二龙戏凤怎样才能快速补血

2020年11月25日发(作者：贾山)

怎样才能快速补血
中医理论上讲气血是 人之根本，气血的充足是保持人体身体健
康的最基本的条件，气血通则万病灭，说的就是所有的疾病均是 由于
气血不足引起的，尤其是女性朋友会，如果气血供应不足，衰老会变
快，体质也会变得很脆 弱。因此保持气血的充足是一个人终其一生的
大事。补血不需要很奢侈的去买那些很昂贵的冬虫夏草，日 常生活中
我们也有很多可以补血的食物，而且都是一些有效的。
补血养颜我们需要吃些什么呢？
1、主食及豆类的选择：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制
品等。
2、肉蛋 奶的选择：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、
虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。
3、蔬菜的选择：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番
茄、藕、发菜等。
4、水果的选择：大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、
橘等。
5、其他：黑芝麻、松子、红糖等。
先做好本身的饮食，通过摄取食物来补充，血液其实是女 性美容最重
要的物质基础。使用雪彦茶，将补血与补气结合在一起，气血双补，
从根源上补血， 对改善贫血、强身健体、利于补血效果的长久持续。
血液既要旺盛，又要畅通。中医认为，只有血液充足 ，眼睛才能视物
清晰，肤色才能饱满红润。我们身体的很多表象，其实正是需要补血


的体现。关爱自己的女人，注意调养，补血活血，拥有美丽容颜并非
难事。
女性贫血 是指血液中缺少红细胞或红细胞的主要成分血红蛋白。
造成贫血的原因主要有红细胞过度破坏，造血不良 和失血。 贫血在
祖国医学属“虚证”范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。
患者可根 据自己的病情，选择适宜的食疗方法进行调治。
治疗贫血的几款食疗方法如下：
1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。
作用：养心补脾，滋补强壮。
2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。 羊骨洗净 捶碎，加
水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15
天为一个周期 。 作用：补肾壮骨。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用
时加适量白糖。 作用：滋阴补血。女性贫血该怎么补？
4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首 乌煎取浓
汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即
可。热温服。首乌 忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。 作用：
补肝益肾，养血理虚。
5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，
每日饮服2次。 作用：补铁，适用于缺铁性贫血。
6、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、
味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净


切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜
喝汤。
男人吃什么补血？
1、金针菜：金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，
还含有维生素A、B、C和蛋白质等营养素，并有利尿健胃作用。
2、龙眼肉：龙眼肉所含铁质丰富 而且还含有维生素A、B、葡萄
糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。
3、咸萝 卜干：咸萝卜干中维生素B、铁质含量很高，是高级养
生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。 < br>4、黑豆：我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。
黑豆的吃法因人而宜，孕妇可以 用黑豆煮乌鸡。
5、胡萝卜素：胡萝卜含有维生素B、C ，且含有一种特别的营
养素—— 胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益，所以用胡萝卜煮汤，
是很好的补血汤饮。
6、菠菜： 菠菜是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，
可以算是补血蔬菜中的重要食物。
补血时需要注意些什么，要如何进行调养？
1、神养：心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以 增进肌体的免
疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，
使皮肤红润， 面有光泽。
2、睡养：充足睡眠能令你有充沛的精力和体力，养成健康的生
活方式，不熬夜， 不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生


理阶段同房等。
3、 动养：经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常
参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小 时。如健美操、跑步、
散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4、食养：女性 日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白
质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12 等营养食物，
如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红
枣、花生以及 新鲜的蔬果等。
5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，
煎汤代茶 饮；也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、
红糖适量煮粥，有补血养血的作用。
6、保养：润之尔康雪彦茶能将补血与补气结合在一起，气血双
补，从根源上补血，对改善贫血 、强身健体、美容养颜能产生事半功
倍的作用，利于补血效果的长久持续。
补血食补也要禁忌一些东西：
1、不能吃太多的膳食纤维。如果每天吃下去的纤维超过50克 ，
就可能降低蛋白质的利用率，还会影响矿物质吸收。而粗粮正含有丰
富的膳食纤维。其次，燕 麦、荞麦、玉米等谷类以及绿豆、红豆等多
种杂豆里，还含有“抗营养”的植酸等物质。它们会妨碍钙、 铁、锌
等矿物质的吸收，还会延缓蛋白质的消化吸收。这些都会一定程度上
影响贫血者的身体健 康。
2、限制脂肪：食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪


过 多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过
70克，一般以50克左右为宜，最好 是食用植物油脂。
3、少食碱性食物：碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影
响食物中铁游离和转化。
4、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补
养身体。
男人贫血如何食补？
1、荔枝：荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。
作用：补脾养 血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹痛、
腹泻；气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食 。
2、葡萄：葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。
作用：补气血，强筋骨，利小便。宜 于血虚便秘，脾虚食少，
脾虚水停以及湿证。外感表证者（感冒）忌食。
3、乌贼（墨鱼）：乌贼（墨鱼）味咸、性平，归肝、肾经。
作用： 养血滋阴。宜于胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引
起的贫血。
4、花生：花生味甘、性平，归肺、脾经。
作用：补血，化瘀，止咳，止呕。宜于瘀血胃 痛，血虚便秘，
反胃呕吐。湿证、气滞证、腹泻者忌食；不宜与香瓜同食。