过珊彤中医饮食保健学总结复习学习资料.docx

2020年11月19日发(作者：黄品冠)







关系 ： 1、中医饮食保健学是中国烹饪理论的基础和重要组成部分

2
3
4
5
、烹饪以养生保健为基础
、中医饮食保健学是中国烹饪理论的重要组成部分
、中医饮食保健理论反映了中国烹饪最根本的特点
、社会的发展对烹饪饮食保健理论的研究提出来更高的要求






6 、中医饮食保健学必须与只能各国烹饪相结合，才能发挥其应有的作用
与西方现代营养学
1、 中医饮食保健学与西方现代营养学都是以研究饮食与增进人体健康为主要内容和目的

的学科；

2、 中医饮食保健学一中医学理论为指导，从宏观出发，从整体着眼，以 实践研究为基础，
以人为本，以脾胃为饮食保健之本，具有自身的特色和优势，在定量研究、确立量化指
标和实验研究等方面还存在不足；

3、 西方近代营养学作为西医学的重要组成部分 ，以西医学理论为指导，从微观出发，从
局部着眼，以实验研究为基础，以食物营养素为本，以平衡膳食 为核心，在应用性，实
践性等方面也存在着某些局限；

4、 相互取长补短，建立一个全新的饮食营养保健学科将是未来努力的方
向主要文献

黄帝 内经，神农本草经，伤寒杂病论，备急千金要方，饮膳正要，医学衷中参西录
特点：

整体饮食保健观： 1、人体是以五脏为中心的有机整体； 2、人与自然界的统一性；辩体
与辩证施膳饮食保健观：

1、 中医饮食保健学作为中医学的重要组成部分，

辨体与辨证施膳是中医学辨证施治这一基本原
则在饮食保健学中的具体体现；

2、 所谓辨体，就是指根据个体的生理表现和体征，并结合先天禀赋、年龄、性别、饮食
起居 及天时、地理、社会环境等方面的因素，通过分析和综合，概括、判断为某种类型
的体质

