男生跟女生那个的软件关于计算机电磁辐射的一些资料

2020年11月22日发(作者：雍陶)

计算机的辐射知识 当你面对着计算机，操作自如，愉快的
过着网上生活的时侯, 想过它产生的电磁辐射会对你的健
康产 生不利吗？ 当你在计算机前，每天一坐就是几小时、
甚至十几小时后,它发出的电磁辐射可能对你产生哪些伤
害？ 常年累月同计算机接触之中,您接受的辐射剂量不断
积累增加,会不会同吸烟一样,日长年久之后,可能 突然出
现无法补救的后果。低频、低强度电磁辐射对机体产生怎样
的生物作用?怎样防止或减轻 电磁辐射 伤害? 谨防电脑发
出电磁辐射对您的伤害 电磁辐射对人体有伤害吗?回答是
肯定 的。二次世界大战时期,发现不孕症、脱发和白内障是
雷达兵的职业病。从事射频作业人员,长有神经衰 弱、性情
急躁、易激动、脱发多汗、女性月经絮乱、性功能衰退、血
液白细胞和红细胞数量减少 或增加等不良效应，因此在近场
区工作人员要穿着铜丝织物制成的防护服。高频高强度的电
磁辐 射对人体有伤害,已为众所周之的常识。低频低强度的
电磁辐射是否对人体健康也会产生不良影响?例如 电脑及家
用电器产生的电磁辐射对人体也有伤害吗?也许您不能明却
作出回答。下述信息将对认 识这一问题给予您一些帮助。 近
几年来,新闻媒体就国内外有关机构和专家对此研究结果和
调 查报告进行报导,引起了人们的关注。美国国家辐射防护
委员会的一份报告,低频电磁波会导致人体患癌 症、冠状动
腺疾病、帕金森氏病和阿耳茨海默氏病。 日本电脑劳动与


保 健调查委员会1995年曾对250名怀孕的电脑操做人员进
行调查,其中18人患妊娠中毒症，35人 流产，97人出现死
胎，发生率60%。湖北省对邮电储汇系统电脑操作员进行调
查发现，接触 期间怀孕8人10次，出现异常妊娠4人6次，
发生率达60% 。上海等著名医院的专家发现两位妇女 长期接
触使用电脑，结果双双产下畸胎。无独有偶，大连妇幼保健
医院出现4例孕妇产下青蛙畸 形儿，她们都没有家属病史，
夫妇都没有服药之嫌，但共同点是他们都是电脑使用者。世
界卫生 组织在有关电脑屏幕与工人健康问题的最新修正意
见中指出孕妇每周使用20小时以上的计算机，其流产 率增
加80%，同时也增加畸形儿发生率。专家指出：发育中的胎
儿特别是怀孕初期3个月，胎 儿的器官正在形成期，电磁辐
射将会引起胚胎死亡、器官发生畸形、损伤中枢神经系统等
一系列 的严重后果。计算机操作人员血管病发病率高出非专
业人员2.8倍。 今天，全球进入数字化、网络化 的信息时
代。计算机应用渗透到各行各业，互联网技术的发展、电子
商务的兴起，它进入人们的 工作、学习、生活各个领域，无
孔不入、无处不有。不仅工厂、企业、商店、机关、学校、
医院 大量使用计算机，电脑还进入了千家万户，成为一种家
用电器。尤其是金融、邮电、证券、保险、交通管 理等服务
行业更是离不开计算机。亿万人使用电脑，长时间接触电脑
的时代已经到来。电脑辐射 是否影响人体健康？已为广大用


户十分关切的问题。 电脑发出的电磁辐射虽然不 太强，然
而有些人上机每天长达几个小时，常年累月从不间断。如此
接受辐射的积累剂量就不少 。特别对妇女、少年儿童等一些
敏感人群，尤其是怀有胎儿的孕妇，将会产生什么影响？引
发怎 样的后果？上述信息足以促使人们担心忧虑和警
惕。 电磁辐射是怎样影响人体健康的呢？其生物学作用 机
理是什么？电磁辐射通常以热效应，非热效应和刺激对机体
产生生物作用。热效应已为大家所 熟悉，人体是电介体，在
高变电场作用下被反复极化，分子间碰撞和摩擦产生剧烈运
动，将电能 转化为热能。机体内还有电介质溶液（例如体液
等），在电场作用下产生传导电流，形成不同程度的闭合 回
路，产生局部感应热流，导致发热。高频辐射特别是微波辐
射产生的热效应更为明显。微波炉 、 微波治疗仪等就是利
用辐射能的热效应原理。发热过高和长时间接受辐射都会对
人体产生破 坏，低频电磁辐射的热效应不明显。非热效应对
脑细胞产生影响，使大脑皮质细胞活动能力减弱已形成的 条
件反射受到抑制，长时间的暴露可能引起神经系统机能絮
乱。 实验显示,电磁场能使正常人 的睡眠时间平均缩短20
分钟。美国弗雷保心血管医学教授布斯一次研究结果，移动
电话辐射使 受试者的舒张压增高10-20毫米汞柱。斯坦福大
学和北卡罗米州综合实验系统公司研究了四种移动电 话，辐
射对多种动物细胞的影响。结果表明，辐射可使动物的染色


