魔兽世界幽灵狼在水下呼吸的游泳小技巧

2020年11月20日发(作者：陈鲁豫)
在水下呼吸的游泳小技巧
下面就跟大家讲解一下!游泳时水中呼吸方法1.对比(1)陆 上呼吸形
式：可以用鼻腔吸、呼气，也可以用口腔吸中短波气，其次也可以用
鼻腔吸气，口腔呼 气相反之。
(2)水中呼吸形式：水面上吸气后，关闭口、鼻腔后低头，下蹲至
水中，在 水中有一段憋气的过程，但头部出水面后，先用口腔、鼻腔
吐气体内的气后，张嘴只能用口腔再深吸一口 气。
(3)水中憋吐气形式：水面上吸气后，低头、下蹲至水中，停2秒
后用口腔和鼻腔 在水中进行吐气，同时头部在吐气过程中，上抬至水
面上，到达水面上后，体内的气已吐尽，这时用口腔 吸一口气再重复
进行。
2.吸气的方法：用复式进行深吸气最大能力吸气，然后关闭口、 鼻
腔注意这耳道自然的关闭，憋气20—40秒左右，用口腔吐尽气，再进
行吸气，重复做，切 忌在吸气的过程中用鼻腔吸气。
3.练习，在坐位上进行练习(1)吸气——憋气——吐气。
(2)吸气——憋气——水中吐气——吸气。
游泳的主要分类实用游泳军事上、生产上、生活服务上使用价值
较大的游泳方式称为实用游泳。
如爬泳(自由泳)、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水(立泳)、水上救护、武
装泅渡、反蛙泳(仰泳)。
竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的
游泳项目。
它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。
如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又称海豚泳) 和由这四种游泳组成的
个人混合游泳，以及接力游泳比赛游泳。
竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳，是根据国家的游泳竞
赛规则进行的，称为竞技游泳。
竞技游泳源于英国及澳大利亚，后来传入其他国家，十九世纪中
期至二十世纪初，世界各国 的游泳比赛开始普遍起来，游泳总会亦相
继成立。
英国业余游泳总会(前身为都会游泳总会)于1869年成立，是第一
个成立的国家游泳总会。
在1850年至1860年间，英国与澳大利亚已有际游泳比赛。
当国际奥林匹克运 动会于1894年6月16日在巴黎成立时，游泳
已被列为1894年的奥运项目之一。
至于国际业余游泳联会(FINA)，则成立于1908年。
花样游泳它也称为“艺术游泳。
是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目，对运动的
身材、泳装、头饰、音乐及 动作、编排都有很高的要求。
它分为单人、双人、集体的比赛项目。
它通过运动员 的肢体在水面上的运动配合音乐，展现出各种优美
动作和各种造型的艺术性技巧，大给群众美好的享受， 故有“水上芭蕾
美誉之称。
如今的社会，游泳对于大家来说也是一种运动的方式，很多家 庭
外出活动都选择了游泳，这个是一种既锻炼身体，又锻练肺活量的运
动项目，很多家庭的父母 都选择培训孩子们去选择游泳，这样子孩子
们的肺活量大了身体就会逐渐强壮起来，对于外来病体有一定 的免疫
力。
如若耳部进水，可采用同侧跳将水排出。
之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15-20分钟，
以避免肌群僵化和疲劳。
很多女孩在游泳池休息时，会穿着泳衣随意坐在游泳池边的地上
或台子上，这样很容易引起妇科炎症。
如果有脚气就会粘在地上，这时有人坐上去，就很容易引起霉菌
性阴道炎。
预防游泳时引发阴道炎，不要穿湿游泳衣到处乱坐，要坐在池边
时不妨垫上浴巾，不要让皮肤直接沾地。
游泳后立即排排尿，起到清洁作用。
游完泳后应仔细清洗外阴。
公共 游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是
公用的，尽管游泳馆会定期清洁，但很难保证 没有细菌残留。
所以女性在换衣服的时候，尽量不要让皮肤直接接触凳子，必须
坐的话也 要铺上干净毛巾，换下来的衣服要用干净的袋子装好，特别
是内衣，最好裹在外衣里面装好，或者单独分 装，在游泳过程中也不
能大意。
游泳池的水虽然是循环消毒，但水却不可能无菌，有的地方消毒
不彻底就更没有保障了。
月经期及其前后4天这段时间，女性的身体抵抗力下降，比较容
易受到细菌侵犯。
同时由 于游泳池的水温多低于人体温度，刺激血管收缩，这种小
血管的收缩会使经期血液排出不畅，血量减少， 容易引起妇科疾病。
现代女性生活压力大、工作紧张，作息时间没规律、抵抗力下降
等原 因都会诱发妇科炎症，如果女性出现了妇科炎症，尤其是正在治
疗期间，绝对不能游泳，否则很容易被水 里的细菌感染，加重病情。
游泳是消暑的好方法，也是强身健体的最佳选择。
很多 放假的学子利用假期与水亲近，但游泳后，有些人的双眼往
往会充血、酸痛，如果置之不理，任其恶化下 去很可能会引发严重的
眼病。
游泳后及时滴消炎眼药水是预防眼病的有效手段之一。
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