3、 施膳则是根据辨体的结果，确定相应的食养原则，以达到改善体质，增进健康的目的

4、 辨体是确定饮食养生的前提和依据，是膳食制定养生的原则

5、 所谓辨证，就是根据疾病的病理表现和体征，通过分析和综合，概括、判断为某种性质

的证；施膳，则是根据辨证的结果，确定相应的食疗方法及食疗食物和配方。

脾胃为本饮食保健观： 1、脾胃为饮食营养之本； 2、饮食保健应首先重视调理脾胃食物
的四气与五味：

1、四气或四性，是指食物所具有的寒热温凉四种不同的性质和作用。

凡属于含量性质的食物， 多具有滋阴清热泻火解毒等作用， 能够保护人体阴液， 纠正热性体质或
治疗热性病症，主要用于热性体质和热性病症

凡属温热性质的食物， 多具有助阳温里散寒等作用， 能够辅助人体阳气， 纠正寒性体质或治疗寒
性病症，主要用于寒性体质和寒性病症

2、所谓五味，是指食物所具有的辛甘酸苦咸五味不同的性质和作用。

辛味食物具有发散、行气、行血、健胃等作用

甘味食物具有滋养、补脾、缓急、润燥等作用

酸味食物具有收敛、固涩和生津等作用

苦味食物具有清热、泄降、燥湿、健胃等作用

咸味食物具有软坚、润下、补肾养血等作用

淡味食物具有渗湿、利尿的作用

































涩味食物具收敛链的作用

食物的归经 ：食物对人体脏腑经络的作用是有一定范围或选择性的。

范围或选择性与人体脏腑经络联系起来，

作用或特殊作用。

归经就是把食物的作用

以明确指出食物对于机体某些脏腑经络所起的主要

辛能入肺，甘能入脾，酸能入肝、苦能入心，咸能入肾












以脏补脏： 是指用动物的脏器来补养人体相应的脏腑器官或治疗人体相应脏腑器官的病变
炮制与烹调的目的

1、 变生为熟，有利于脾胃的消化吸收，提高了食物的利用率，缩短了食物的消化吸收过程

2、 灭菌消毒，降低或消除某些食物的毒性或副作用，保证人体食用的安全

3、 改变食物的性能，使之适应养生或食疗的需要

4、 提高实物的效用

5、 曾静食物的色香味形，促进食欲，便于食用

常用的方法有：炒炙煨煮蒸

配伍： 是指根据养生或食疗的需要，选择两种以上的食物（药物）组合应用，是进行组方配

膳的基础。 （相须、相使、相畏（相杀）

、相恶、相反）

配伍的目的： 1 、增强饮食保健的效果；

（药物）的不良作用

相须 （相类性配伍） ：是指两种性能作用相近的食物配合应用，可起到协同作用，增强其
效果。

相使 （相使性配伍） ：是指两种食物配合应用，而以一种食物为主，另一种食物为辅，以提

高主要食物的作用。

相畏与相杀 （相制性配伍）：相畏或相杀是指两种食物配伍使用，

物的副作用。

相恶 ：是指两种食物配伍使用时，一种食物能降低另一种食物的作用，

配伍禁忌。

相反 ：是指两种食物配伍使用时，能产生副作用或毒性反应，属于配伍禁忌。

配方： 在食疗保健理论的指导下， 将两种以上食物按照一定的配方原则加以组合，

定的分量比例。

配方原则： 主料、辅助料、佐助料。

主料（君药）：起主要作用的食物（药物） 。

辅助料（臣药） ：是辅助主料以加强保健作用，或兼顾其它养生保健作用的食物。

佐助料（佐、使药） ：是起消除食物的不良作用，或引导归经，或调味赠色作用的食物。

配伍禁忌概念： 是指两种食物在配伍使用时，
害的影响，俗称“食物相克”。

发物禁忌：所谓发物是指特别容易诱发某些疾病，尤其是旧病宿疾或加重已发病的食物

补养类食物

以补益人体气、血、阴、阳，扶助正气，养生壮体，提高抗病能力，以及治疗虚弱证候为主

要作用的一类食物，又称补益类食物、补虚类食物。

补气类食物： 是指以补益人体之气， 增强脏腑功能和机体的活动能力，

主要作用的一类食物，又称益气类食物。

1、 山药：食性——甘、

平，归脾、肺、肾经；

食疗：补气健脾、养阴益肺、补肾固精

应用： 1、用于脾气虚弱、食少便溏或慢性久泻。

2
3
、用于肺虚久病咳嗽（珠玉二宝粥）
、用于肾虚遗精、尿频、妇女白带过多（一味薯蓣饮）
（薯蓣鸡蛋黄粥）

以及治疗气虚证候为

并确定一

一种食物能减轻另一种食

2 、适应人体养生保健应用的需要；

3、 减少食物


























甚至相互抵消， 属于

可降低其养生保健的效果，

甚或产生对人体有





















4 、用于消渴（煮汤代茶饮）
宜忌：（ 1）健脾止泻宜炒黄后研末煮粥食；养阴宜用生品煮食。

（2）有湿盛中满及积滞者不宜食用。

2、大枣：食性

: 甘，温，归脾、胃经。作用特点：气血双补。

食疗：补益脾胃，养血安神

应用： 1、用于脾胃虚弱、食少便溏、体倦乏力等（大枣粥）

2
3

药理研究

1、延缓衰老，抗氧化，提高免疫功能；

2、抗肿瘤作用；

3、保护肝脏；

4、抗过敏的作用。

宜忌：大枣为大甘之物，多食易致助湿生热，令人中满。有湿热内蕴，痰热咳嗽及小儿疳积
者不 宜食用

补阳类食物：是指以补助人体阳气，增强机体的功能活动和抗寒能力，以及治疗阳虚病证

为主要作用的一类食物，又称助阳类食物。

性质温热——阴虚火旺者不宜食用。

冬虫夏草：食性——甘、温，归肾、肺经。★特点：阴阳并补

养生：有“补虚圣药”之称，为补肺益肾养生珍品

食疗：补肺益肾、止血化痰

应用： 1、用于肾虚阳痿遗精，腰膝酸痛（虫草炖鸡）

2
3
、用于肺虚久病咳喘，劳嗽痰血、盗汗（虫草蒸鸭）
、还可用于自汗、久病虚损、失眠
、用于心血不足、面色萎黄、心悸怔忡、妇女脏躁等（枣心汤）
、还可用于缓和食性

