体受损 。对DNA遗传因子产生影响，将导致细胞癌变。雏鸡、
猫的大脑皮质，在低频调制的特高频、甚高频电 磁波照射下，
会有钙离子析出，钙离子是生物体内进行信息传递、免疫系
统工作和细胞繁殖时不 可缺少的物质。实验还发现低频电磁
波会使动物松果体的褪黑色激素的分泌量发生变化，这种激
素对肿瘤细胞有抑制作用，褪黑激素减少时可以致使组织分
子发生改变、导致退行性疾病发病。 刺激作 用：当电磁波
100KHz以下时，对人体的刺激作用有两方面。一是人体接触
到暴露于电磁场 下的非金属体时会受到电击。频率越低，电
击程度越大；二是体内产生感应电流，当感应电流大于机体< br>电流（脑点和心点等）时，就会引起神经系统、视觉系统细
胞的兴奋，频率越低，兴奋程度越大。 轻微刺激作用使人产
生麻酥酥地感觉，刺激作用越大，会引起肌肉收缩，继而发
生疼痛，心脏和 呼吸器官兴奋，严重时会出现心室细微颤动，
心肌持续收缩，最后导致心脏停止跳动而死亡。 综上所述
可归结为：（1）电脑和家用电器的低频电磁辐射，对人体
有伤害；（2）伤害作用对不同人群 有差异，妇女、少年儿
童、老年体弱者为敏感人群，特别对胎儿损害更大；（3）
受害程度与接 受辐射的积累剂量有关；（4）低频电磁辐射
的非热效应和刺激为主要作用。（5）对人体的神经系统功
能、免疫系统功能、循环系统功能和生命发育功能等产生影
响。（6）尚待对分子生物及过程、 细胞生物学过程和生物


化学过程深入研究，进一步探明和揭示其作用机理。 如何
对电脑及家用电脑产生的电磁辐射进行防护？与辐射源保
持一定距离是有效的防护措施之一。因 为电磁辐射强度随着
与辐射源的距离的平方值而下降。最好把电脑及家用电器不
要集中在您常在 的室内。例如：电脑、电视机和电冰箱、微
波炉、不要放置在卧室内。专家建议，电脑使用者应于显示< br>屏保持的距离不少于70厘米，于电脑两侧和后部保持的距
离不少于120厘米。此外，减少与电 脑等接触的时间，也是
重要的。因为接受辐射的积累剂量是同辐射强度与辐照时间
的乘积成正比 。因此减少上机时间是必要的，这在实际中很
难做到的。但是，很多人在所处的工作和生活环境中要实现
与辐射源保持一定距离有困难。例如：有多台电脑的办公室，
前后、左右距离不能保持要求的距 离。还有些人，不允许减
少上机上网的工作时间，每天操作3-4小时，而且连续不间
断。在此 情况下，唯一的办法是穿防护服，戴防护帽，以直
接减少身体对辐射的吸收。 如何防止电脑辐射 使用 电脑
时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多
吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、 瘦肉、动物肝等富含维生素
A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。 对于生活紧张
而忙碌 的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天
上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰 富的维
生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生


素A不 但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清
楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保 护和提
高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑
辐射和调节身体功能的作用。 电脑辐射是不可避免的，但
可以减少。首先，应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用
旧电脑， 旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的
条件下，一般是新电脑的1－2倍。操作电脑时最好在 显示
屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放
置闲杂金属物品，以免形成电磁 波的再次发射。使用电脑时，
要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射
越强， 反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小
而影响效果，且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保 持适当
距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的
是距屏幕半米以外。 电脑使 用后，脸上会吸附不少电磁辐
射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％
以上 。 仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！据说
在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射。 常 用电脑的
人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电脑
的人在饮食上应注意以下几 方面： 吃一些对眼睛有益的食
品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、
枸杞 子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。 多吃含钙质高
的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。 注


