不负年华不负卿女人补钙的最佳时间 你知道吗？

2020年11月25日发(作者：唐子奇)
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女人补钙的最佳时间 你知道吗？
导语：
钙质对我们人体的作用非常的大，骨骼的发育就离不开钙质的

参与。现在女性缺钙的现象比男性多，缺钙对身体的影响是非常大的，
所以女性朋友们

钙质对我们人体的作用非常的大，骨骼的发育就离不开钙质的参与。
现在女性缺钙的现象比男性 多，缺钙对身体的影响是非常大的，所以
女性朋友们在日常生活中要对多摄入含钙高的食物，女性补钙什 么时
候最好呢？

1、月经期
摄取充足的钙质，可以避免妇女在更年期时暴躁 、燥热、夜间盗汗、
腿部抽筋或是情绪沮丧等情形。甚至在月经完全停止之後，每个月的
月经周 期，仍然可以感觉出钙质的缺乏症状，此时即应该增加钙质的
摄取量。


2 、孕期
怀孕期女性受孕以后，需要从膳食中摄取两种生命所需要的营养素，
包括钙在内。有关研 究表明，整个孕期的需钙量都较平时明显增加，
以保证胎儿的正常发育和维持孕妇本身的生理代谢。胎儿 骨骼、牙齿
的生长与钙化加速，需要母体提供更多的钙。若摄钙不足，可造成胎
儿先天性佝偻病 ，孕妇则易诱发骨质软化症。因此，孕期补钙很关键！
3、更年期


更年期妇女在更年期，卵巢荷尔蒙分泌不足，会产生严重钙页缺乏
的症状。必须补充大量的钙质，并 确定钙质完全为血液吸收，避免从
肾脏流失。

补钙的最佳年龄研究证明，只有在30 岁左右一段时期内补钙，才
能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，人整个机体生理功能
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