小学二年级评语20岁也能长高~快速长高的科学方法!

2020年11月30日发(作者：程青松)
20岁也能长高~快速长高的科学方法！

每个人都怀着长高的梦想，并到 处询问怎样长高，那么
科学长高方法是什么呢？怎么才能找到科学长高方法呢,想
长高我们肯定 是希望用科学长高方法，科学方法具体是什么
呢？增高专家给你最好的科学长高方法。方法步骤营养篇吃
的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要
元素的摄取可以达到最好配置。所以 营养篇第一课就是千万
别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维
生素，其中鱼 、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优
质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨
头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。另外记得多晒
太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水 果，补维生素，很多人
没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所
必不可少的 ”。禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热
的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。禁忌2：盐 。盐
类也是增高的一大天敌。生活篇充足睡眠的睡眠也是增高的
重要保证。长高的主要时间是晚 11点到2点之间，如果错
过了这段时间，你让身体怎么长呢？其次是五月是增高的最
好时间， 其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间
增加钙质，多加运动，效果是显著的。不抽烟不喝酒， 保证
自己能有充足的精力。早餐一定要吃，否则既难以长高，又
容易得糖尿病和胃病。心情愉快 ，积极乐观，特别是不要因
为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。
要给自己 充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。运
动篇NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有 165cm
你信吗？ 高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又
长了10cm。对于 一个一直接受充足营养的人，篮球运动前
后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。跳——篮球、排球这些有跳
起动作的运动非常有助长高，如果没有时 间去做这些运动，
平时多练习摸高也有好处。伸展运动——可以找一些增高操
来练习，让身体伸 展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一
点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中
垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运 动方式，凡是涉及
跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
辅助产品篇这点 我倒是没试过，不过相信产品的人可以试试，
毕竟可以多补充点钙质，网络上的广告太多了，大家要慎重
选择啊！常识篇长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c1、
每天一袋纯牛奶这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而
且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不
好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很
好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好
所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡
的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴
用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特
仑苏（这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济
上可以的话再买 当然前几种都是很好的）2、跳绳每天都要
跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就
可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这
个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身3、经常向上跳双
腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。
跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次
10下 每天至少3次4、打篮球喜欢打篮球的男生赚到了哦~
最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向
上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实
在是太好了 每天至少20分钟 效果很好5、拉筋方法：坐在
床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒
然后换腿（两条腿一起也可以 单腿效果比较好） 每次3~5
分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了
防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别
人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就
拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧6、多喝汤喝一
些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤（喝这个的
时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好
的！） 鸡汤（草鸡最好） 喝汤大补7、吃鸡蛋每天1~2个
鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~8、少
吃零食多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了 糯米、甜
点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要！！一定要多吃点~9、
多喝开水每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开
水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水！10、少吃盐盐也是
长高的大敌 要养成少吃盐的习惯11、一定要吃早餐早餐是
一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是
不好的 而且长个会慢12、多吃一点生菜比如胡萝卜、生菜、
黄瓜等等 芹菜也不错的（再次表示本人最讨厌吃这个~~有
木有~~） 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助