宜忌：有感冒者不宜食用

1、 海参：食性：甘、咸，温。归心、肾经

养生：有“海中人参”之称，为补益强壮养生佳品

食疗：补肾益精，养血润燥

应用： 1、用于肾虚遗精、阳痿、尿频、遗尿（海参羊肉汤）

2
3

4
药理研究
1、增强免疫力；

2、抗癌作用；

3、抗凝血作用：抗凝、降低血粘度、降低血脂，用于脑栓塞、缺血性心脏病等，被认为是

个很有前途的抗栓药物。

宜忌： 1、宜配伍动物性原料，以增强补益强壮之力。

2、肠滑泄泻及痰湿内盛者不宜食用。

胡桃仁：食性：甘、温，归肾、肺经。

养生：有“果中第一补品”之称，为温补肺肾养生佳品

食疗：补肾强腰，固精止遗，温肺定喘，润肠通便

应用： 1、用于肾虚腰痛脚弱、阳痿遗精、耳鸣、尿频、妇女带下等

2、 用于肺肾虚寒咳嗽

3、 用于肠燥便秘

4、 用于石淋、脏躁病、风寒感冒等

、用于精血亏损、虚弱劳怯（海参老鸭汤）
、用于血虚肠燥便秘（海参木耳炖大肠）

、还可用于虚劳咯血咳嗽，产后蓐劳，休息痢

























药理研究

1、增加体重； 2、化石作用；

3、镇咳作用。

宜忌： 1、胡桃仁皮涩肉润，定喘止咳宜连皮使用，润肠通便宜去皮使用；

2、本品甘温滋腻，能助火生痰，阴虚火旺、痰热咳嗽及便溏者不宜使用。

补血类食 物：是指以补养人体之血，滋养脏腑组织器官，维持人体生理活动，以及治疗血
虚病证为主要作用的一类 食物，又称养血类食物。大多味甘质腻，虽能滋补，但易碍胃，
可适当配伍行气健脾的食物；湿浊中阻， 脘腹胀闷、食少便溏者不宜食用。应用






1、养生： A、血虚体质；

B、补血强壮；

2、食疗：血虚病证。

龙眼肉

食性：甘，温。归心、脾经。功效特点：气血双补。

龙眼肉与大枣的比较： 龙眼肉与大枣都能补气养血， 但龙眼肉以补血为主， 大枣以补气为主。食
疗：补益心脾，养血安神

应用： 1、用于心脾两虚，气血不足，心悸失眠，健忘头晕以及虚劳赢弱，脱发等

2、 用于月经过多，慢性失血，大便下血等病症

3、 还可用于脾虚泄泻，产后浮肿、气虚水肿，胃脘疼痛

宜忌：湿盛中满及痰火盛者不宜食用


























猪肝

食性：甘、苦，温。归肝经

养生：以肝补肝，为补肝养血养生佳品

食疗：养血补肝明目

应用： 1、用于血虚萎黄，浮肿脚气（猪肝大枣汤）

2、 用于肝虚视力模糊，两目干涩，夜盲及目赤（菠菜猪肝汤）

3、 还可用于食即汗出、休息痢、脱肛等（猪肝散）

宜忌： 1、《调疾饮食辩》谓以肝补肝，羊为最，鸡次之，猪又次之

2、 诸养生不忌

猪蹄

食性——甘、咸，平。归胃经

养生：为补血益精养生佳品

食疗：补血通乳，生肌托疮

应用： 1——用于妇人产后乳少（猪蹄汤）

2——用于疮疡久不收口（甘草猪蹄汤）

3——用于出血病征（猪蹄花生大枣汤）

宜忌： 1、宜清炖食。

2、 痰湿内盛者不宜

补阴类食物：是指以补养人体阴液，滋润脏腑，维持人体生理 活动，以及治疗阴虚病证为
主要作用的一类食物，又称养阴类食物、滋阴类食物。甘寒滋腻——脾胃虚弱 者不宜单独
使用





黄精：【品质】以色黄透明甘甜，习称冰糖渣者为佳；

【食性】甘，平。归脾、肺、肾经。









【养生】为滋补强壮养生佳品；

【食疗】滋阴润肺，补肾强筋，补脾益气

【应用】 1、用于肺痨咳血，阴虚燥咳（冰糖炖黄精） ； 2、用于肾虚筋骨软弱，久病风湿疼痛
（枸杞黄精汤） 3、用于脾胃虚弱，食少乏力（黄精蒸鸡） ； 4、用于消渴，妇女赤白带下【宜
忌】 1、不宜与乌梅同食 2 、有痰湿气滞者不宜食用