意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。 注
意增强抵抗力：多吃一些增强机体 抗病能力的食物，如香菇、
蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。 吃一些抗辐射的食品：
电脑虽 然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐
射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻 、沙棘
油也具有抗辐射的作用。 另外，用完电脑应洗脸，平时应
注意锻炼身体。 电脑摆放位 置很重要。尽量别让屏幕的背
面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左
右两侧 ，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至
少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电 磁辐射的
伤害。 注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生
一种叫溴化二苯并呋喃的致 癌物质。所以，放置电脑的房间
最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风




你是否常觉得头重重的或记忆力衰退呢?
趴着睡觉的时候要 记的把计算机关机，不只是把屏幕关掉而
已，因为只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着计算机，哪天得了老人痴呆症或脑瘤就
来不及了！辐射线真的很可怕的！！小心 啊~健康重于一切！



* 计算机族的杀手---胸廓出口症
常坐在计算机桌前的你，是否一坐就是好几个小时而且坐姿
不正确，总感到莫名肩颈疼痛，甚至于无心 工作？现在请你
作个小测验，请你将你的头向左侧方向望去，然后将你的头
４５度朝下慢慢弯下 去，动作做到这里，你的脖子颈肩是否
感到不正常的酸痛？对假使你有上述症状，你可要小心了，
因为你很可能得到现代计算机文明病「胸廓出口症候群」的
受害者。

*杀手原来 是计算机
一、计算机一族的您或许常纳闷为何常常感到腰酸背痛，身
体抵抗力越来越弱，精神常 常无法集中，您绝无法想象原因
出在计算机，电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽
视，依国 际MPRⅡ防辐射安全规定，在50cm距离内必需?25Vm
的辐射曝露量，但您知道计算机的辐射量 是多少吗？
告诉您——

Ⅰ、键盘1000Vm，

Ⅱ、鼠标450Vm，



Ⅲ、屏幕218Vm，

Ⅳ、主机170Vm，

Ⅴ、Notebook2500Vm，



几招有效防电脑辐射：
第一招：在电脑旁放上几盆
地吸收辐射;
仙人掌
，它可以有效
第二招：还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射
最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的< br>绿茶
，吃
一个
橘子
。茶叶中含有丰富的维生素Ａ原，它被人体
吸收后，能迅速转化为维生素Ａ。维生素Ａ不但能合成视紫
红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因 此，绿茶不但
能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯
喝绿茶，

菊花茶
同样也能起着抵抗电脑辐射和调

节身体功能的作用,
螺旋藻、沙棘油
珍珠膜
也具有抗辐射的作用；

第三招：上网前先做好护肤隔离，如使用，
独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层0.001m m珍珠膜，可
以有效防止污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上
会吸附不少电磁辐射的 颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使
所受辐射减轻70％以上！

第四招：操作 电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板
以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成
电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好
屏幕
的亮
度，一般来说，屏幕亮度 越大，电磁辐射越强，反之越小。
不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易
造 成眼睛疲劳。

第五招:应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，
旧电脑的 辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，
一般是新电脑的1－2倍。



第六招:
电脑摆放位置
很重要。尽量别
让屏幕的背面朝着有人的地 方，因为电脑辐射最强的是背
面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清
楚字为 准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减
少电磁辐射的伤害。

第七招 :
注意室内通风
：科学研究证
实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质 。
所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网
时尤其要注意通风。

胡萝卜、豆
芽、西红柿、瘦肉、动
物肝
第八招:注意酌情多吃一些
等 富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些
绿茶等等。



第 九招:经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所
以，在电脑桌上放几支
香蕉
很 有必要，香蕉中的钾可
帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛
的不适症状。 此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人
体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、< br>失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度
上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老.





