挠女生脚心不上火食物

2020年11月23日发(作者：舒承额)
西瓜、梨 甘寒，能清热降火，润肺化痰。

橄榄 甘酸平和，清热利咽，解毒。

杨桃 能生津止喝，祛风热，利尿。

苹果 能生津止渴。

葡萄 清血热，利尿。

菠萝 能清暑热，利尿。

柿子 能清热生津，润肺止渴。

枇杷 清肺止咳。

李子 能清肝火，利尿生津

吃水果也要引起注意，有的水果属于热性水果，

比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆(龙眼)、石榴
、桃、樱桃、椰子、榴莲、杏
等。


葡萄能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能< br>通肠胃，是暑热季节非常有益的水果.
梨又被称作快果、玉乳 ，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉 水”。具有清热解毒、
生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还< br>可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效
缓解秋燥。 苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的
功效，被称为心血管 的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作
紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓 解紧张的情绪哦！
柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿
石症，所以最好饭后 食用，尽量少食柿皮。



具有清热败火作用的食物种类较多，一般针对上火时不同症候可分下列几类：

（ 1）清热解毒类：如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、
荸荠、菱角、马齿苋、金针 菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。

（2）苦寒制火类：如苦瓜、苦菜、厥 菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔
肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。

（3）利湿泻火类：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、
黑鱼 、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火症
候。

（4）攻下实火类：如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、
桃仁、海蜇、白萝卜等， 适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症
候。

（5）凉血敛血类： 如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、
玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿 苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙
龈出血等血热妄行的情况。

（6）甘温除热 类：如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、
黑芝麻、燕窝、蜂乳、高梁、茴香、刀豆 、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等，适用于
气虚火旺的病况。

（7）滋阴降火类：如 甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌
鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五 心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等
症。

（8）补脏熄火类：如黑豆、山药、花生、 牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、
雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，适用于因脏腑虚弱、阳气 不举所致的
各种虚火症候。

进行上火食疗时，应当注意遵循下列一般原则：

（1）饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主，副食菜肴以蒸炖煮
烧的 品种为主，少食爆烤煎炸一类难消化的油腻之物。

（2）多摄入水分，以补充机体上火发 热时水分的丧失，并可促进新陈代谢，生
津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发。

（3）不吃辛辣燥热的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、浓茶、烟草、烈酒、
咖啡、大葱等，以免生 热助火、灼伤津液、加重病情。

（4）实火者宜多食寒凉清热食物，如绿豆、茄子、冬瓜 、丝瓜、苦瓜等，忌讳
助阳兴热的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龙眼、樱桃、杏子等。

（5）虚火者应注意补充银耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龟肉等补益滋阴食物，不
宜多 食生冷瓜果以及各种寒凉食物。

（6）要重视“辩证施食”，分析上火虚实，有针对地进行食疗，选择清热败火的
食物。 如果 不分实火还是虚火，一概而论，则往往得不到好的疗效，有时甚至
还会加重病情，“火上烧油”。这就是 一些患者不注意辩证施食，盲目自诊自疗而
效果不佳的原因所在。

少吃热性水果
夏天多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果，容易引起虚火上亢。荔枝中含有降
糖成分，多吃会 出现低糖反应。而于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上
不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不 能吃温热性水果。而且，正在发烧或某
器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。除了荔枝和桂圆以外，桃、 龙眼、番石榴、
樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果，夏天吃要适度，千万别过量
少吃肉类
气温超过35℃时，人因出汗多会使血液黏稠度升高，烦躁不安，此时吃肉
脾气更坏。肉类 中含有大量动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少，而导致人有
侵略、忧虑和好斗的倾向。其次，肉中含 钙的比率不高，多吃会造成体内钙浓度
太低，也会增加人易怒及暴躁的倾向。过多摄入肉类可使血管硬化 ，进而升高血
压。血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。（
避免生食水产品
水产品的营养丰富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不过，像炝虾、毛
蚶、泥蚶、魁蚶 、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品，安全风险较大。因为海鲜中含
有很多 寄生物，未经高温消毒，吃了容 易传染疾病。很多人认为，没有经过加
热或是高温烹饪的食物，含有的营养元素不会流失，生吃就是最好 的。像蔬菜、
水果这些食物 生吃比较好，它们所含有的维生素、纤维等营养元素不会缺失。
但 是生吃蔬菜水果时一定要洗干净，因为现在蔬菜、水果多含有农药。
少吃坚果
坚果，是 指多种富含油脂的种子类食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、
杏仁、开心果等。夏天吃坚果时一定 要保持适当的量。因为坚果含有的热量非常
高，50 克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。对于一 般人来说，一天吃30
克左右的坚果是比较适当的量。坚果具有使体内生热的功能，所以宜冬天吃，夏< br>天要少吃。
少用热性调料
夏季炎热，气温高，烹饪时使用热性调料(如八角、茴 香、小茴香、桂皮、
花椒、白胡椒等)，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。食用热性调料可引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，同时还会引起全身
性疾病，如口角炎、 咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用热性调料，
会导致病情加重。因此，夏季烹饪时不宜多用 热性调料。
进行上火食疗时，应当注意遵循下列一般原则：
(1)饮食品种要以松软稀 酥、易于消化和吸收的食品为主，副食菜肴以蒸炖
煮烧的品种为主，少食爆烤煎炸一类难消化的油腻之物 。
(2)多摄入水分，以补充机体上火发热时水分的丧失，并可促进新陈代谢，
生津利尿 ，加速毒素的排泄和热量的散发。

