孕妇不宜多喝骨头汤

2020年12月3日发(作者：金逸)
孕妇不宜多喝骨头汤
林女士怀孕后，林妈妈每天都要买大骨头，精心熬成浓汤让女儿喝。 林妈妈认为，喝骨头汤经济、实
惠，既能补钙又可增加营养，比吃钙片、营养品好多了。如此两个月下来 ，林女士整整胖了一圈儿，林妈
妈特有成就感。可到医院进行孕期检查，林女士不仅体重增加过快，而且 缺钙。母女俩心中纳闷：这骨头
汤中的钙都喝到哪儿去了？

在生活中，像林妈 妈这样热衷于给孕妇喝骨头汤的人还真不少。那么，孕妇多喝骨头汤好吗？按照我
国营养学会推荐的标准 ，一个成年人每天需要800毫克钙，孕妇每天则需要1200毫克钙，而中国传统膳食
每天可供应钙4 00~500毫克左右。骨头汤中的钙含量其实非常少，远远不能满足孕妇补钙的需求量。可见，
孕妇通 过骨头汤补钙并不科学。同时，由于骨头汤中脂肪含量较高，孕妇长期大量食用后可使体重增加过
快，既 不利于胎儿的正常发育，还可能对顺利分娩造成一定的困难。

因此，孕妇日常饮食要适 量，在全面均衡的基础上，可适当增加摄入牛奶、豆制品、虾皮、海带、紫
菜等富含钙质的食物。同时， 晒太阳和适度的户外运动可以促进钙的吸收和利用。对于严重缺钙的孕妇，
如果食补效果不明显，则应在 医生的指导下合理服用钙剂予以治疗。