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踢足球的好处
【导读】在日常生活中，经常都会看到有人踢足球。有的人踢足球是为了比赛，有的人踢足球是为了锻炼身体，有的人则只是为了认
识新朋友。其实，不管哪种原因 选择了足球，多踢足球是有好处的。
那踢足球的好处有哪些呢？
踢足球的好处
足球 运动是一种团队合作的运动，深受青少年的欢迎。之所以足
球如此受欢迎，原因是踢足球好处多。那踢足 球有什么好处呢？以下
4大好处要牢记：
1、利于完善人的神经系统
在偌大的足球 场上，要眼观四方，同时要注意脚下，踢好球，在
整个过程中，人的精神高度集中，所以，对完善大脑神 经系统有帮助。
2、利于提高人的心脏功能
热爱足球的人，需要一颗强大的心脏，因为奔跑 在整个球场上，
运动量大，出汗多，心跳加速，心脏功能也会慢慢变强。
3、利于提高人的呼吸系统
踢足球比打篮球，打羽毛球运动量都要大，通常，体质弱的人是< br>难以承受的，因为来回跑整个球场几圈，人已非常疲惫，要是体力不
支，会出现喘气的情况。但由 此也可看出，踢足球有利于提高人的呼
吸系统。
4、利于提高人的腿部力量
人如果 长期坚持踢球奔跑，导致血液循环加快、腿部肌肉加强，
最终腿会变得更加有力气。如果想锻炼腿部力量 的人，不妨多踢足球。
踢足球的技巧
足球是一种有技术含量的运动，需要每个队员都掌握好 技巧，才
能发挥自如，辅助其他队员进球。那踢足球要掌握哪些技巧呢？踢足
球的基本动作有哪 些？大家不妨继续往下看看吧。
脚背正面踢球
人的脚背处楔骨和蹠骨都比较坚硬，用于击球 不易受伤，所以，
踢球时最好用这个部位正面击球。
踢定位球
先助跑，让身体与球 慢慢靠近，然后用眼睛盯着球，用脚尖踢球，
需注意的是，踢球时，脚背绷直，脚腕压紧，以脚背的正面 击球的后
中部。
踢地滚球
踢地滚球要掌握一定的方法，要注意根据球滚动的速度调 整脚部
的力量，让球被踢到预期的目的地。
踢反弹球
踢反弹球，需要先判断球的落 点，然后在球落地前急促用力把球
踢向正确的方法。踢球时，要用脚背正面踢球的后中部。
怎么练习踢足球
对于一个初学者来说，除了要掌握踢足球的技巧，还要反复练习。
那 怎么练习踢足球呢？妈网分享方法给大家，大家不妨看看：
最初练习踢足球，要从练习跑步开始，因为 跑步能训练耐久力和
腿的弹力。其次，要做跳和投的练习，以增强体质、体力和身体的灵
活性。 通常，练习的头三天，小腿会有疼痛感，严重时甚至感到走路
苦难，但不必担心，持续练习，症状就会缓 解。
当跑步练习到一定程序后，要开始练习足球的基本动作，尝试把
球抛于空中，等球往下落 时，用脚面踢，也可以尝试把球固定地放在
地面上，离球6米远，向前跑用脚尖踢球，或者叫朋友把球踢 过来，
然后用脚尖再踢回去。甚至还可以站在朋友的后面，把球踢到朋友身
前，然后用脚尖或脚 面快速把球踢向远处。如此勤加练习，慢慢就会
进步，掌握更多踢球技巧。
踢足球如何进攻
踢足球一定要学会进攻方法，因为如果不进攻，只防守，根本没
有得分的机会。那踢足球如果进 攻呢？进攻的策略有哪些呢？大家不
妨往下看看。
1、二人配合进攻
二人配合进攻 ，是一种简单有效的进攻方法，能快速越过离自己
近的防守者，而且不管在球场的哪个位置，都能用这种 方法，因为它
可以利用小空挡进行突破，造成以多打少的局面。但运用这种进攻方
法时，传球人 要迎面向着对手带球，当球距离对方1-1.5米处时，再
突然把球传给接球者，并在球被接住时，迅速 向前跑，越过防守者继
续接球，戴球前进。
2、“WM式”阵形进攻
“WM式”阵 形，就是中锋和两翼三人在前，两内锋靠后或者两前
卫在前，中卫和左、右后卫平行靠后。在比赛时，根 据球的位置和队
员的情况适当做调整，然后展开进攻。进攻时，可由边线开始进攻，
也可由中间 开始进攻。这种进攻方式最大的特点是能加强进攻力量，
让对手难以防守。但需要注意的是，一定要有灵 活、射门技术好的中
锋，以策应两内锋。此外，两内锋还要有很快的速度，以达到边线切
入策应 中间的目的。为了便于进攻，还要有坚强的后卫迅速把球传给
前锋。
踢足球注意事项
踢足球除了要掌握基本的技巧和进攻方法外，还有很多注意事项
需记住。那踢足球有哪些注意事项呢？ 以下6点不容忽视：
1、踢足球身体素质要好，为了提高身体素质，平时要多做运动，
如跑步 、跳高、跳远、体操等运动。
2、踢足球前，要做好准备活动，先慢跑一会，再做一些体操，
等全身都活动开了，再练习踢球，这样踢球时才不易受伤。
3、一踢完足球，不要马上坐下来休息，应 在球场中走动一下，
让身体逐渐平静下来，这样才有利于快速消除疲劳。
4、身体不舒服，睡 眠不足，精神不振时，最好不要踢足球，因
为稍不注意，可能就会出现膝盖扭伤，脚腕扭伤等情况。
5、要是脚腕扭伤，不要继续运动，应立即到场下休息，并找寻
医生查看脚腕损伤情况。 6、饭后半小时，不要踢足球，因为足球运动是比较剧烈的运动，
不适宜在饭后做，会影响胃肠消化 ，引起胃部不适。
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本文更新与2020-11-20 05:09，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/362548.html
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