催眠大师百度影音喝牛奶可不可以长高呢？

2020年11月29日发(作者：计文波)
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喝牛奶可不可以长高呢？

很多的父母都喜欢自己的孩子能够拥有一个灵活的头脑，成
为一个健康聪明的孩子，同时也希望自己的孩 子能够比一般的孩
子要长得高一些，所以他们在孩子很小的时候就带着孩子选择各
种的补品和保 健品，其实这种做法是错误的，那么还在吃什么东
西能长高呢！牛奶有没有这个功效？
孩子越吃越聪明的10种食物：
1、核桃
桃桃仁含40%-50%的不饱和脂肪酸 ，构成人脑细胞的物质中约
有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的
建筑材料，儿童常吃核桃仁对大脑的健康发育很有好处。
2、小米
小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成
分，被人们称为健脑主食。
3、虾皮
虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充
足的钙可保证 大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的
儿科疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软 骨病都有
好处。
4、鸡蛋
鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆 碱的释放，
提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1-2个鸡蛋，
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不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。
5、大豆
大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长
和修补的基本成分;大豆还含有 1.64%的卵磷酯、铁及维生素等，
适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。
6、鱼类
鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的
钙、磷、铁及维生素等，适当摄 取可增强和改善儿童的记忆力。
但幼小的孩子食用时，注意别让鱼刺卡住了他的喉咙。
7、牛奶
每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有
调节神经、肌 肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶，有
利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。
8、肝肾
动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质，并含有大
量的胆碱和铁。胆碱 能改善大脑的记忆;铁质供应充足，红血球运
输氧气，使思路更敏捷。
9、葱蒜
葱蒜中都含有前列腺素A、蒜中还含有“蒜胺”，这种物质对
大脑的益处比维生素B1还强 许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜，可
使脑细胞的生长发育更加活跃。
孩子吃什么能长高
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质———钙，而且容易被处于
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成 长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体
缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是 不会有坏处的。每天
喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，
特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于 孩子的成长。有些妈
妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子
不用担心胆 固醇值，每天吃1～2个鸡蛋是比较合适的。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物 ，其中黑大豆的蛋白质含量更高，
是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可
以。
4、菠菜 菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，
所以不要做成凉拌菜 ，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里
面。
5、胡萝卜
富含维生素A ，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块
的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不 喜欢胡
萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、
猪肉、牛肉时可以把胡 萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味
儿，营养也更丰富。
以上就是我们给大家介绍的 几种食物，他们都是非常好的，
但是一定要注意在平时的时候，在选择食物方面，营养一定要全
面，孩子切不可挑食，在正常的饮食搭配中还一定要搭配上健康
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的运动。