编
就给大家找找这些我们身边的隐形杀手。
1.果冻吃果冻不仅不能补充营养，甚 至会访碍某些营养素的
吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收
的碳水化 合物--卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，
而香味则来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪 ，并含在一些水
溶性膳食纤维，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，
你不要指望用它 来增加营养。
2.薯片薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃
破坏食欲，容 易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。
3.爆米花营养价值尚可，但是是其中含有比较多的铅，这种
有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经
功能。
4.水果 糖、棒棒糖只有糖分，和水果没有任何关系，其水果
味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥 胖。
5.果脯、蜜饯在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C
基本完全被破坏，除了 大量热能之外，几乎没有其它营养，而食
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用这样多的糖，还会 导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。
另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，经常食用会影 响健
康。
6.话梅、话李含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发
高血压。
7.快餐面脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食
平衡。
8.饼 干属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较
少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。
9.泡泡糖、口香糖营养价值几乎为零，一些产品含有大量防
腐剂、人工甜味剂等，特别是 某些质量低劣的次品，对健康的损
害很大。
10.膨化小食品营养尚可，但含有大量色素 、香精、防腐剂、
人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。
矫正的方法应注 意以下几点：一、晓之以理家长要结合具体
事例，通过多种途径教育小学生不要吃零食，讲清吃零食对人 体
健康发育的危害，让小学生从思想上真正认识到吃零食的坏处。
在全班学生教育的基础上，教 师要注意做好个别学生的工作，分
别找爱吃零食的小学生谈话。
二、定时饮食一日三餐定 时定量吃饭，饭前不可给孩子吃零
食，以免影响食欲。孩子吃好了正餐，也就不再像吃零食了。家
长要帮助孩子建立合理的生活作息制度，让孩子按时进餐，使他
们养成良好的生活习惯。
三、调剂饭菜为了增进食欲，使孩子好好吃饭，家长要尽量
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把饭菜做得好一些，变换花样，烹调时使色、香、味俱全，再取
个好听的菜名。
四、防止偏食要使孩子得到足够营养，最好给与平衡的饮食，
防止偏食。每样食物都不要吃得过多，因为 几乎每一种事务中都
包含着人体需要的某种营养。
五、控制零花钱现在有许多孩子的家长 ，特别是独生子女的
家长，常给自己孩子零花钱，这就为孩子买零食提供了方便条件。
因此，教 师要教育小学生，不要向家长所要吃零食的钱，而家长
也应有目的地控制。
为了孩子的身 心健康，请各位家长认真对待，不能因为忙就
放纵孩子去食用这些有害的食物，要知道，孩子是未来的花 朵，
为了祖国的大花园，我们要共同经营，要爱护他们，和孩子共同
戒掉食用零食的坏毛病，提 倡食用绿色食品，共同经营健康。