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再林阿莫西林颗粒20个最利于减肥的生活好习惯

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-11-24 09:16

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2020年11月24日发(作者:古淳)
20个最利于减肥的生活好习惯
9点以后不吃任何东西
1、给自己念一个“9 点以后不吃任何东西”的咒语,这意味着不能把晚餐推迟到9点以
后或者9点以后还拿不健康的食品来填 肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间,让身体
在睡觉之前刚好把食物消化完。
2 、外出就餐前,先喝一杯蛋白质思慕雪(一种牛奶+果汁饮料,可添加蛋白粉成“蛋白质
思慕雪”)。可 能蛋白味的思慕雪味道并不好,不过它可以让你饱一段时间,这样你就不会点
很多菜了
增加一点步行的运动量
3、出门的时候,把车停在远一点的地方,增加一点步行的运动 量。如果你出门时习惯
带着一只背包,那就更好了,运动量会更大。
4、放自己一天假 。通常星期五是最好的,因为一个星期过去了,任何人都需要休息一
下。你可以吃一些平时克制自己不能 吃的东西,当然不应该太过沉迷。
周末也要运动
5、周末也要运动。大多数人都能 找到一大堆周末不运动的理由,不过如果你肯在周末
花一点时间去运动,你会更快达到你的减肥目标。
6、如果你懒得开炉子煮东西,就用微波炉吧。自己做营养减肥早餐:鸡蛋、蔬菜、低
脂奶 酪,10分钟搞定。
周末狂欢之前先做运动
7、把你的胃想像成一团火,如果你不断 地为它添加燃料,那么它会一直燃烧,火势猛
烈。同样地,运动之后,这团火会烧得更加旺盛,你扔进任 何东西,都会烧得更加快。
8、周末狂欢之前先做运动。 这样当你晚上吃喝玩乐的时候,就会三思后吃东西了
经常爬楼梯
9、不要把沙拉酱放 到沙拉上,而是放在一边,用叉子沾上沙拉酱再去叉沙拉。这样,
既可以尝到酱的美味,又不会导致放得 太多。
10、经常爬楼梯。我的办公室在11楼,而从11楼到地下室有368级楼梯(我数过 )。
如果我每天跑两趟,就离我的减肥目标不远了。
告诉全世界你的减肥目标
11、不要用高热量的酱料来调味,经常看健康杂志,学会减肥菜式。
12、告诉全世界你的减肥目标,让全世界来会激发你的减肥动力。
找一个减肥伙伴
13、找一个减肥伙伴。如果你经常鼓励你的搭档努力达成目标,你的搭档也会鼓励你
一起努力。
14、设计一张减肥进度的电子表格,然后打印出来贴在办公室人人都能看到的地方,
或者家里的墙上。
放一张你体型最美时候的照片
15、放一张你体型最美时候的照片在卧室的梳妆镜上, 这样早上起来第一眼就能看到
它。或者买一件你必须减肥后才能穿的漂亮衣服,每天试一试,看看你的进 步有多大。
16、放一份健康营养的小零食在你的公文包里,是一人份量的那种。当你加班的时 候,
就可以先吃了这份零食,让自己不至于太饿,但又不能太饱,因为过后还要好好吃一顿。
餐前喝一杯水
17、餐前喝一杯水,每一餐都是。
18、把一盒全麦饼干或者即食麦片放在办公桌上作为零食。不要像同事们那样有事没
事吃糖果。
随身带着一根跳绳
19、如果你不把垃圾食品买回家,那么你就不会那么想吃了。在买每 一种食品之前,
要认真看看营养标签。如果你特别喜欢吃快餐食品,可以浏览餐厅的网站,看看能不能找 到
食品的脂肪和热量含量。
20. 随身带着一根跳绳。特别是在工作时间长的时候, 挤出5到10分钟的时间来跳跳
绳。这样有助于你在工作时间里锻炼、减肥。

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