桑葚

【品质】以个大肉厚而糖性大者为佳；

【食性】甘，寒。归肝、肾经；

【养生】为滋补肝肾养生佳品；

【食疗】补肝肾，滋阴血，生津润燥；

【应用】 1、用于肝肾阴亏，阴血不足，眩晕耳鸣，虚烦失眠，须发早白等病症；

渴，便秘； 3、用于目暗、瘰疬等；

【宜忌】 1、不宜用铁质器具加工； 2、有脾胃虚寒泄泻者不宜食用

枸杞子

【食性】甘，平。归肝、肾经；

【养生】为补益肝肾养生佳品；

【食疗】补肾益精，养肝明目，润肺止咳；

【应用】 1、用于肝肾不足，精血亏虚，头晕目眩，视力减退，迎风流泪等（枸杞炖鸡）

用于虚劳咳嗽（枸杞炖银耳）

； 3、用于住夏虚病等；

【宜忌】脾虚便溏者不宜食用

松子

【品质】以饱满光泽、油性足者为佳；

【食性】甘，温。归脾、肺、大肠经；

【养生】滋养强壮，旺盛精力；抗衰延年；

【食疗】养液熄风，润肺止咳，滑肠通便；

【应用】 1、用于阴液不足，眩晕及风痹日久（松子膏）

【宜忌】便溏及痰湿者不宜食用。

燕窝

【品质】以白燕者为佳；

【食性】甘，平。归肺、胃、肾经；

【养生】为滋养强壮养生佳品；

【食疗】滋阴润肺，益气补中；

【应用】 1、用于虚损、咳嗽痰喘、咯血、吐血（冰糖雪梨蒸燕窝）

噎膈反胃（人参炖海燕）

； 3、用于小便频数；

【宜忌】有脾胃虚寒及痰湿停滞者不宜食用

温里类食物

是指以温暖脏腑，祛散里寒，增强抗寒能力，以及治疗里寒病证候为主要作用的一类食物。

凡属热性症候，阴虚症候及孕妇应慎用或忌用

；2、用于久泻久利久疟，

；2、用于肺燥咳嗽，干咳，咯血（风

髓汤）； 3、用于肠燥便秘（松子粥）

； 4、用于虚赢少气；

； 2、










































2、用于消

肉桂

【品质】以皮细肉厚、香浓味甜者为佳；

【食性】辛、甘，大热。归肾、脾、肝经；功效特点：祛寒止痛作用较好；

















【养生】为温补助阳养生食品；

【食疗】补火助阳，温暖脾胃，温通经脉，祛寒止痛；

【应用】 1、补火助阳：肾阳不足、畏寒肢冷、阳痿、尿频、腰膝冷痛等。

胃虚寒、脘腹冷痛、食少便溏等。

【宜忌】常用量为

干姜

【食性】辛，热。归心、肺、脾、肾经；

【养生】为温中散寒养生食品；

【食疗】温中散寒，回阳通脉，温肺化饮，逐寒除痹；

【应用】 1、温中祛寒：心腹冷痛、虚寒吐泻等； 2、回阳通脉：四肢冰冷、脉动微弱等寒极重证；
3、温肺化饮：寒饮咳喘； 4、逐寒除痹：寒湿痹痛； 5、其他：阳虚吐血、衄血、下血等；

3、温经通脉：寒性月经不调；

阳气、鼓舞气血生长的作用）

。 5、其它：寒湿痹痛、气血衰少；

2-5 克，不宜多用；热性体质、阴虚火旺、血热出血及孕妇不宜。

2、温中散寒：脾

4、温通托脓：阴疽（温运





【宜忌】常用量为 3-9 克，不宜多用；阴虚火旺、血热出血及孕妇不宜花
椒

【品质】以产于四川而色红肉厚者为佳；

【食性】辛，热。归脾、肺、肾经。

【养生】温暖脾胃，散寒除湿，健胃消食（促进食欲） 。适宜于胃寒体质、久居寒湿环境等食
用；

【食疗】温中散寒，止痛燥湿杀虫；

【应用】 1、温中散寒，止痛燥湿：胃脘冷痛、胃寒呕吐、脾寒泄泻、寒滞痢疾、寒湿痹痛
等，可选用花椒粥。 2、杀虫：蛔虫腹痛，可选用椒醋汤；

【宜忌】常用量 2-5g ，不宜多用；得盐味佳。阴虚火旺及孕妇不宜
理气类食物

是指以疏畅气机，解郁降气 ，调整脏腑功能，以及治疗气滞、气逆证候为主要作用的一类
食物；易耗气伤阴，气虚及阴亏者不宜












薤白

【食性】辛、苦，温。归心、肺、胃、大肠经；

【养生】温通理气，助阳散寒，安胎利产；

【食疗】通阳散结，行气导滞；

【应用】 1、理气宽胸，通阳散结：阴寒胸痹心痛（刺痛、绞痛）

带下等；

【宜忌】 1、生偏辛散，熟偏甘补。 2、气虚无滞及阴虚内热者不宜橘
皮

【食性】辛、苦，温。归脾、肺经；

【养生】调畅气机，燥湿化痰，健脾解腻；

【食疗】理气调中，燥湿化痰，降逆止呕；

【应用】 1、脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、恶心呕吐等； 2、燥湿化痰：痰湿困脾、痰湿咳嗽
等； 3、其他：产后催乳等；

