沈玉琳芽芽有助于增高的有效方法

2020年11月20日发(作者：元则)
有助于增高的有效方法
真正有效的长高方法

通过下列医学公式计算出来孩子的遗传身高：

儿子成年身高(cm)=(父亲身高＋母亲身高)÷2+6.5

女儿成年身高(cm)=(父亲身高＋母亲身高)÷2-6.5

姚明身高2 .26米，叶莉身高1.90米，那么，他们无论生男生女
身高都能达到2米以上。专家介绍，父母或家 族的身高对下一代的生
长的确起着重要作用，这一点勿庸置疑。这是医学上存在身高计算公
式的 原因，也能解释我们看到的显现：大多数人下一代的身高与父母
身高相差不多，这种遗传因素占据人身高 的70%。

但无论多精确的公式计算，仅是预测出一个遗传的趋势，并不是
算命定身高。梁立阳说，有些人的最终身高可与公式相差5厘米以上，
因为另外30%的环境因 素对身高起了大作用。生活中也常有父母不高，
儿女却“出类拔萃”的情况，我们可以从姚明身上找到反 例。记者在
网上查找到姚明父亲2.08米，母亲1.88米，根据这个公式，姚明的
身高应该 是2.05米左右，但姚明的身高比这个数字高出22厘米；篮
球运动员穆铁柱同样身高有二米多，但从 媒体照片看到，他子女身高
却与常人无太大差别。

造成这种差异的 原因可能是父母双方同时将高基因或者矮基因传
给后代，也说明遗传并不是决定人身高的唯一因素。决定 身高的另外
30%则包括营养、运动、睡眠、生活的环境等。在生活中，睡眠差、
肥胖、偏食等 均影响身体增长，心情长期受压抑也可影响长高，需要
注意的是，当今社会性早熟现象增加，也会使孩子 提前停止生长导致
矮小。

真正有效的长高方法

姚爸叶妈的高遗传基因够强大，但普罗大众普通父母、普通孩子
多的是，如何弥补先天不 足，发挥30%的后天作用是广大父母最关心
的问题，也给了商家可乘之机。目前市面上有多种以增高为 名的增高
机、健康食品，有的甚至会对身体带来巨大的危害。梁立阳说，帮助
孩子长身高完全有 安全的方法。

1.吃：每天一杯乳制品

首先，生活上要注意营养，在儿童生长发育过程中，蛋白质很重
要，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品 等都富含优质蛋白质，每天
一杯乳制品是增高的秘诀。锌是身高增长的关键因素，多摄入相关食
物，可预防因锌缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含锌类食物是动物
性食物，如猪肉、牛肉、羊肉、动物 肝脏等。 2.动：伸展运动助长
高

其次，运动是刺激长高的有效 方法，青少年应该多参加轻巧、伸
展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不小< br>于30分钟，一周不应少于3次，但像举重这种“负重”的运动就不
适宜了。

3.睡得足够质量

此外，自古以来就有“能睡的娃娃长个儿 ”的说法，这被大众总
结出的规律确实存在科学依据，因为，生长激素的分泌高峰是在熟睡
时， 夜间生长激素的分泌是白天的三倍。孩子睡后，从晚上9时起，
生长激素的分泌逐渐增加，到夜里12时 左右达到高峰，早晨5时以
后逐渐下降。现在的孩子娱乐活动多，如果因上网等原因经常迟睡，
孩子生长激素的分泌就会受影响，一二年后，身高将明显低于早睡的
孩子。孩子睡前避免光刺激，像超过 2小时的看电视或电脑，大脑会
很兴奋而抑制生长激素的分泌。睡眠质量高不高也很重要，孩子睡前最好不吃东西，以免血糖水平提高，抑制生长激素分泌。睡前也别大
量喝水，夜里排尿也是干扰正常 深度睡眠的行为。

4.激素治疗要看身高潜力

对于家族性身材矮小的孩子，目前可以通过国际公认的生长激素
治疗促进增高，但是，并 非任何矮小的儿童都适合使用，必须由专业
医务人员进行体格检查、骨龄测定、必要的内分泌功能检测后 才能确
定是否适合使用。

