抽脂减肥的副作用怎样培养孩子不挑食的好习惯

2020年11月20日发(作者：阚凯力)
怎样培养孩子不挑食的好习惯？
由于国人饮食结构的改变，儿童饮食习惯也存在很多问
题，比如不吃蔬菜、水果、薯类摄入偏少，油炸食品，肉食、
甜食、碳酸饮料摄入过多等等，给儿童带 来很多健康问题，
如肥胖、消瘦、免疫力低下等，本篇就健康的饮食习惯培养
以及不健康的饮食 习惯的纠偏给出建议
。
首先是好饮食习惯的培养。俗语说：“三岁看老”，好的
饮食 习惯是什么呢？就是荤素都吃，其实从宝宝开始添加辅
食的时候已经开始，当辅食已经添加一段时间时， 宝宝胃肠
道已经开始适应了一些辅食，可以让宝宝尝试不同类型的蔬
菜水果，开始进食一种新的 食物时，宝宝可能会拒绝，或者
就吃一两口，其实都没有关系，不可操之过急，一次不吃，
下次 还要喂的，家人需要坚持并且不断鼓励宝宝，让宝宝接
受不同颜色，不同口感的食材，尤其是蔬菜，切碎 些，都可
以尝试，除了辛辣的蔬菜，这一阶段是培养宝宝接受不同食
材的最佳时期，只要家人能 够持之以恒，好的饮食习惯是完
全可以培养成的，这一时期也是宝宝大脑发育最快的时期，
好习 惯的形成会让宝宝受益一生，如果不能在宝宝接触辅食
的开始就养成好的饮食习惯，习惯的记忆性是很强 ，不愿吃
蔬菜的坏习惯一旦形成，以后再改正就非常难了，所以家长
要抓住这个黄金时期，以便 让宝宝以后都可以享受大自然赐
予的不同类型的食材，从而保证了宝宝摄取营养的全面性。
其 次坏习惯已经形成该怎么办？有的妈妈会担心说，孩
子现在已经三、四岁了，或者七、八岁了，都懂事了 ，就是
不吃蔬菜，却会经常感冒、手上有倒刺、便秘、体重超重，
怎么劝，训斥，甚至打骂也都 不见效，怎么办？长大了就改
不了了吗？不是的，习惯是不能消失，但是可以被代替，所
以，家 长的训斥、打骂只会让孩子对吃蔬菜更有抵触情绪，
越让吃越不吃，我们完全可以用“谈判”的方法使孩 子愉快
的接受蔬菜，当吃蔬菜变成新习惯的时候，就不用刻意再去
“谈判”了。那么该如何跟孩 子“谈判”呢？其实，孩子挑
食偏食是日常生活中逐渐形成的，靠一朝一夕很难改过来，
但是家 长首先要有信心，切忌急躁，和孩子多沟通。简单的
说就是替代方法，比较大的孩子都有他(她)自己的 喜好，比
如很喜欢去游乐园、动物园；很希望有一双溜冰鞋；希望看
会动画片；或者去郊游，那 么家长可以以此作为让孩子改变
饮食习惯的交换，达到孩子乐意慢慢接受这种改变，免去了
打骂 责备，又增进了父母和孩子感情，不过首先明确作为交
换的条件必须对孩子相对有益的，如果是玩一个小 时游戏，
那就得不偿失了，家长要有个选择。比如：如果这一周都没
有挑食，家长答应可以去游 乐园一次，或者一个月坚持吃蔬
菜，给孩子买一个很久就想买的玩具，如果三个月都坚持得
很好 ，可以有个大的奖励，比如和爸爸妈妈一起去短期郊游
一次，地方由孩子挑，如此等等。总之，必须对孩 子身心健
康有益的活动，
年龄小点的孩子，也可以让孩子的小伙伴中不挑食的，
请到 家里来，让小伙伴的好习惯影响到他，也可以向其他的
爸爸妈妈学习配菜和烹调的方法，改变一下做菜的 方式和配
方，甚至可以让孩子参加到烹调方式和食材的选择里，从而
让孩子更容易的接受。相信 每个父母都爱孩子，为了孩子改
变不好的饮食习惯，从而改善孩子的营养状况，家长总会想
出办 法，以此类推的。
习惯是可以培养的，已经形成的习惯也是很顽固的，但不是不可改变和替代，所以家长既然已经认识到偏食挑食对
孩子的危害，就可以试着按着以上提供的 方法，也可以自己
根据孩子的具体情况想出些方法，培养好的膳食习惯，改变
不良的生活习惯。 习惯改变的过程可能比较艰苦，不可要求
一天就能改变，相信孩子们的可塑性是很强的。没有不能培养的好习惯，只是我们没有有足够的耐心；没有不能改变的
坏习惯，只是我们没有找到方法。本着对 孩子的爱和尊重，
让我们一起努力！