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5个方法缓解孩子腿抽筋

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更新日期:2020-12-04 11:24

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2020年12月4日发(作者:袁丽云)
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5个方法缓解孩子腿抽筋

作者:罗伟

来源:《家庭医学·下半月》2013年第12期

腿抽筋危害大
腿抽筋是因为钙离子在肌浆中与肌钙蛋白亚单位碳结合时,导致一系列蛋白质构型发生 改
变,最终导致肌丝滑动,肌肉收缩。这个时候如果孩子本身体能较差,体内的ATP减少,使
得钙离子大量流入肌浆中,而肌细胞内的钙池不能将钙离子从肌浆转运到肌质网中,所以肌肉
就会发生强 烈的收缩,最终导致腿抽筋。
腿抽筋对孩子最直接的伤害就是引起肌肉或肌腱的损伤 甚至断裂,对运动功能可能造成影
响,如果是在游泳的时候出现腿抽筋,甚至还有可能会危及生命。同时 ,腿抽筋时所产生的剧
烈疼痛也是孩子们难以承受的。
腿抽筋缓解方法
如果孩子们在运动中突然出现腿抽筋的情况怎么办呢?下面向大家介绍几种方法可以较 为
轻松地应对腿抽筋情况的发生。这些方法可以自己独立完成,也可以在别人的帮助下完成。
1弯腰坐位,使抽筋的那条腿伸直,用手紧握前脚掌,使脚掌最大可能往上翘起,同时向
外侧旋转踝关节 ,要求动作连贯,旋转3~5周基本可以缓解抽筋和疼痛。
2坐位,伸直抽筋的下肢 ,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直
至痉挛缓解。他人帮助时,患者仰卧位, 抬起患肢至垂直位,使膝关节伸直,用手持续向下,
压患者的前脚掌。
3揉 按小腿腓肠肌头神经根。腓肠肌头神经根相当于在腘窝下至足底近三分之一处两侧。
小腿抽筋时,用大拇 指摸索到两边硬而突起的肌肉,然后用较大的力度对此处按压,会起到镇
痛止痉的作用。
4用手抓住抽筋脚的大拇趾用力向后拉,边拉边自下而上轻轻按摩小腿处肌肉,也可以用
热毛巾敷。
5穴位按压。如果孩子出现腿抽筋现象,可以迅速按压双手合谷穴和人中穴,这两个穴 位
有着解痉镇痛的功效,所以一般刺激二、三十秒后,疼痛基本缓解。也可以按压小腿部位的承
山穴和腘窝中间的委中穴,对于治疗小腿抽筋的效果也是非常好的。
腿抽筋的预防

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