除此之外，矮身材的儿童还可以应用药物 治疗，让其长高潜力发
挥到最大。目前国际公认的生长激素是唯一有效且副作用小的促进儿
童增 长的药物。但并非所有矮小儿童都可以使用生长激素治疗，是否
应该使用生长素进行干预治疗及何时开始 使用，必须由专业医务人员
进行体格检查、骨龄测定、必要的内分泌功能检测后才能确定，甚至
个别患儿还需进行遗传学分析和影像学(B超、CT、MRI)检查，以明
确导致矮身材的原因，严格掌 握治疗适应症。

一、马提尼克岛增高 马提尼克岛是全球矮人增高的天堂， 来到了
马提尼克岛，不管是大人小孩，男女老少，只要在岛上呆一段时间，
都可以增高8-15 公分，而且年龄越小增高效果越明显，在岛上的时
间越长增高的效果也越明显，被人誉为“增高岛”“神 奇之岛”，去
马提尼克需要有一定的经济实力，路费加生活费一年时间大概需要
20万元。

二、日本川田式增高术 日本身高方面研究专家川烟博士经过多年
的调 查和研究也表明：身体长高的因素，遗传仅占23%，后天的因素
占77%，这对矮个者来说，无疑是一 个极好的消息，只要后天努力，
长成高个子并不是难事。我们运用运动？营养的方法对一些矮个者进行了研究，结果也证明了后天的努力对长高极为重要。1、我们利用
运动＋营养方法进行增高的具体 做法是：营养方面主要是在训练结束
以后让青少年喝一杯牛奶。2、运动方面主要采用两套增高体操与一
项获国家专利产品的运动助力拉拉带相结合进行增高训练。

三、黑晶石增高法 黑晶石是马提尼克岛开采的一种具有巨大正负
能量的珍惜矿石，不仅能够促进人体脑 垂体分泌生长激素，使人增高，
还具有软坚散结、活血化瘀、提高免疫力，降低血脂的神奇功效，同时黑晶石也是军事、航天领域不可或缺的原材料之一。使用黑晶石增
高效果极其明显，只要年龄在3 0岁之前，均有非常明显的效果，缺
点就是成本太高，需要有一定的经济实力。

四、外科断骨增高术 断骨增高术是从苏联医师ov的骨
外固定技术发展而来，乃根据在 一定压力刺激下，肢体组织再生的生
物学原理并结合现代的骨科技术，也就是将腿骨截断，以人工方式重
造生长板，再将腿骨以器械向两头转开，而达到增高的目的。断骨增
高从手术期、治疗期到复原 期时间起码耗费一年多的时间，不过复原
时间还是须视增高目标及断骨截数而定，且需忍受小腿上两副重 达5
公斤、用多根钢针扎穿双腿的‘肢体延长器’；此外，更须忍受每日
旋转‘肢体延长器’两 端螺丝的疼痛。断骨增高的代价亦不斐，目前
的花费大约须新台币20～50多万，才能完成增高的目的 。

五、器械倒挂拉伸术 通过专用的倒挂器械，使人处于垂直倒立状
态，从而拉伸腿部和脊柱，长期坚持倒挂可以使人在一定程序上出现
增高的现象，不过需要坚持才行。 目前在淘宝网上有专门销售增高所
用的倒挂器械，可以根据自身的情况来酌情使用。

六、注射促生长激素 注射用重组人生长激素属注射剂，是激素类
**。用于治疗儿童、 成人生长激素缺乏症，特纳氏综合症，儿童慢性
肾功能不全导致的生长障碍，手术、创伤后高代谢状态（ 负氮平衡），
烧伤，脓毒败血症。人类生长素又成青春素。人类生长素含有丰富的
蛋白质、卵磷 脂、脑磷脂、氨基酸、维生素、微量元素等，这些成分
的组合、无论从成分还是含量比例、均是自然天成 、搭配科学合理，
极易被人体细胞吸收和利用，所以更容易激活和修复衰老细胞，维持
细胞、组 织、器官、系统的正常新陈代谢。

七、增高药物增高 目前市面上消瘦的所 谓增高药，有99%都属于
概念炒作，并不具有真正的增高巩固，大部分药物都是维生素、蛋白
粉，并不能直接促进身体增高，所以增高药物增高严格来说并不是增
高方法的一种，但希望大家能够有一 个正确的认识，以免上当受骗

八、体操增高法 体操增高法有很多种，大部 分都是通过纠正身姿，
拉伸脊柱，腿部和关节来达到增高的效果，比较著名的体操增高方法
有日 本快速增高术，瑜伽增高术和川田式增高术，坚持训练，可以起
到非常好的增高效果。