天高云淡，秋风送爽，受够了炎夏暑热之苦的人们正待一 舒身心，却又出现了新的麻烦。不少人
轻者口燥咽干、嘴唇干裂、大便干结、小便黄赤、手足心热;重者 头痛少汗、咳嗽无痰、流鼻血
等。很多人说这是上火了。中医指出，内热体质的人秋季易上火。
中医认为，在人体内有一种看不见的“火”，它能产生温暖和力量，提供生命的能源，推动生命的
进程 。从某种意义上说有火则生、无火则死，火在一定的范围内是必需的，但超过正常范围就是
邪火了，就会 表现出病症，统称“上火”。 中医认为上火就是人体阴阳失衡后出现的内热症。
引发“上火”的具体 因素很多：情绪波动过大，受凉，伤风，嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等
辛辣之品，贪食羊肉、狗肉 等肥腻之品和中毒，缺少睡眠等都会导致“上火”。
上火分为虚火和实火。正常人的阴阳是平衡的。对 于实火来说是阴正常但阳过多，这样就表现为
实火，它一般症状较重，来势较猛，而虚火是指阳正常而阴 偏少，这样所表现出的症状轻，但时
间长并伴手足心热、潮热盗汗等。
根据部位，上火又可分 上焦火、中焦火及下焦火。中医把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状
叫做“上焦火”，把烦热口渴、 胃脘痛等中间部位的叫做“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的叫
做“下焦火”。又按脏腑开窍，把目 赤肿痛称“肝火”，鼻扇气喘称“肺火”,口舌生疮称“心火”等等。
“上火”是中医的说法，但在西 医，却有着不同的解释。从西医来看，上火的种种表现往往是局部
感染。比如口唇周围，咽部等的感染， 还有牙龈红肿、出血等，这些都是炎症的表现。
那么，如何才能做到合理去火呢?
首先要多 饮白开水，促进体内“致热物质”从尿液或出汗途径排泄;就食物而言，“苦”味食品是“火”
的天敌， 苦瓜、杏仁、绿豆、芹菜、芥蓝首当推荐。另外有些去火的食品可以尝试，但也需对症。
比如吃莲子汤去 心火，吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃猪腰去肾火。上火
和心理状态也有密不可分 的关系，保持乐观积极的生活态度其实是人们最好的灭火剂。
菠萝蜜种子的主要成分是淀粉，含量约为 40％～60％，主要用以加工精制成高
档淀粉，也可以直接煮食或者炒食。没有副作用。
我家前几天也吃了菠萝蜜，用水白煮的种子，吃起来不错，像粟子。
也有说把它的种子掏出来 ，一粒粒洗净，烤箱里烤熟了吃或者裹上面粉，放到油
里炸，香酥可口。
不过菠萝蜜的核也容易上火，且难消化，小孩和老人不能多吃。
菠萝蜜种子营养成份高，菠萝 蜜种子淀粉的溶解度和膨胀度不同于玉米和马铃薯
淀粉，其膨胀度在76℃以后迅速增加并大于玉米淀粉 ，更相似于马铃薯淀粉.