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ca4231肝胆肠排毒操

作者:陕西保健网
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更新日期:2020-11-30 06:28

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2020年11月30日发(作者:丁宝桢)
本文整理于网络,仅供阅读参考

肝胆肠排毒操


肝胆肠排毒操1:腹式深呼吸
动作:
头部正直,肩部放松,腰部挺直,双手轻轻按放腹部。
意念在手所在的腹部,用鼻子吸气,用嘴巴吐气。
可以选择站立或坐着。
要点:
腹部完全放松,鼻子吸气,感觉气体慢慢流入腹部,腹部慢
慢鼓起来;
嘴巴吐气,感觉气体慢慢排出,腹部慢慢瘪下去。
功效:
深呼吸可以最大限度地排出体内浊气,吸入新鲜氧气;
可以帮助身心放松,祛除紧张,并激发身体的排泄机能;
同时还有利减少身体躯干中部的脂肪层。
深呼吸能帮助把注意力集中在身体,使大脑远离杂乱的事务
思考,全然放松。
肝胆肠排毒操2:按摩鼻翼
动作:
用双手大拇指的外侧上下按摩鼻翼两侧20~30次。
要点:
把注意力放在被按摩的部位,保持呼吸自然。
本文整理于网络,仅供阅读参考
按摩结束再深呼吸,感觉氧气充满整个鼻腔。
功效:
鼻翼两侧有很多穴位,且有丰 富的毛细血管,按摩时刺激穴
位,加快血液循环,祛风寒,预防感冒,提升免疫力。
肝胆肠排毒操3:按摩头部
动作:搓热双手,然后用手指指肚按压头部,从头顶慢慢到
后脑勺到脖子再到脸部。
要点:
整个按压过程保持呼吸自然,意念放在双手按摩到的部位。
按压过程中带着 一颗感谢的心,感谢大脑、眼睛、鼻子、嘴
巴、耳朵让我们能记忆、看到、闻到、品尝和听到自然一切的 美
好。
功效:头是人体经络的起点,有众多穴位,并是人体五官所
在处,人体感 觉和感知自然大部分依赖于头,此动作可刺激头部
穴位,排出头内的浊气紧张和压力,使大脑更加清醒, 使头更加
放松,让自然正向能量更好地进入身体。
肝胆肠排毒操4:腰部练习
动作:
吸气时慢慢举起双臂,身体微微后仰,双膝弯曲,尽量打开
身体;
吐气时身体慢慢往前,双臂慢慢往下,双膝伸直,找到极限
位置停留一下。
要点:用鼻子吸气,用嘴巴吐气。
功效:
本文整理于网络,仅供阅读参考
帮助人体最大的排毒通道膀胱;
放松颈项和下背部及腰部,消除这些部位堆积的毒素、浊气、
紧张和压力;
扩胸,增进深呼吸效果,利于肺部排毒;增加脊柱弹性,提高
生命力。
注意事项:整个练习过程嘴角上翘,保持微笑,呼吸自然。
肝胆肠排毒

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