九、瑜伽增高法 瑜伽增高法是这几年才兴起的增高方法，其通过
增加关节韧带的活动度 ，纠正身姿，促进骨骼生长发育而达到增高的
目的，目前网上有详细的相关瑜伽增高视频，可以通过正确 的瑜伽练
习而达到增高的目的。

十、氨基酸增高法 氨基酸是人体 必须的生长元素之一，体内多种
不可自身合成的氨基酸都需要靠体外摄取才能帮助身体增高，所以注射、服用人体必需的氨基酸，可以有效促进身高的增加，而通过食物
的合理社区同样也可以达到不错 的效果

十一、意念增高法 通过该训练方法，祛除病邪、调理气机，疏通
气血、培补元气、补骨

生髓、调动潜能，使身体健康强壮，精力充沛、体型体态优良健
美，每天都处在最佳状态！这是用后天之 努力补先天之不足。当后天
的努力取得丰硕的成果，效果稳定天长地久，则后天返先天。由于遗
传因子具有相当强的稳定性，改变它要有决心、信心、恒心，要坚持
不懈地练习，90天的强化矫形训练 充其量只能有效改变外在，而要
想达到真正的健美目标，必须要每间隔一些时间对自己的体形进行
“固化”训练一下！

十二、睡眠增高法 充足的睡眠有助于人体增高，因 为在睡眠的过
程中，人体脑垂体分泌生长激素的量比觉醒是要高一倍，同时注意采
取正确的睡眠 姿势和保持良好的睡眠习惯也是睡眠增高法的关键

十三、牛奶增高法 牛奶 含有大量的蛋白质、维生素和微量元素，
通过每天饮用一杯牛奶，可以使人体获得非常充足的生长材料， 日本
在二战后通过牛奶计划，使其国民的身高很快超过了中国的新生一代，
由此可见牛奶具有非 常好的促身高功能。

十四、黄豆增高法 黄豆里面含有很多人体必须的氨基 酸、蛋白质、
维生素、矿物质和各种微量元素，不仅能满足人体生长所以，而且黄
豆中含有天然 雌激素，可以延缓骨骺闭合，具有很要的促生长作用，
长期使用黄豆，也可以帮助你长高。

十五、跳跃增高法 跳跃的时候，可以通过撞击使人体腿部发生骨
微裂现象，通过这种每 天都进行的运动，可以有效刺激骨骼发生二次
生长，因此，通过跳跃可以起到很好的增高效果，只要能坚 持锻炼，
效果会比较明显

十六、增高鞋增高法 如果你实在年龄太 大，又没有钱，去不了马
提尼克岛，买不了黑晶石，那就只有买增高鞋了，合理的增高鞋穿上
非 常的舒服，也可以起到增高的良好效果，而且还没有什么副作用，
非常的不错。

十七、穿衣搭配增高法 个子矮的人最痛苦，不过你如果没有方法
让自己长高的话，不如 通过穿衣搭配来产生视觉上的高度，在网上杂
志上都有很多通过穿衣搭配来使自己增高的好方法，大家不 妨去看看，
相信一定可以帮助到您

十八、中药增高法 台湾黄碧松 中医师35岁长高增高药方------
（补肝肾，保护眼睛，增高）药方：左归丸，逍遥散，四君子汤 合方，
每味药各三钱，再加川七一钱。服用：一个星期煎二至三剂的水药服
用。此药相当温和， 可长期使用。黄医师原本的用意只是要调理肝肾，
活血化瘀，顺便防止近视，然而始料未及的是，已过不 惑之年的他，
服用二三年后，竟意外又多长了两公分。方中左归丸滋肾水调营养，
逍遥散疏肝解 瘀调经补血，四君子汤补气调脾胃。

十九、物理力学增高法 只要是人类， 背脊或多或少都有不正常的
弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，就
可以增高，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节
有那么多，积少成多，当然可观。力 学治疗法，不仅对小儿麻痹及半
身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不
顺、冷症等。因此，从事于这种 美容体的妇女日益增多。只要每天施
行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可
以说是一举两得的美容体