对于操作电脑的人来说，饮食营养更为重要，除 了正常的饮
食习惯和食物摄入外，更要增加各类营养物质的摄取。99xcs
小编在这里为IT 族开一剂营养良方，让你在轻松的饮食中，
获得更多的营养。
l
维生素A

维生素A和视力有着直接的关系，是和视网膜相关的营养素。
近距离、长时间地看电视、电脑屏 幕，会消耗大量的维生素
A。


动物肝脏、河鳗、
胡萝卜等黄 绿色蔬菜，
甘薯(红)、芒果、蛋、
鱼肝油
食物推荐:
等。
lB族维生素
B族维生素
，尤其是其中的维生素B1、维生素
B2、维生 素B12与视神经的健康和保护角膜有关系。电脑族
由于工作压力大，饮食中的B族维生素却摄取不足， 缺乏的
情况很普遍。
主食尽可能吃糙
米、胚芽米、全麦面包
等全谷类食物 ，多吃动
物肝脏、酵母、酸醋、
食物推荐:


豆类、牛奶、瘦肉、绿
叶蔬菜等。
抗自由基物质
l
自由基会 对眼球和视网膜造成伤害，电离产生的电磁波会使
体内产生自由基。有助于消除自由基的营养素，如维生 素C、
维生素E、维生素B,及矿物质中的硒，对于护眼和防止电磁
波辐射是非常重要的。
维生素C富含于蔬
菜、橘子、芒果、木瓜
等新鲜水果及果汁中。
维生素E富含 于全谷
类、植物油、绿叶蔬菜、
甘薯、豆制品、蛋类食
食物推荐:


物中。硒在海产类食物
中的含量较高，此外，
动物肝肾及其他肉类
中也有。
l有益视力的矿物质
电脑族们还应注意对矿物质中的钙、锌等的充分摄取，以防
止眼睛的弹性近视。
品是最好的钙质
来源，锌则存在于海产
品、肝脏、蛋黄、乳品
等食物中。
食物推荐:乳
l有害的食物
有些食物如汽水、可乐、酒、零食及过度精致加工食物 、西
式快餐等是电脑族们经常吃的。其实，对身体本身而言，摄


取这些食物就是一种无形的“压力”，它们会增加以上所说
的营养素的消耗，因此不宜常吃。
长时间面对电脑，电脑脸找上你。科技时代越来越发达，但其对人类的危害性也
越来越明显，电 脑的辐射，磁对人体的伤害。不惯愿意还是不愿意，你的工作环
境都离不开电脑，工作族们每天忙于“拼 命”往往估计不到健康状况。脸部是最
受伤害的部位，不小心就成了电脑脸。不过只要我们注意这几个方 面，就能把辐
射的危害减到最低了。 1.清洁
每次用过电脑好，尽量的把脸洗得干净一 些，而且要尽快的去清洗，像那些
有害的物质在脸上停留的时候缩到最短。每天晚上清洁完面部以后就不 要再去用
电脑了，要不那种辐射会跟着你一整晚的。 2.隔离 每天用电脑前，涂一
些隔 离霜吧，虽然不能做到百分之百的去抵御辐射，但总还能起到一定的作用的，
如果你不嫌麻烦，也可以再 涂一些防晒及粉饼，别看粉饼这东西比较小，但用处
也挺大的，它可以让电脑产生的辐射离子，吸附在粉 上面，然后洗脸的时候就可
3.休息
最好每天保证能睡足8小
时，这不但可以保养 皮肤
了，还可以让眼睛也得到充
以一起洗掉了，起到很大的隔离作用呢。


足的休息，如果你是工作需
要用电脑的话，可以在中午
休息的时候，小睡一 会，这
样会完全的放松自己，让眼
睛也得到释放。而且每用一
个小时左右的电脑就要休
息一下下，站起来到窗口，
举目起眺，尽量的往远看，
能看多远就看多远，这样可以保护眼睛的
4.饮食 营养一定不能少，
要注意补足Vc和Vb，特别的Vc可以 使皮肤变得好好的，而且还有美白的作用，
可以说是以内养外呀。 还要吃一些粗粮，谷类的东西，可 以增加人体所需要
吃水果，因为上网的
人皮肤都比较干，多吃一些
水果可以使皮肤变得 水水
的。 而且也要多喝水，
的各种元素。 多


如果可以的 话，最好是喝一
些绿茶，因为绿茶中含有的
物质可以帮人体去消除那
些辐射，就是说就 算是辐射
中的离子进入人体了，绿茶
也起去消灭它，可以减少对
人身的危害的。但最好 的白
天喝，晚上不要喝了，要不
就睡不着了。
基本上就这些了，还有一些小小的 细节，也是对我们有很大的益处的，比如
说显示器上不是有消磁那个功能吗，你隔一段时间就消消磁，因 为显示器会产生
磁场，会吸附空气中的那种粉尘微粒、消磁以后这种磁场就会暂时性的减小，也
就不会去吸附那种脏东西，你周围的空气就会干净的。