【宜忌】 1. 常用量干品为 3-9g2. 有实热津伤者不宜食用

玫瑰花

【品质】以鲜而香浓者为佳；

【食性】甘、微苦，气香，温。归肝、脾经；功效特点：理气活血；

，以及奔豚气痛、痰饮咳喘

等； 2、温中散寒，行气导滞：胃肠寒凝气滞，胃冷疼痛、冷痢后重等；

3、其他：妇女赤白















【养生】调畅气血，爽神悦志；

【应用】 1、疏肝理气：胸闷胁痛、胃脘胀痛、经行乳房胀痛等，可选用玫瑰花茶。

调经：女子月经不调、吐血、噤口痢、便血等，可选用玫瑰膏、冰糖炖玫瑰等。

乳痈、肠炎等。

【宜忌】常用量为 3~6g，诸养生不忌

理血类食物

是指以调理人体之血为主要作用的一类食物

止血类食物

物。

猪肠

【品质】以猪大肠为佳；

【食性】甘，微寒。归大肠经。

【养生】补益肠胃，增强肠胃功能；

【食疗】收敛止血；


2、和血

3、其他：






是指以防止或制止体内外出血，保护血脉正常运行以及治疗出血证候为主要作用的一类食




































【应用】收敛止血：便血、血痢、痔血、脱肛等 ，可选用槐花炖猪肠；其他：肠燥便秘、小
便频数等；

【宜忌】肥胖、高血压、高血脂症及冠心病不宜。

槐花

【食性】苦，凉。归肝、大肠经；

【养生】清热凉血，适宜于热性体质、血热体质等；

【食疗】凉血止血，疏风清热；

【应用】 1、凉血止血：主要用于血热出血，如肠风便血、痔血、尿血、血淋、崩漏、咯血、

衄血、赤白痢下等。选方如槐花猪肠；

【宜忌】脾胃虚寒者不宜

消食类食物

以增强脾胃运化功能，促进食物的消化吸收以及治疗饮食积滞证候为主要作用的一类食物

萝卜

【品质】以坚实无筋皮光肉厚者为佳；

【食性】辛、甘，凉。归肺、胃经；

【养生】健脾助运，化痰祛湿，净化脏腑，预防胆石症；

【食疗】消食化积，下气宽中，清化痰热，散瘀滞血；

【应用】 1、消食化积，下气宽中：主要用于食积腹胀、消化不良、积滞痢疾等，尤长于消

豆腐积滞。 2、清化痰热，散瘀止血：主要用于肺热咳嗽、咯血、衄血、消渴等；

淋病及石淋、带下、水土不服、解补药壅滞等。

【宜忌】生者偏凉，熟者偏温。消食宜生食，化痰热宜捣汁饮，养生宜煮食。

山楂

【品质】以个大肉厚色红者为佳；

【食性】酸、甘，微温。归脾、胃、肝经；

【养生】健脾开胃，调畅血脉，化痰减肥；

【食疗】消食化积，活血散瘀；

【应用】 1、消食化积：主要用于肉食积滞及积滞下痢、小儿疳积等，尤长于消油腻肉食积

滞。2、活血化瘀： 主要用于痛经、 产后瘀阻腹痛、 恶露不尽，可选用山楂红糖汤。

3、其他：

2、疏风清热：主要用于风热目赤、痈疽疮毒；

3、其

他：皮肤瘙痒、痤疮、肺热失音、喉痹、蛔虫病等；

3、中风、













肠风下血等。

【宜忌】不宜与人参同食。多食耗气、损齿、易饥，有气虚赢弱，脾胃虚弱及空腹者不宜食

用

祛湿类食物

是指以调节体内水液代谢，促进水湿排出，以及治疗水湿证候为主要作用的一类食物。

利水渗湿类食物

是指以通调水道，渗泄水湿，调节体内水液代谢，以及治疗水湿证候 为主要作用的一类食物。
其中味属甘淡、淡能渗湿的食物，习称淡渗利湿食物，易耗伤阴液—阴虚津伤者 慎用。茯苓















