长颈鹿头像新妈妈产后营养饮食的重要性

2020年11月20日发(作者：纪英林)
新妈妈产后营养饮食的重要性

新妈妈产后的饮食同孕期一样，仍然要避免食用生冷、辛辣的食物。
1、辛辣食品，如辣椒，容易 伤津、耗气、损血。辛辣温燥食物可助内热，而使产妇上
火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。而 且产妇内热可通过乳汁影响到婴儿，使婴儿
内热加重。因此，产妇饮食宜清淡，尤其在产后5-7天，应 以米粥、软饭、面条、蛋汤等为
主。产后常吃卷心菜、萝卜、菠菜、番茄、草莓、柚子、豆制品、海产品 及橄榄油等，可以
防止乳腺癌。不要吃过于油腻的食物，特别应忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜 等辛
辣温燥食物。
2、生冷、坚硬的食物易损伤脾胃，引起消化不良，同时，生冷的食物 还容易致使产妇
淤血滞留，引起产后腹痛、恶露不尽等。进食坚硬的食物还容易使牙齿松动、疼痛。
3、刺激性食品，如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。
4、酸涩收敛性食品，如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。
5、过咸食品，过多的盐分会导致浮肿。