哪些食物可以美白效果好又好吃

2020年12月3日发(作者：缪麟书)
哪些食物可以美白效果好又好吃
下面是由收集整理的帮助美白肌肤的食谱，希望对你有所帮助。
哪些食物能调理肌肤帮助美白多吃 豌豆可以祛斑驻颜《本草纲目》
称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽的功效。
现代研究发现 ，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内
转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而 且是从一般食
物中摄取，不会产生毒副作用。
吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
土豆蕴藏丰富维生素有关美白的蔬菜，还有“双豆一说，双豆即土
豆和豌豆。
土豆含有丰 富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元
素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身
体排毒。
其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。
此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
白萝卜促进皮肤细腻中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉。
白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。
具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。
那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜 含有丰富的维生素C，维生素
C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
多吃胡萝卜面色红润胡萝卜被誉为“皮肤食品，能润泽肌肤。
它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和 美白肌肤，还可以清除肌肤
的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保
湿的润肤效果。
另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有
害成分得 以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
冬瓜是美容佳品冬瓜对美白肌肤效果显著。
用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮
肤细润滑净及减少黄褐斑。
这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜之美誉。
现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含 有丰富的丙醇二
酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪
堆积而产生 瘦身效果。
《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐
老。
冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体新陈代谢，后者可
阻止糖类转化成脂肪，从而 起到减肥的作用。
樱桃能美白肌肤新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的
营养。
铁质可以让人气 色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌
肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹 性哦!番茄蕴
藏大量维C番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、
矿物质、碳 水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作
用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个 白皙美人，每天多吃
番茄准没错。
如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出 去，因时阳
光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。
2、使用防晒产品每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且
每隔2-3小时再擦一次。
此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用
防晒系数高且具防水效果的防晒品。
3、使用护肤品以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干
净，再以冷水冲淋，并可 抹些身体的护肤品。
或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感
觉。
4、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上天然西瓜皮含有维他命C，可以
镇定、温润皮肤;天然芦 荟也具有同样效果，取出中间芦荟质敷在肌肤
上，有消炎作用，又具有凉快清爽功用，改善肌肤发红现象 ，是很好
的美容小知识。
5、舒缓紧绷的身心生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力 下
肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声
中做好美白保养并净化心 灵，舒缓疲惫的身心。
6、不要摄取含有人工食品添加剂的食物健康人的内脏会维持代谢
正常，让黑色素顺利排出。
而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，
形成黑斑、雀斑等。
7 、并非所有皮肤抗日晒的程度都一样通常白皙皮肤比深色皮肤更
容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照 射情况下停留时间的长短，
来选择相应防晒指数的防晒品。
8、紫外线长期照射，会导致白内障或慢性眼炎，甚至眼角膜受损。
保护方法是戴上紫外线滤镜：有透明或深色滤镜片。
眼部防晒品和化妆品也能避免眼睛四周受到阳光的损害。
9、日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精因为在接触紫外线后，
这些成分会引起皮肤黑色素加深。
10、日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸因为这些蔬
果含有某些成分，很容易 在吸收阳光紫外线的同时引起色素沉淀。
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