【品质】以产于云南野生者为佳；

【食性】甘、淡，平。归心、脾、肾经；

【养生】补脾胃，益心智，抗衰老，安胎元，利水湿；

【食疗】利水渗湿，健脾止泻，宁心安神；

【应用】 1、利水渗湿：主要用于小便不利、水肿，以及痰饮咳嗽、眩晕等，可选用茯苓饼

干。 2、健脾止泻：主要用于脾虚食少、大便泄泻等，可选用茯苓粥。

于心悸、失眠等。可选用茯苓宁神羹；

【宜忌】 1、不宜与米醋同食。

鲤鱼

【品质】以鲜嫩者为佳；

【食性】甘，平。归脾、肾经；

【养生】补气健脾，补肾安胎；

【食疗】利水消肿、下气通乳；

【应用】 1、主要用于水肿胀满、妊娠水肿，以及黄疸、水泻、痢疾等； 2、下气：主要用于咳喘气
逆， 可选用姜醋鲤鱼汤； 3、通乳：主要用于产后乳汁不通， 可煮汤食； 4、胎动不安；【宜忌】
外感热病后不宜食用

2、诸养生不忌

3、宁心安神：主要用

4、遗精、淋浊、五劳七伤、消渴、淋病等；










薏苡仁

【品质】以粒大饱满、色白纯净者为佳；

【食性】甘、淡，凉。归脾、肺、肾经；

【养生】健脾利湿，强筋健骨，清泄内热；

【食疗】健脾利湿，清热排脓；

【应用】 1、健脾利湿：主要用于泄泻、小便不利、水肿、淋浊、脚气、白带，以及湿痹，

筋脉挛急、湿热淋证等； 2、清热排脓：主要用于肺痈、肠痈等； 3、消渴饮水、黄疸、砂石淋等；

【宜忌】本品性专达下，故孕妇不宜食用

芳香化湿类食物

是指气味芳香，以化湿运脾，增强脾胃运化湿浊的能力，以及治疗湿 浊中阻证为主要作用的
一类食物。性偏温燥，易致伤阴，阴虚者不宜食用；多属辛香调味品，使用时量不 宜大；因
其芳香，含有挥发油，入馔不宜久烹，以免降低效用。









砂仁

【品质】以阳春砂为佳；

【食性】辛，温。归脾、胃经；

【养生】健脾化湿，安胎；

【食疗】化湿行气，温中止泻，安胎；

【应用】 1、化湿行气：主要用于湿阻中焦，脾胃气滞，食欲不振、恶心呕吐、脘腹胀痛、







泄泻下痢等。 2、温中止泻：主要用于寒泻冷痢。 3、安胎：用于妊娠恶阻、胎动不安、 止呕、安胎。

4、便血、血崩、胃下垂、脱肛、痰气膈胀、食物中毒等。

【宜忌】 1、常用量为 2～ 6 克。 2、入汤粥宜后下，不宜久煮
祛风湿类食物

是指以祛除风湿，解除 肢体疼痛，以及治疗风湿痹证为主要作用的一类食物。多浸酒饮用，
以增强祛风湿和舒筋活络的作用。< br>










五加皮酒

【食性】辛，温。归肝、肾经；

【养生】活血脉，强筋骨；

【食疗】祛风湿，强筋骨；

【应用】 1、祛风湿，强筋骨：主要用于风寒湿痹、筋骨挛急、腰腿酸痛、下肢痿弱、阳痿、

小儿行迟等。 2、其他：水肿、阴囊湿痒。

【宜忌】有阴虚火旺者不宜饮用

清热类食物

清热类食物是指以清 泻里热、解除热毒，凉血泻热，调整热性体质，以及治疗里热证为主
要作用的一类食物。清热类食物寒凉 之性偏胜，易伤人体阳气，特别是脾胃阳气。故脾胃
虚寒、寒性体质及产后妇女不宜食用。