二十、日本8分钟快速增高体操 此法锻 炼的要领就是要学会最大
限度地用力和最大限度地放松，因整套做操过程只需8分钟就可达到
增 高的目的，故得此名。其具体部骤为：在单杠上悬垂，也就是双手
紧握单杠上的铁棒，使身体腾空，下垂 时以脚尖稍能接触地面为最佳，
全身要最大限度地放松，每次20秒。然后做引体向上（正握单杠），< br>向上时边提腿与上半身成直角边呼气。慢慢下降时边放下腿边吸气。
下降时不要忘记一面左右摆动 身体，一面双手在铁棒上用力扭曲上半
身身体。此法，男青年每天可做12-15次，女青年可做5-8 次。

二十一、鲁斯塔姆增高术 __运动员鲁斯塔姆·艾哈迈托夫很想成
为一名出色的跳

高运动员 。可他16岁时身高只有1.61米。然而，经过一番努力，
艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高 了21厘米，并且实现了
成为一名出色跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此奇效？说来
竟 十分简单，每天做一套增高体操。这套体操归纳起来只有12个字：
热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳 跃

我来介绍一下几种长高方法，快速增高产品内含人体长高方法：

长高方法一：精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状
态能通 过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长
得高高的，想象自己在不断长高，对机体生 长有积极的作用。同时，
保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。

长高方法二：体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年长
高来说，只有每天睡觉在8小时以上，身 体发育有关的荷尔蒙才能够
正常分泌。

长高方法三：影响长高的因 素有多种，其中后天影响最大的是体
育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程 ，
从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、
悬垂、跳远、跳高、游 泳等运动是刺激长高的有效方法。

长高方法四：饮食多样化，长高最需要的营养素是钙质、维他命
D、维他命

A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。

矮个人体长 高方法是否能长高，很多身高矮小的朋友对自己的身
高不满，甚至黯然忧虑；而面对众多长高方法，又是 否又陷入迷茫；
其实每个人都有适合自己的人体长高方法，矮个人体长高方法是否能
长高，不长 高的原因是没有找到适合自己的人体长高方法而已！所以
矮个只要不是特殊情况都有自己的长高潜能，来 看看几种有助人体长
高方法。

矮个人体长高方法是否能长高，要长 高后天的营养及锻炼也是很
重要的，在此介绍几招人体长高方法给你，但愿能帮到你；

1、经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依
据，且有副作用）会比 不打篮球自然长高2至5公分。适量运动可改
善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使长高成为可能！

2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以
补充建筑材料。

3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物
同时还含高磷，而人最 佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的
流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。

4、至今还没有针剂或药物能肯定长高的，所以，除非你的钱太多
了， 建议不要购买市场上的长高安慰剂。

5、“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。 牛奶中含有丰富的食物性活
性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质，既容易
吸收利用又安全

有用的增高产品教会你怎样长高，在现代生活中，身高不仅 仅是
形体美的标志，而且会影响到将来的就业与婚姻大事。因此做父母的
谁不想自己的孩子身体 长的高些？所以很多父母就逼着孩子吃增高
产品，但是，人体生长发育的过程及如何长高却是许多人不了 解的。
以至于乱服用增高产品不但没长高，还导致有副作用，其实，要想孩
子长的高些，必须先 知道人体怎样长高的奥秘。下面是华柱医院总结
的怎样长高大全.

有用的增高产品教会你怎样长高：：身高代表着头、脊柱、下肢
长度的总和。 人一生中生长发育最快的 有两个时期，即婴儿期和青
春期。婴儿期即出生到1周岁，在这一年内身高增长25厘米，约为
出生时(50厘米)的50%,1岁时的总身长达到75厘米，这是人一生中
长的最快的时期。青春期， 生长发生突增，身高年增长率一般为3-5%，
年增长值一般为5-7厘米，个别可达到10-12厘米 ，约几年后生长速
度又减慢，直到女20岁，男22岁时身高基本停止增长。

那么，人体又是怎么长高的呢？原来，人类的身高主要取决于长
骨（如下肢的股骨、胫骨 ）的长度。长骨的生长，包括骨的纵向生长
（即线生长）和骨的成熟两个方面：在人刚出生时，主要的长 骨，如
肱骨、股骨、和胫骨的两端骺部，除股骨远端以外都是软骨，以后在
不同的年龄，骺部出 现骨化中心，骨化中心逐步增大，骨组织就代替
了软骨组织。

