二十二碳六烯酸什么食物可以越吃越瘦 吃了暴瘦的6种食物

2020年11月19日发(作者：艾敬)
什么食物可以越吃越瘦 吃了暴瘦的6种食
物

减肥一直都是人们所关注 的事情，有的人担心吃东西会长胖，其
实有些事物吃了不仅不会胖，还能减肥的哦，下面跟着一起来看下 。

暴瘦食物：全麦面包
全麦面包是所有面包中热量最低的，如果你特别爱吃面包 的话，
可以在早餐或是下午茶的时候吃，非常合适。

暴瘦食物：燕麦片
在国外的的减肥餐里，燕麦片是必不可少的早餐主打，燕麦片不
仅低卡而且营养丰富，含有许多维他命和 铁。从今天开始将燕麦片当
宵夜是很不错的选择。
暴瘦食物：椰菜
椰菜有丰富的高 纤维成分，还可以和番茄、洋葱、青椒等一些材
料熬成瘦身汤，对肚子饿的你很管用，不仅低卡而且可以 饱肚子。

暴瘦食物：芦笋
可以用芦笋做个沙律挺不错的，芦笋含有丰富的维他命 和A、C，
玩电脑看电视的时候可以把它当小零食吃，健康又瘦身。
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暴瘦食物：茄子
科学研究证明，茄子在一顿饭的里，可以发挥出组织脂肪吸收的
作用 ，同时也蕴含着很多维他命A、B、C，对于想减肥的MM来说
是一种非常有益的食物。
暴瘦食物：鸡肉
鸡肉是很多减肥餐的指定蛋白质专供商，必须要去皮才能吃，皮
的脂 肪太多，不适合吃，而且鸡肉比牛肉和猪肉热量要低多了哦。
减肥零食;;海苔
低热量的海 苔，不仅是很多人的最爱，而且它几乎不含脂肪，其
中更是含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经 常食用可防止由
于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，最重要的是还可以
减少脂肪在 体内的存积。

减肥零食;;酸奶
酸奶相信我不用说，大家都知道对减肥有很帮助 吧。酸奶中的钙
结合到胃肠道的脂肪，能有效减少脂肪的吸收，加快胃的蠕动，促进
消化吸收， 清除血液中的毒素，增强代谢率，饭前吃可以增加食欲，
饭后吃可以清除肠胃油脂，燃烧脂肪。是非常受 减肥MM喜爱的。

减肥零食;;山楂
爱吃零食好像是MM们的天性，那么喜吃零 食又想减肥怎么办
呢？那么就吃不宜长胖的山楂吧，不仅可以开胃消食，化滞消积，还
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能健胃消食，消除囤积脂质。并且酸酸甜甜的口味也是大多MM们
爱的。
减肥零食;;黑巧克力
大家都知道吃巧克力是长胖的，因为一般的巧克力在制作过程
中，会添加糖分和牛奶等物质，其实纯正的可可豆脂肪含量不高。而
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量 和脂肪量最低的，其中所含的异
黄酮成分还能预防水分在体内堆积而浮肿。
减肥零食;;杏仁
杏仁越吃越瘦的关键就是，含有大量的纤维可以让人减少饥饿
感，特别是在餐间适量吃一些杏仁 可以有效帮助减少脂肪的摄入。并
且其中含有的营养相当的丰富，有胡萝卜素、钙、磷、铁和B族维生< br>素等等。




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