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贺飞儿青少年身高与哪些因素有关

作者:陕西保健网
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更新日期:2020-11-25 20:15

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2020年11月25日发(作者:骆文盛)

青少年身高与哪些因素有关

在青春期生长突增中,身高的增长非常快。 长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每
年可增高7~9厘米,最多可达10~12厘米。女孩平均每 年可增高5~7厘米,最多可达8~
10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19~23岁、 男性在23~26岁身高才停止
增长。 这时因为骨骺闭合,所以不能再生长了。由于女性的骨骺闭合一般比男性早,所以
成年女性比男性矮 。青春期的少男少女都希望自己有较高的身材,这就要进一步了解可能
影响身高的因素:
(1)身高与性成熟早晚有关
成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象 发生较早的人,就较快达
到终止点;较晚发生的,也较晚达到其终点。当性早熟的少女不再长高时,性晚 熟的少女却
还在长高。因此,性晚熟的少女就比较高。身高长得最快的时期是青春前期。女孩在月经初< br>潮的前一年,身高的增加可以达7~8厘米;而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年,
约13 ~14岁,身高增加可达10~12厘米。
性萌动与性意识:青春期的必然现象青春期开始后,男子性 器官的迅速发育,促使雄性
激素分泌旺盛,第二性征开始出现。性机能的萌动引起了心理上的重大变化, 性意识逐渐觉
醒。
有些人对青春期变化困惑不解、紧张焦虑,甚至会出现一种犯罪感,背上 思想包袱。其
实,性意识是青春期发展的必然产物,是正常的心理表现。
其次,青春期是 增长知识、陶冶情操、学习各种本领的关键阶段。沉缅于性困惑而不
能自拔必将干扰正常的学习和生活。 当出现性冲动时,不妨用“能量转换”的方法把精力分
散,比如进行体育锻炼,促膝谈心,参加各种有益 的社会活动等,以此来释放青春能量。
再次,性幻想、性梦、遗精、手淫等行为是青春期正常的生 理现象,因为顺其“满则
溢”的自然规律,有利于缓解心理压力。但是如果说是存在过频的手淫的话,会 影响到身体
健康,因为过度的手淫对于人的身体健康非常不利。
所以,对于青春期性意识,一 定要理智、适度、不为所困,给自己构建一个愉快、轻
松和积极的成长心境。
(2 )身高与营养有关
从某种意义上说,身高是营养物质(特别是蛋白质)“堆砌”起来的。构成人体的 蛋白
质的物质有5~10万种,组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供


足量的8种必需氨基酸,就能加速蛋白质的合成,有助于全身各组织器官的生长发育,特 别
是骨骼和骼软骨的生长发育。对学龄前儿童的试验表明,每餐面包中增加0.5克赖氨酸的
实 验组的身高体重显著超过其他儿童。日本将6对孪生婴儿分两组进行试验,第一组给予正
常营养,第二组 在食物中增添赖氨酸。1300天后,第二组的婴儿比第一组平均高1.7厘米,
重1公斤。可见,全面 、合理的营养是影响身高的因素,同时也是补救身高的必要条件。骨
骼,尤其是下肢和脊柱,在性发育期 新陈代谢最旺盛,这就需要丰富的营养供给。饮食中的
高蛋白质,尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等 无机盐类食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼
类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族,豆类、杂粮及新 鲜水果 、蔬菜等所含营养成
分,都有助于骨骼的充分发育,即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。
(3) 身高与睡眠有关
生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现,对少年儿童来说,睡得好 长得高。身高的增长,
取决于骨骺的不断增长,而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激 素主要有
脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素,其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性,即白天分泌较少,夜晚睡眠时分泌较多。研究人员发现,当儿童深睡1
小时后, 生长激素的分泌量,超过白天5~7倍,而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很
旺盛。显然,这对儿童 身高的增长非常有利。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。
生长激素的主要功能是使四肢骨骼 增长;雄性激素则使骨骼增粗,更结实。这两种激素的分
泌在睡眠中尤其旺盛, 所以青少年要保证充足的睡眠,每晚至少要睡足8个小时。
(4) 身高与遗传有关
据 研究,人体的最终身高75%取决于遗传因素。也就是说,在一般情况下,父母身材高,
子女身材也高; 父母身材矮,子女身材也矮。但是,父母身高不是影响子女身高的唯一因素,
外在因素即环境条件对身高 的影响也不容忽视。外在因素主要是指营养、生活习惯、体育锻
炼等。
(5)身高与体育锻炼有关
据调查,一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者 多长1~2厘米,女孩
子多长2~3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼所以能 促使身材
长高,一是能促进生长激素的分泌,二是加强了骨细胞的血液供应,有利于提高骺软骨的增殖能力,三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。据研究,运动以后生长激素分泌明显增加,
同时, 运动还会锻炼肌肉、骨胳,使之更加健壮。因此,国内外研究者一致肯定:运动有助
于长高。专家建议, 下面一些运动特别有助于孩子长高:


A.摸高练习;B.爬杆或爬绳梯锻炼;C .上体前引;D.交叉伸展;E.跳绳、跳皮筋、踢毽
子;F.单杆悬垂;G.游泳。这些训练会增加关 节、韧带的柔韧性,有助于身高发育。像举重、
杠铃、铅球、铁饼等负重训练,不宜作为18岁以前少年 的经常训练项目,即使过了青春发
育期,也不适于进行这类运动,以免影响身高的发育。
( 6)身高与精神因素有关。研究发现,精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓,甚
至停滞。这是因为不 良情绪会影响脑和内分泌系统的功能,轻者影响身体发育,重者导致各
种疾病。因此,忧伤和郁闷不仅会 使儿童少年易患各种疾病,而且影响生长发育,甚至出现
“未老先衰”的现象。

限制甜食碳酸饮料 无需进补

蒋竞雄说,如果孩子在骨龄监测中被诊断为矮小, 家长千万不要给孩子一味进补,这可
能适得其反,有些甚至会造成儿童早熟。家长应及时反思孩子的饮食 、睡眠、运动和情绪,
甚至是生活环境,然后有针对性地加以调整。在营养方面,有利于长高的食品包括 奶制品,
建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶,因为含乳饮料主要成分是水及香精等添加剂;豆制品;蛋、肉、鱼等动物性食品;各种粗粮,以促进人体的新陈代谢,增强体质,
促进长 高。

以下不利长高的食品要禁止:
这些食品主要是营养少,但却能增加孩子的饱 腹感,影响对其他食品的摄入,有些还消
耗体内钙质,最终导致营养不良。它们包括:
碳酸饮 料,有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育,特别是
可乐型饮料中磷含量过 高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
糖果、甜饮料,吃糖量如果达到总食量的16 %至18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍
体内的钙化作用,影响长高;过量饮用含糖分多的饮料,使 血糖很快生高,而没有饥饿感,
以致影响正常进食,从而会扰乱消化系统,造成营养不良。
油 炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了
各种添加剂,蛋白质 、维生素等营养成分却很少,不利于儿童营养吸收。
快速长成的鸡肉、河鱼会造成骨龄发育提前,最终 骨骺提前闭合,使身高发育受到抑制,
在青春期以前,还容易导致性早熟。

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