肌苷片副作用中年男性按摩保健的方法有哪

2020年11月30日发(作者：能静)

中年男性按摩保健的方法有哪些
男性到了中年，不做好保健的工作，对于男性朋友 们的身体健康
影响是非常大的，下面是的中年男性按摩保健的方法，欢迎阅读。
中年男性按摩保健的方法
1、搓脚心法
做法：每晚用热水洗脚后，取坐姿，将一条腿屈 膝抬放在另一
条腿上，用手搓脚掌心，每次5～10分钟。双腿互换轮流着搓。
功效：能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
2、强壮心脏法
做法：可用两手拇指 互相按压，也可将双手顶在桌角上，按劳
宫穴(位于手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指 的
中指尖处)，时间自由掌握。
功效：有强壮心脏的作用。
3、壮腰健肾法
方法：站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左
右扭摆，渐渐加快，腰部感到发 热为宜，每日早晚各做一次。
功效：有保健肾功能的作用。

4、牙齿保健法
方法：大、小便时，将嘴闭住，憋足一口气。
功效：长期坚持可以保护牙齿，使其坚固不易脱落。
5、按摩小腹法
方法：每晚临睡前 ，将右手放在丹田(人体脐下三寸处)部位，先
顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。
功效：有助消化、健脾胃的作用。
6、促进睡眠法
方法：每晚临睡前半小时，先擦热双 掌，而后将双掌贴于面颊，
两手中指从迎香穴(在鼻翼两旁约1厘米的皱纹处)向上推至发
际， 经精明(内眼角处)、天门(自两眉中间至前发际呈一条直线)、
童子(外眼角处)等穴位，然后两手分 别向两侧经耳门穴(头部侧面
耳前部、耳珠上方稍前张口凹陷处)返回起点。如此反复按摩30～
40次。
功效：可以治疗神经衰弱症，促进睡眠。
按摩时要注意用力适中，不宜用力过大。
注意事项

1、餐后喝茶不养生
不少人喜欢饭后马上饮茶,其实很不科学。因为茶叶中的鞣酸可
与食物中的铁结合成不溶性的 铁盐,干扰铁的吸收,时间长了易诱
发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容
易引起胃炎。
2、吃补药也要看时间
上午8点消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素类补品;
如果 将铁剂留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想;人体
的血钙水平在午夜至清晨最低,因此,临 睡前补钙可使钙得到充分
吸收和利用。
3、最好别拿酸奶充饥
因为空腹时人的 胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸
奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释 ,胃内的
酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小
时更是最佳选择。从 补钙的角度来看,睡觉前饮用酸奶或牛奶补
钙效果最好。
认识误区
1、现在担心心脏病还太早

实际上心脏和动脉疾病有可能在青年时期就开始了,而到了5 0
岁后有明显气短等症状时,情况就已经很严重了。男性应在年轻
时就保持正常体重,保持低胆 固醇水平和经常的锻炼。
2、不怕阳光照射
男性患皮肤癌的比例很高,因为他们不注意 使用防晒油。医生建
议,40岁以上的男子在强烈阳光中,要涂抹高系数防晒油。
3、牙病是小事
越来越多的研究发现,牙周病与心脏病之间有一定的联系。口腔
感染会增加 血液黏度,造成心脏供血减少。所以保持牙齿卫生,预
防牙病非常重要。
4、女性才有中年危机
男性同样面临中年身体变化,荷尔蒙水平降低、肌肉重量减轻和
骨质 疏松等问题。现在的医疗界已经在发展对男性进行激素类治
疗的方法。这一治疗虽然刚刚起步,但是对男 子保持精力旺盛,提
高工作效率和保持家庭稳定上,有积极的意义。
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1.中年男士养生知识
2.男人养生穴位按摩法

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