白领一族在 享受电脑带来的高速便捷时，却也频频遭遇到了
“电脑病”的困扰：
屏幕脸、鼠标


手、萝卜腿。..。
病状”。

电脑病状（一）：屏幕脸
致病原因：
..正渐渐向我们
靠近，令我们备受伤害。可见，了解“电脑病”，防治 “电
脑病”，已经迫在眉睫。现在看看你有没有犯上这些“电脑
无论大事小事，全仰赖电脑记录 ，面无表情、肤色暗沉。

缓解方法：
1.不要在电脑周围摆放杂物，以免灰尘被皮肤吸附;
2.使用电脑前擦些保湿霜;
3.经常清洁键盘。

电脑病状（二）：鼠标手
致病原因：
连 续几年长时间加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指
肌肉反应迟钝无力，引发“腕关节综合征”。

缓解方法：
1.避免上肢长时间固定、机械而频繁活动;


2.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力;
3.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

电脑病状（三）：萝卜腿
致病原因：
常常一坐一整天，繁忙让你的腿部肿胀，小腿肚上有血管凸
起，这可能就是静脉曲张的前兆。

缓解方法：
1.一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊;
2.每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉
回流



现代社会中，电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具，但电脑也越来越成为一把“双< br>刃剑”：它在给人们生活和工作带来方便、快捷的同时，也在悄悄地危及人们的健康，引起
人的视 力衰退、关节损伤、辐射伤害、头部和肩膀疼痛。据调查，常用电脑的人中感到眼睛
疲劳的占83%，肩 酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，还会
出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等。

过度用电脑易得“电脑病”

长期使用电脑不注意的话，最容易受到侵害的就是眼睛， 视力下降、眼睛干涩、眼红。
其次就是受电脑产生的静电导致皮肤病，静电会吸附大量悬浮的灰尘，从而 使得面部皮肤受
到刺激，会出现过敏起疹等现象。同时，长期与电脑键盘打交道，每天重复在键盘上打字 或
移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，逐渐形成腕关节的损伤，容易得腕关节
综 合征，俗称“鼠标手”，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导
致神经受损，进 而引起手部肌肉萎缩。而且女性要比男性易得，因为女性的手腕要比男性小，


腕部正中神经更容易受到压迫。

除此之外，久坐在电脑前，若是坐姿不正确 ，还容易出现颈肩腰背痛、电脑低头综合征、
电脑眩晕症等，但电脑对人类更多的伤害还在于它所潜伏的 危害，如多种人格障碍、心理变
态与大脑高级认知功能障碍等，还可表现出一些兼具生理和心理特征的所 谓心身疾病，如胃
肠道消化不良、植物神经功能紊乱、肥胖等。

记者、编辑 、网络设计师、打字员以及整天呆在公司的白领等长期以电脑为主要工具的
人群属“电脑病”的高危人群 ，这主要由于他们的工作和电脑分不开。另外，一些妇女、儿
童，尤其是沉湎于网吧的青少年，也是电脑 病的高发人群，因为他们的抵抗力比较低，长期
面对电脑更容易得电脑病，对他们的健康成长非常不利。



长期使用电脑需做好健康防护
电脑病”的产生主要是和 人们在电脑面前的坐姿、使用方法，以及使用时间长短有关。因此，
对长期使用电脑的人来说，做好防护 工作非常重要。

一、坐姿正确。在操作电脑时尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直 ，并保持颈部的挺
直。两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕 保持
水平。

二、电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作 者胸部同一水平线上，
最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲成90度 ，并维持
双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

三、与屏幕保持恰 当的距离。眼睛与电脑屏幕的距离应在40—50厘米，使双眼平视或
轻度向下注视荧光屏，这样可使颈 部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

四、劳逸结合。避免长时间 连续操作电脑，使用电脑的时间最好是30分钟就休息一下，
可到室外散步，或抬头望天，或向远处眺望 ，或进行10至20次伸颈和扩胸练习。

五、保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着 大量静电，其积聚的灰尘可转射到脸部和手
的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚 至会引起皮肤病变等。为减少
辐射，应使办公室保持通风干爽，这样能使那些有害物质尽快排出，在电脑 桌下放一盆水或
是放一盆花草也可减少辐射，勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。

六、合理膳食。平时多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、
动物 肝脏、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素A和蛋白
质。平时可多饮些茶 ，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有利于吸收与抵抗放射性物质。

最后别忘了，使用电脑后，一定要洗手。键盘上面附着着很多细菌和病毒，也会给人带
来伤害.