但是 在骨干和骨骺之间仍有一段软骨，医学上叫骺板软骨，这段
软骨细胞在处于生长发育期不断的纵向分裂。 繁殖，生成新的软骨，
与此同时，在靠近骨干的部位也在不断的进行着成骨过程。长骨 __
一 点一点的增长，人也就渐渐长高了。就好比芝麻开花节节高。但是，
到了20-22岁，骺板软骨渐渐消 失，骨骺闭合，骨的纵向生长停止，
人也就不能再长高。

快速增高 产品内含人体长高方法到底是不是真的，快速长高的关
键在于骨骺线是否真性闭合，如果是真性闭合，那 就意味着不管用什
么办法也不可能长高了，也就死了长高的心吧。如果骨骺线没有或者
是假性闭 合，那就还有希望，通过一些特殊的长高方法，是可以实现
快速长高的。不过长高的幅度和遗传因素、年 龄有着非常密切的关系，
年龄越小，长高的幅度应该越大，反之就越小。不过人的体质是有区
别 的，所以快速长高的幅度也不是绝对的。快速增高产品教会你适合
自己的人体长高方法。

今天我们人体身高物质基础是骨骼。与身高相关的主要是头颅、
脊柱和下肢长骨3部分。 人的身体发育是一个非常复杂的过程，是
按照自上而下、由近及远的顺序进行的。

头部发育最早，出生时，新生儿头长就为成人头长的12，而新
生儿的头颅长度是其自身身长的14。 相形之下，下肢发育较迟，
新生儿出生时仅为成人的14。因此，人出生以后下肢长骨的发育对
身高影响最大。 一般来说，在正常的情况下，人出生时身长为50厘
米左右；1周岁内是身高增长的第 1次飞跃，能长到75厘米左右；2
周岁时长到85厘米左右；3~7周岁每年长高6~65厘米。 大 多数人
到11~12周岁时，会长到130~140厘米。这一时期，大多数人个头高
矮差别不 是很大。

然而，随着青春期的到来，身高和全身器官一样，又经历一次飞< br>跃。性别差异、遗传因素、营养状况和体育锻炼等各种条件使得人和
人之间身体的高矮有了明显的 差异。这一时期，有人每年可长高6~7
厘米，甚至长高10~13厘米。上初中时，身高增长是非常明 显的，往
往一两年内，一个天真烂漫、充满稚气的儿童

就发育成一个壮实的小伙子或婷婷玉立的美少女了。个矮服用增
高产品能否长高呢， 17~18周岁以 后，身高增长速度明显放慢，一
直到性成熟时，即女孩18~23周岁，男孩22~25周岁时才基本停 止，
这时人的身高就基本定型了。

的身高除受人种、年龄、营养和社会环境等因素影响之外，主要
还是取决于遗传基因。 遗传基因决定着 人体各种内分泌腺分泌的生
长素的多少从而影响和控制身高的增长，生长素分泌越多，越能促进
骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的增长，使身高增长越多。

青少年如何长高

青少年正处于正身体的最佳时期,青少年怎么长高成了爸爸妈妈
们街头 巷议的论题,影响青少年能否长高的缘由有许多,其间遗传要
素占70%.别的,运动、饮食养分、生长 环境等也是影响青少年能否长
高的要素.

方法步骤

1青少年要长高，莫错过生长快速期

青少年身高长高的高峰 在１１～１５岁左右，９０％以上女孩在
１１至１３岁左右长得最快，男孩一般在１３至１５岁左右身体 长的
最快。为了让孩子长得些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、
运动等问题。

2青少年要长高，应注重营养补充

营养是 青少年生长的重要因素，青少年增高要注意营养搭配。青
少年体内缺钙、维生素Ｄ不足时，会造成青少年 骨矿化不足；维生素
Ａ不足易使青少年的骨骼变短变厚；维生素Ｃ缺乏会使骨细胞间质形
成缺陷 而变脆，影响青少年骨骼的生长。日常饮食中，营养应全面均
衡，避免孩子挑食、偏食等不良习惯，影响 青少年的健康成长。

3青少年要长高，骨骼成长少不了运动

青少年的生长少不了适量的运动。运动本身就能促进青少年生长
激素的分泌。青少年的多 做运动可促进机体的新陈代谢，促进青少年
生长激素的分泌，加快骨组织生长，益于青少年的骨骼快速成 长。

4生活环境也影响青少年的高矮

生活环境等也会影响青 《》出自： ： 请保留,
谢谢!


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