比较好的进口奶粉小女孩发育吃什么好

2020年11月24日发(作者：上官紫凤)
小女孩发育吃什么好
小女孩发育营养摄取1、蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各
部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟缓,骨骼和肌肉也会萎
缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性 食品是完整的蛋白质来源,植物性来源则
可以从豆类、榖类及核果类中获得。2、钙质则是制造骨骼的原 料,可以
促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶,是让孩子累积骨本的好
方法。 3、维生素D是另一个令骨头强健的营养素,除了可以由牛奶和鲑鱼、
鲔鱼等鱼类中获得外,每天晒 10～15分钟太阳,人体便可以自行制造维
生素D。
4、矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺 少的营养素。荷兰的研究发现,
婴儿发育期间如果锌的摄取不足,会导致发育不良的结果。另外根据国外
多项研究也显示,孩童摄取足够的锌,可以减少腹泻的发生。富含锌的食
物有肉类、肝脏、海鲜 (特别是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等。
5、铁质对生长发育也很重要,台大医院营养师翁慧玲补充说。不 过
根据卫生署的国民营养情况调查发现,国人女性在4岁以上普遍有缺铁
情形,男性则是青春期 和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩
子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄 取足够的铁质。
小女孩发育营养食谱食谱1:鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁
原料:鲜牛奶50g,面粉200g,生鸡蛋1个,生猪肝100g,笋丝30g,淀
粉若干
制作方法(鲜奶蛋饼):
将鸡蛋磕入淀粉中,和匀,再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。