骨折后遗症含有维生素d3的食物有哪些

2020年11月19日发(作者：梅调鼎)
含有维生素d3的食物有哪些


每个家长都希望自己的孩子特别健康 ，都希望孩子可以开心
的成长，因此，家长都会关心到底哪些食物可以给孩子补充一些
维生素D 。因为维生素D对于孩子的生长起到了非常关键的作用，
当然，其他的营养物质也是必不可少的。那么， 到底哪些食物当
中含有的维生素D比较多呢？





维生素D能够促进钙、磷在小肠中的消化和吸收，是调节钙、
磷新陈代谢 的必须营养物质。另外，维生素D是促进牙齿和骨骼
正常发育的必备营养物质。对于幼儿来说，如果缺乏 维生素D，
则有可能发生佝偻病；对于成人来讲，维生素D的缺乏则会导致
骨质软化；老年人缺 乏维生素D则会患上骨质疏松症，很容易发
生骨折。


什么食物含维生素D多——什么是维生素D


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维生素D是固醇类营养素，这个家族中最重要的元素是维生
素D2和维生素D3。要问什么食物中富含维 生素D，答案就是维
生素D主要存在于动物性食物中，在植物学食物中含维生素D的
量是很少的 。


什么食物含维生素D多


什么食物含 维生素D多？维生素D含量最丰富的食物首推鱼
肝油。另外，乳制品、黄油、奶油、沙丁鱼、蛤鱼、鱿鱼 、鲜鱼、
鳍鱼肝、比目鱼肝油、金枪鱼肝油也含有丰富的维生素D。在季
节方面，食物中的维生 素D也会有所变化。夏天阳光充足时，鸡
蛋、牛、羊乳中因日照的关系维生素D含量比冬天为高。


什么食物含维生素D多——维生素D的其他来源


维生素D除了在食物中可以找到之外，通过阳光也是可以获
得维生素D的。人体皮肤内的脱 氢胆固醇经阳光紫外线照射会形

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成维生素D3。这是取维生素D最方便 和经济的方法。这就是人
们平时提倡冬季儿童、老年人多做些户外活动的原因。


很多家长认为之所以有的孩子会患上一些骨骼软化疾病或
者是佝偻病，原因就是缺钙造成的 。所以会盲目的给孩子补充大
量的钙质，其实这都是错误的。其实家长们都忽视了维生素D的
补 充，因此，在今后的生活中，多给孩子吃一些含有维生素D的
食物是非常重要的。





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