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抽脂减肥的副作用怎样培养孩子不挑食的好习惯

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-11-20 07:38

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2020年11月20日发(作者:阚凯力)
怎样培养孩子不挑食的好习惯?
由于国人饮食结构的改变,儿童饮食习惯也存在很多问
题,比如不吃蔬菜、水果、薯类摄入偏少,油炸食品,肉食、
甜食、碳酸饮料摄入过多等等,给儿童带 来很多健康问题,
如肥胖、消瘦、免疫力低下等,本篇就健康的饮食习惯培养
以及不健康的饮食 习惯的纠偏给出建议

首先是好饮食习惯的培养。俗语说:“三岁看老”,好的
饮食 习惯是什么呢?就是荤素都吃,其实从宝宝开始添加辅
食的时候已经开始,当辅食已经添加一段时间时, 宝宝胃肠
道已经开始适应了一些辅食,可以让宝宝尝试不同类型的蔬
菜水果,开始进食一种新的 食物时,宝宝可能会拒绝,或者
就吃一两口,其实都没有关系,不可操之过急,一次不吃,
下次 还要喂的,家人需要坚持并且不断鼓励宝宝,让宝宝接
受不同颜色,不同口感的食材,尤其是蔬菜,切碎 些,都可
以尝试,除了辛辣的蔬菜,这一阶段是培养宝宝接受不同食
材的最佳时期,只要家人能 够持之以恒,好的饮食习惯是完
全可以培养成的,这一时期也是宝宝大脑发育最快的时期,
好习 惯的形成会让宝宝受益一生,如果不能在宝宝接触辅食
的开始就养成好的饮食习惯,习惯的记忆性是很强 ,不愿吃
蔬菜的坏习惯一旦形成,以后再改正就非常难了,所以家长
要抓住这个黄金时期,以便 让宝宝以后都可以享受大自然赐
予的不同类型的食材,从而保证了宝宝摄取营养的全面性。
其 次坏习惯已经形成该怎么办?有的妈妈会担心说,孩
子现在已经三、四岁了,或者七、八岁了,都懂事了 ,就是
不吃蔬菜,却会经常感冒、手上有倒刺、便秘、体重超重,
怎么劝,训斥,甚至打骂也都 不见效,怎么办?长大了就改
不了了吗?不是的,习惯是不能消失,但是可以被代替,所
以,家 长的训斥、打骂只会让孩子对吃蔬菜更有抵触情绪,
越让吃越不吃,我们完全可以用“谈判”的方法使孩 子愉快
的接受蔬菜,当吃蔬菜变成新习惯的时候,就不用刻意再去
“谈判”了。那么该如何跟孩 子“谈判”呢?其实,孩子挑
食偏食是日常生活中逐渐形成的,靠一朝一夕很难改过来,
但是家 长首先要有信心,切忌急躁,和孩子多沟通。简单的
说就是替代方法,比较大的孩子都有他(她)自己的 喜好,比
如很喜欢去游乐园、动物园;很希望有一双溜冰鞋;希望看
会动画片;或者去郊游,那 么家长可以以此作为让孩子改变
饮食习惯的交换,达到孩子乐意慢慢接受这种改变,免去了
打骂 责备,又增进了父母和孩子感情,不过首先明确作为交
换的条件必须对孩子相对有益的,如果是玩一个小 时游戏,
那就得不偿失了,家长要有个选择。比如:如果这一周都没
有挑食,家长答应可以去游 乐园一次,或者一个月坚持吃蔬
菜,给孩子买一个很久就想买的玩具,如果三个月都坚持得
很好 ,可以有个大的奖励,比如和爸爸妈妈一起去短期郊游
一次,地方由孩子挑,如此等等。总之,必须对孩 子身心健
康有益的活动,
年龄小点的孩子,也可以让孩子的小伙伴中不挑食的,
请到 家里来,让小伙伴的好习惯影响到他,也可以向其他的
爸爸妈妈学习配菜和烹调的方法,改变一下做菜的 方式和配
方,甚至可以让孩子参加到烹调方式和食材的选择里,从而
让孩子更容易的接受。相信 每个父母都爱孩子,为了孩子改
变不好的饮食习惯,从而改善孩子的营养状况,家长总会想
出办 法,以此类推的。
习惯是可以培养的,已经形成的习惯也是很顽固的,但不是不可改变和替代,所以家长既然已经认识到偏食挑食对
孩子的危害,就可以试着按着以上提供的 方法,也可以自己
根据孩子的具体情况想出些方法,培养好的膳食习惯,改变
不良的生活习惯。 习惯改变的过程可能比较艰苦,不可要求
一天就能改变,相信孩子们的可塑性是很强的。没有不能培养的好习惯,只是我们没有有足够的耐心;没有不能改变的
坏习惯,只是我们没有找到方法。本着对 孩子的爱和尊重,
让我们一起努力!

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