经典历史剧姚明三岁女儿身高1米1,身高是由什么影响的？

2020年11月19日发(作者：赖熙朝)
孩子的身高问题，一直是父母们比较关注的，遗传对孩子身高的影响是很大的，近日，姚明
携妻 女和公牛队主力中锋诺阿共同出席活动。活动现场，很少出现在媒体面前的姚明爱女吸
引了众人的目光。 梳着羊角辫、穿着碎花裙的小沁蕾毫不怯场，还客串了一把摄影记者。手
握照相机对着老爸姚明拍个不停 ，成了现场最萌的摄影师。
因为是巨人的千金，小沁蕾的身高也是大家关注的焦点。只有三岁的小沁蕾 已经快长到叶莉
的腰部了，目测在1.1米以上，大大超过了同龄孩子。难怪网友们纷纷感叹小沁蕾是“ 意料
之中的接班人”。
一般来讲，在良好环境下成长的儿童，其成年身高很大程度上取决于遗 传，其身高和父母平
均身高之间的相关系数为0.75。因此，儿童的成年身高可以根据当时的年龄、身 高、父母身
高及骨龄等参数进行预测，判断一个孩子有无生长异常情况时，考虑父母身高对儿童身高的< br>影响显得十分重要，孩子成年身高可以通过父母身高粗略的预测，父母的平均身高即是遗传
潜力所 确定的儿童身高，也称靶身高。
父母身材矮小对子女身高有影响，但这属于多基因特性，也就是说这种 遗传特性的形式受遗
传和环境的双重影响，环境条件好，遗传的影响会减少。现在，很多家长发现，很多 孩子的
最终身高多数会超过他们的父亲和母亲，儿童的身高一代比一代高，也就是说营养和生活条
件的改善，各种疾病的控制，使人类生长逐渐达到其最大的遗传潜力。为了使孩子有良好的
生长条件， 应该从小儿初生时就开始关注。初生头一年是生长的第一个高峰期，年龄越小生
长越快，为了保证孩子有 充足的营养，母乳是婴儿理想的食品。如果人工喂养，1~6月要完
全用奶质，不要用米糊及淀粉类代替 。6个月后再加辅食，循序渐进的添加。1岁左右应以
食物为主，奶为辅。同时要防止孩子患各种疾病， 包括预防佝偻病、慢性消化不良。如果反
复患病，小儿容易生长迟缓，过了生长加速期后就很难追赶了。
影响儿童身高的因素一：营养
营养是贯穿孩子整个发育过程的，都应该很好的，春天尤其更要 注意，因为这是一个比较关
键的时期，一个是营养均衡，我们常常说七大营养素，蛋白、脂肪、碳水化合 物、维生素、
矿物质、纤维素，还有一个最重要的就是水，这几大营养素供给，一个是充足，另外要比较
平衡，所以这个时期的营养是很重要的。
影响儿童身高的因素二：睡眠
俗话说一眠 大一寸，对孩子来说特别形象，他睡觉就长个儿。一方面，睡眠的时候生长激素
的分泌是很高的，从研究 来看，晚上10点到凌晨1、2点钟，这个时间生长激素分泌量是最
高的。所以孩子一夜安睡，生长激素 分泌达到高峰，并持续一段时间是非常重要的。所以我
们经常跟家长说，10点以前要睡着，比如说10 点上床了，到11点睡觉，那不行，你比别
人可就少了一个小时的生长激素分泌，这就亏了。所以可以9 点上床，有的孩子睡早一点，
8点半也是允许的，9定也可以，9点半进入睡眠状态，这应该是比较好的 状态。
孩子如果有睡眠不安的情况，老翻腾、折腾，或者有夜惊，有睡眠障碍问题，一个可能是片断性睡眠，一段一段的，另外，可能老处于浅睡眠，因为睡眠不同的周期睡眠深度是不同的。
生长激 素分泌在深度睡眠的时候分泌才是最好的，老处于浅睡眠或者片断睡眠，虽然他有睡
眠，但是生长激素分 泌是不好的，时间久了，如果超过3个月以上的睡眠状态不好的话，孩
子很有可能会出现生长的问题。另 外，平常站着人是有重力的，站着腿要受力的，长个儿长
骨生长是最主要的，长骨骨骺的生长，站立的时 候会有一个压迫，躺着的时候肌肉、韧带很
放松的，压迫是最小的，这个时候长起来当然是最快的。因为 人睡眠的时候要平卧。
影响儿童身高的因素三：运动
运动对刺激长高是非常重要的，运动可 以使长骨骨骺软骨细胞增值，还会增加骨钙的沉积，
这是我们需要的，有效的运动应该是最好的方法。同 时，运动的时候血液循环是丰富的，生
长激素分泌量是高的。
生长激素一个是睡觉的时候是最 高的，第二个就是运动的时候是明显增高的。在门诊我们对
不长个儿的孩子，要检查生长激素运动实验， 孩子抽两次血，第一次在安静的基础状态下抽
血，可能0点几，是低的。运动20分钟到半个小时，孩子 呼吸加快、心率加快、出汗，就
是运动到很活跃的状态，这个时候再抽血，生长激素上升到10以上，翻 了很多倍。
另外运动的时候，血液循环好，骨骺细胞也活跃。运动增加骨钙的吸收，常常有一些孩子，
钙一直在吃，太阳也晒，但是骨钙沉积的不好，与运动少有关，钙吸收需要运动，适度的、