马齿苋

【品质】以棵小色青绿而嫩者为佳，

【食性】酸，寒。归大肠、肝、脾经；

【养生】为清热解暑养生佳品。日常食之可清热解暑、利肠滑胎；

【食疗】清热解毒，凉血止血，利尿通淋；

【应用】 1、清热解毒：用于热毒和湿热泻痢，下痢脓血、里急后重，为热毒痢疾食疗佳品；

2、凉血止血，主要用于赤白带下、崩漏、便血、痔血，以及火毒痈疖等； 3、利尿通淋，主要用于
热淋、血淋等； 4、肺痈、湿脚气、产后虚汗等；


【宜忌】有脾胃虚寒，肠滑便泻者不宜食用









西瓜

【品质】以极甜而作梨花香者为佳，

【食性】甘，寒。归心、胃、膀胱经；

【养生】为清热解暑养生佳品。

【食疗】清热解毒，除烦止渴，利尿，

【应用】 1、清热解暑，除烦止渴，利尿，主要用于暑热烦渴、热盛津伤、小便短赤、口舌
生 疮、目赤疼痛，以及喉痹等； 2、可用于解酒毒；【宜忌】中寒湿盛者不宜食用










金银花

【品质】以花未开放而朵大者为佳；

【食性】甘，寒。归肺，胃，大肠经；

【养生】为清热解毒养生佳品；

【食疗】清热解毒；

【应用】 1、用于外感热病，发热头痛、咽喉肿痛； 2、用于热毒泻痢、下痢脓血， 清热解毒、凉血
止痢； 3、用于痈肿疮毒。







【宜忌】有脾胃虚寒者不宜饮用





化痰止咳平喘类食物

化痰止咳平喘类食物根据其化痰或止咳平喘的主要作用不同，又 可进一步分为化痰类和止
咳平喘类食物。

化痰类食物

化痰类食物是指以祛除痰浊，消解痰涎，纠正痰浊体质以及治疗痰浊证为主要作用的一类

食物。化痰类食物主要用于痰湿体质和治疗痰多咳嗽或痰饮气喘，以及与痰有关的癫痫、

瘿瘤、瘰疬等病证。

桔梗

【品质】以秋季采集而体重质实者为佳；

【食性】苦、辛，平。归肺经。

【养生】为补肺化痰养生食品；

【食疗】 1、宣肺利咽，主要用于感冒鼻塞、咽喉肿痛、嗓音嘶哑、咳嗽痰多、咯痰不爽、

胸满痞闷等，可选用 桔梗汤 。 2、祛痰排脓，主要用于肺痈胸痛、咳吐脓血等，可选用 金匮桔梗
汤 。 3、痢疾腹痛、催乳。












【宜忌】 不宜与猪肉同食













海蜇头

【品质】以产于闽、浙者为佳。

【食性】咸，平。归肝、肾经。

【养生】为清补化痰养生食品；

【食疗】 1、清热化痰，主要用于痰嗽、哮喘等，可选用雪羹汤、海蜇萝卜汤等；

肠，主要用于痞积胀满、大便秘结等，可选用雪羹汤等；

【宜忌】有脾胃虚寒者不宜食用

止咳平喘类食物

止咳平喘类食物 是指以调整肺主呼吸的功能，减轻或消除咳嗽和喘息为主要作用的一类食
物。主要用于调整肺主呼吸功能 和治疗多种原因所引起的咳嗽喘息病证。

疬等； 4、脚气、风热性皮肤病、小便不利、妇女劳损及积血等，

2、消积润

3、软坚散结 ，主要用于痰核、瘰










甜杏仁

【品质】以大而饱满肥厚者为佳；

【食性】甘，平。归肺、大肠经；

【养生】为滋养润肺养生食品。

【食疗】 1、润肺祛痰、止咳平喘，主要用于虚劳咳喘、肺燥咳嗽、咽干等，以干性、虚性

咳嗽最宜，为润肺止咳平喘食疗佳品；

【宜忌】诸养生不忌

2、润肠通便，主要用于肠燥便秘，可选用杏仁蜜膏，








银杏

【品质】以种仁饱满而色白者为佳；

【食性】甘、苦、涩，平，有小毒。归肺、肾经

【养生】为补肺益肾养生食品。

【食疗】 1、敛肺气、定喘嗽，性涩而收，能入肺经，主要用于咳嗽、哮喘等，可选用银杏粥；
2、止带浊、缩小便，性涩而收，能入肾经，主要用于白带、白浊、遗精、小便频数等，









可选用银杏莲子鸡；

3、肠风下血、小儿腹泻、头风眩晕、噎食反胃等；

【宜忌】

（ 1）不宜与鳗鲡鱼同食。 （2）不宜生食多食，小儿尤应注意。

忌。（ 4）食银杏中毒者，可临时以甘草或银杏壳煮汤服。









（ 3）诸养生不





解表类食物

解表类食物是指以发散宣透，疏解表邪，能调畅营 卫运行，以及治疗表证为主要作用的一
类食物。解表类食物多具辛味，辛能发散，使肌表之邪外散或从汗 解，又称发汗解表。解
表类食物据其辛温和辛凉的不同，又可进一步分为辛温解表类食物和辛凉解表类食 物。解
表类食物大多气味芳香（含有挥发油） ，故烹煮时间不宜过长，以免影响效用。辛温解
表类食物


