儿童急性良性肌炎女生减肥最有效方法

2020年11月28日发(作者：芮金富)
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女生减肥最有效方法

现代人 对于饮食的要求越来越精细，食物的热量越高，吃多了就
易发胖，若是想要减肥必须学会如何有效减肥， 今天就推荐一些
适合女生的有效减肥方法，一起看看吧。
最有效的减肥方法之多喝温开水
多喝温开水易于提高体温，也能加速新陈代谢，帮助身体消
耗热量，零热量的温水也会让胃 部产生饱腹感，让你不易暴饮暴
食。同时温开水具有暖胃及活化小肠的能力，可改善个人体质，
利于美肌，也利于减肥。
最有效的减肥方法之科学安排一日三餐
吃饭只是为保证身 体的正常运作和健康，而人体热量的消耗
在中午呈最大化。而早上若是按时吃饭，可以量多一点，减少中
午的食量，如此以便消耗掉身体的热量，达到减肥的效果，但要
注意，晚上一定不可多吃，以避 免脂肪储存，减肥没成反增肥的
效果。
最有效的减肥方法之控制主食和限制甜食
少吃含淀粉过多和极甜的食物，如甜薯、马铃薯、藕粉、果
酱、蜂蜜等等都要尽量少吃。副 食品中可使用含热量较少的热类，
如鱼、牛肉等。
最有效的减肥方法之多餐少量
在减肥的过程中，最好是遵循少吃多餐的原则，一日三餐的
食物总量分配为一日四餐、五餐 。并且一天最后的一餐最好在睡
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前5-6小时进行。
最有效的减肥方法之膳食纤维
纤维能阻碍食物的吸收，同时也能产生饱腹感，有利于 减肥。
人在吃多了纤维多的食物后，在一定时间里会以最快的速度吸收
消化，然后排出，如果在 吃食的过程中，做多细嚼慢咽的话，会
更有利于肠道的蠕动，减少便秘和大肠癌的发病率。
最有效的减肥方法之适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中秘不可少的一环，但身体内若是堆积< br>了太多余水的话，却会造成浮肿、增加体重的危机，因此平日饮
食可以多吃些代谢性强、排水性高 的食物，如冬瓜汤。
最有效的减肥方法之少吃猪肉
100g瘦猪肉含蛋白质16. 7g，脂肪达28.8g，吃的太多，很容
易增加身体脂肪。人的胖瘦是与摄入热量多少有相关性，不要 吃
白糖，可用红糖、蜂蜜代替。
最有效的减肥方法之多吃点富含纤维素的食品
高纤维饮食对人体健康有益，适量的摄入对身体有好处，也
能减少机体在消化道的脂肪，同时还因为纤维 素可以阻断碳水化
合物的消化吸收，因此减缓了糖分子进入血液的速度，有利于减
少胰岛素的释 放，防止发胖。
最有效的减肥方法之香蕉乳酪减肥法：
早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯。
中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯。
晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯。
最有效的减肥方法之苹果减肥法
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连续3天只吃苹果，第4天早上喝粥。
最有效的减肥方法之鸡蛋减肥方法
连续3天只吃鸡蛋，可瘦2—3公斤。
最有效的减肥方法之经济的三日减肥法：
香蕉1只，苏打饼2片，煮鸡蛋1个，清咖啡1杯，酸奶1
杯(一日三餐，每餐的量)。
最有效的减肥方法之苹果牛奶减肥法：
第一天吃5—6个苹果，第二天喝牛奶3—4斤，不能喝水。
最有效的减肥方法之红酒减肥法：
临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常。
最有效的减肥方法之黄瓜鸡蛋减肥法：
早、午各1个鸡蛋1根黄瓜，晚1根黄瓜，一星期可瘦10多
斤。
一个月减30斤的方法：
早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果。
最有效的减肥方法之十二天减身上12%的方法：
头3天以蔬菜和水果做为食物，早上吃水果，中 午吃蔬菜，
晚上吃蔬菜。4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量。
最后6天牛奶和 蔬菜水果不限量。
最有效的减肥方法之喝普洱茶减肥法
此茶能美容、减肥、祛斑。
最有效的减肥方法之中药减肥法
桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶
1克。
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最有效的减肥方法之日本迷你停食减肥法
每周两天不吃正餐，只吃流质食物。