方法 得当的运动，对钙的吸收利用是最好的因素，当然运动要根据孩子的年龄，比如像6
个月以内的要多翻、 滚、主被动操，当会爬以后孩子要使劲的多爬。
如果骨钙沉积不好的孩子，1岁左右会走了，这个时候 最好的运动就是爬，爬一个是对孩子
脑发育非常好，对智力发育非常好。爬有低级到高级的爬，细化可能 有7个级别，所以在爬
的过程中对孩子运动能力、协调能力的提高是非常有好处的。
另外，爬 行对腿长骨的压力不是很大，会减少腿弯如O型腿、X型腿，当然在多爬的期间，
不要限制孩子练习走， 只是时间要合理分配，一次行走的时间不要太长，走、站、爬、翻、
滚要交替进行，孩子会全面发展，各 个方面得到最佳的发展。1岁以后的孩子，多户外活动，
当然1岁以内的孩子也要多户外活动。
户外跑、跳、蹦、踢球都可以，还有一个很好的运动，蹦床，蹦床是下肢弹性运动对长个有
好处。对长 个适宜的运动类型，第一个是有有氧运动，持续时间比较久的，不是爆发的，比
如百米赛跑，那不是有氧 运动，有氧运动呼吸量是增加的、氧气是足的。第二是下肢有弹性
的运动，比如伸展运动做伸展操，跳跃 摸高、跳绳、慢跑、蹦床、游泳，都是可以的，这种
有氧的、增加身体弹性的运动对长高是最好的。 < br>运动要适度、适量，不能过量，过量对有一些孩子可能会有损伤，会有疲劳过度，肌肉韧带
拉伤， 另外会增加心脏负担。运动的基本要求，一周要5次以上最好，3次以下可以说没有
作用了，3—5次凑 合，5次以上是最好的。对这个要求学龄前孩子容易做到，对于学龄的孩
子有些难度，学龄时期孩子课业 比较重，小学、初中、高中的孩子都有这个问题，孩子运动
时间是非常少的，经常我听孩子们讲，体育课 经常被其他课占用，这是非常遗憾的事情，孩
子的体能和其他课外知识的摄取是受益终身的，人要学习知 识，但是锻炼身体也很重要，可
以给孩子有所选择地安排运动项目，因为没有那么多时间随意的玩，有所 选择的做一些比较
好的运动项目，孩子就会受益良多。
影响儿童身高的因素四：心理
精神因素是两方面，一个是家长给孩子压力比较大，家长都是善意的，但是因为课业比较重，
孩子要求 学这、学那，精神压力非常大。包括幼儿园的孩子、小学、中学的孩子，都感到学
习的压力非常大，这个 时候孩子精神老处于高度紧张状态，每个孩子气质类型是不一样的，
有的孩子对家长要求不是特别在意， 照样我行我素，我玩、我蹦、我跳、我心情开朗，有些
孩子则很在意家长评价或者家长要求、家长期望值 ，在他们小小的心里面就有了一个负担，
这个压力过大，会影响孩子长个儿。
我们曾经做过实 验，当感知到这种家庭气氛或者孩子压力可能对孩子有影响以后，我们有意
识的跟家长说这3个月到半年 全部放开，就是没有任何过高要求，基本是随意，保持原有好
的饮食睡眠习惯，从精神上让孩子处于愉快 放松的状态，很多孩子就长的非常好。像非典的
时候，这个时候大家都很紧张，但孩子是有开心的，因为 好多孩子都放假了，家长都有感觉，
一个假期孩子一下就长高了很多，就说明精神放松对孩子长高真的非 常重要。
另外，家长跟孩子交流，如果时间方式不恰当，也会给孩子带来压力，比如家长常常在吃饭< br>的时候或者睡觉前跟孩子谈论学习的问题，这个问题对有些孩子有压力。孩子在吃饭的时候
谈论有 压力的话题，孩子的食欲就会下降，消化液分泌也会减少。睡觉前谈论学习问题，这
是家长最经常说的话 题，孩子带着紧张郁闷的心情睡了，夜里就会夜惊，睡的特别不踏实，
老翻腾，所以精神因素是现在不可 忽视的一个非常重要的方面，所以希望家长对孩子的要求
有张有驰，结合孩子的能力，要讲究科学方法， 要用兴趣引导孩子，不要太枯燥，给孩子过
高的压力，引起孩子的情绪变化，这个方面是非常重要的。
制订适合孩子的成长计划
改变生活习惯
改善很小的生活习惯就能让孩子多长高2~ 3cm。比如培养早睡早起的习惯，比如纠正坐姿就
可以把隐藏的2~3cm找出来。但是想在短时间内 改变孩子的生活习惯并不容易，过分的要
求会给孩子带来心理压力，所以最好是一项一项有计划地循序渐 进地改变。
改善食物
如果孩子没有患任何疾病，但是成长比较缓慢，就应该怀疑孩子体内缺 乏某些营养物质。如
果只根据孩子的口味给孩子东西吃，就容易导致孩子的营养不均衡。应该仔细观察孩 子一日
三餐的量和营养物质的类型，及时补充缺乏的营养。
多做有利于长高的运动
如果觉得孩子缺乏运动，应该给孩子创造能让他们长期运动的环境。但是不能指望孩子为了
长高，自己下 定决心坚持运动，需要挑选有意思的运动项目，让孩子觉得是在玩游戏。平时
应该留心倾听孩子讲自己喜 欢的运动项目，或者可以直接问孩子他对什么项目有兴趣。