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最适合懒人的减肥方法[懒人减肥最好的方法]
对于懒菇凉来说,如何运动减肥 最快最有效呢,下面就推荐几个
最适合懒人的最快最有效的减肥方法。今天为大家推荐懒人减肥最好的方法。
1. 在工作中燃脂
在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球
上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以 消耗掉260卡路里的热量。
2. 嘴馋时嚼口香糖
快速有效的减肥方法有哪些?嘴馋时需抑制吃零食的冲动，特别
是在夏天都忍不住嘴 吃起冰激凌、喝起冷饮来。这个时候先嚼一下口
香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少1 0%。
3. 多吃辣
在菜肴 中放辣椒，可加速新陈代谢率高达23%，有助燃脂。很
多MM都喜欢在夏天吃辣，绝对比在冬天吃辣更 加爽，而且超能燃脂。
4. 保持心态平和
最快速有效的减肥方法有哪些?和心态也有关系。根据统计，处
于压力状态的女人， 消耗的热量比平和的人少104卡路里。
5. 少喝酒
冰凉的啤酒是夏季消暑的好选择，可是两杯啤酒下肚，身体燃
脂速度减少73%，大家要尽量少碰啦。
6. 适当运动
运动10分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速
度，何乐而不为呢?
7.吃萝卜瘦
一粒萝卜瘦相当于代谢二公里的卡路里，在吃糖果的时候轻松
享受。
8.饭前喝汤更享瘦
饭前喝汤不仅符合健康的理念，而且还有助减肥。 先喝水分多、
热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感，能有效减少你的食量，对
控制热量摄入 有很大的作用。
9.能动就不要静
接电话时边踱步边说话，用手机收发Email时站起来而不要坐
着，能走楼梯就不要坐电梯，这些日常 的小动作都会让你燃烧掉更多
脂肪。
1、饭前先喝饮料，或是吃口香糖、沙拉、汤等等
肚子饿的时候一次补充就会吃进大量的食物。进食之前先嚼口
香糖或是喝茶，可以压抑饥饿感。
另外开始进食的时候，先不碰热量高的或是碳水化合物，而是
先吃 沙拉、汤品等，让肚子被填满是不错的办法。
基本上先从清爽的菜色开始，然后再吃主食，照这种饮食顺序
进食就不容易发胖了。
2、好好的咀嚼，一次的用餐时间要超过20分钟
透过好好的咀嚼，会容易让脑产生饱足感，就算吃少少也会觉
得吃了很多。
选择玄米或是纯麦粉义大利面之类有嚼劲的食物也是不错的办
法。一口嚼20下，对消化也有帮助。
还有开始吃饭后20分钟就会发出饱足感的讯号，因此一次的进
食时间约需20分钟左右。
3、不看美食节目
光是想像食物就会刺激饥饿中枢而提高食欲。
节食的时候尽量不要看电 视或杂志上介绍的食物、或是到超市
的熟食区、百货公司的美食街等地方应该就没事了。
4、活用脑内的“瘦身荷尔蒙”
虽说谈恋爱就会变 美丽，但其实如果有很执著的某件事，就会
让肾上腺素变得活泼，羟色胺也会产生作用让肚子不饿等等， 体内的
荷尔蒙也会变得活泼。
特别是控制情绪或是感情的荷尔蒙-羟色胺-可以让人产生幸福
的感觉，抑制想要暴食的欲望。
5、酒精会促进食欲
在节食中为了降低压力或许有人会选择酒精，但是酒精却会降
低大脑的抑制力，
影响节食的意志，进而导致暴食。
应酬之前要好好地进食，尽量避免空腹应酬。 猜您感兴趣：
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本文更新与2020-11-24 09:11，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/368244.html
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