辛温解表类食物 性味多属辛温，能发散风寒。主要用于风寒感冒，辛温解表类食物大多发
汗力较强，故体虚易汗者不宜食 用。






















紫苏叶

【品质】以叶大色紫而香气浓者为佳；

【食性】辛，温。归肺、脾经。

【养生】为行气宽中养生食品。

【食疗】 1、发散解表，主要用于风寒感冒、咳嗽气喘、胸闷不舒，以及泄泻腹痛等。

气和中，主要用于脾胃气滞，胸腹胀满、呕吐，可单用煮汤食。

娠恶阻，胎动不安，可单用或配伍应用。

【宜忌】有气虚多汗者不宜食用，不宜久煮

芫荽

【品质】以鲜嫩而香气浓厚者为佳。

【食性】辛，温，归肺、胃经。

【养生】为温中健胃养生食品。

【食疗】发汗透疹，消食下气。

【应用】（ 1）用于麻疹初期，疹透不畅，以及风寒感冒，发热无汗。可单用煮汤食，或配
伍同用。（ 2）用于食滞胃痛，脘腹痞闷。可单用煮汤食。此外，还可用于肠风下血。

腹痛吐泻，可单用煮汤食，或配伍生姜、白芷等同用。

2、理

3、止呕安胎，主要用于妊

4、解鱼蟹毒，用于预防食鱼蟹中毒及解鱼蟹中毒，












【宜忌】本品多食耗血伤气，气虚及溃疡病者不宜食用。

生姜

【品质】以质嫩块大者为佳。

【食性】辛，微温。归肺、胃、脾经。

【养生】为温肺暖脾养生食品。

1. 温肺暖脾，用于肺脾虚寒体质。

2. 健胃助食，用于胃弱

2. 温中

体质。 3. 预防晕动病和胆结石。 4. 调和食性，如螃蟹佐生姜进食。

【食疗】 1. 发汗解表，主要用于风寒感冒，恶寒发热、头痛鼻塞等，可选用姜糖饮

止呕， 主要用于胃寒呕吐。本品温中降逆止呕作用较好，

药”之称。可单用捣汁饮，或选用生姜粥。

为胃逆呕吐食疗佳品，有“呕家圣

3. 温肺止咳，主要用于肺寒咳嗽、痰饮咳喘，可

配伍萝卜、蜂蜜等同用。 4. 胀满腹泻，痢疾，妇女宫冷不孕，眩晕，解鱼、蟹、禽、兽肉诸毒








辛凉解表类食物

辛凉解表类食物性味多 属辛凉，能发散风热，主要用于风热感冒。部分食物兼有清头目、
利咽喉、宣肺止嗽、发散透疹的作用， 还可用于风热眼疾、咽喉肿痛、风热咳嗽、疹出不
畅等。








桑叶

【品质】以经霜者为佳。

【食性】苦、甘，寒。归肺、肝经。

【养生】为清热凉血养生食品。日常饮之可清肺泻胃、清肝凉血、通利脏腑、益血长发。

【食疗】 1．疏风清热 : 用于风热感冒，以发热、咳嗽为主要症状。桑叶甘凉轻清，善清肺热
及在表之风热。

2．清肺止咳 : 用于风热犯肺的肺热咳嗽，亦可配以润肺类食物治疗燥邪伤肺的咳嗽；

3．清肝明目 : 本品苦寒，兼入肝经，有平降肝阳之效，故可用治肝阳上亢，头痛眩晕

风热引起的目赤涩痛，常配菊花、蝉蜕同用。亦可与黑芝麻制成丸，治疗肝阴不足，眼目昏
花。

【宜忌】诸养生不忌

. 治疗















菊花

【品质】以深秋采摘而气清香者为佳。

【食性】辛、甘、苦，微寒。归肺、肝经。

【养生】为清热解毒养生食品；日常食之可清热解毒、养肝明目、通利肠胃、抗衰延年。

【食疗】

1. 疏风清热，主要用于风热感冒及温病初起，发热头痛等，可配伍桑叶等同用。
2. 平肝熄风，主要用于肝风头痛、肝阳上亢头痛、眩晕等，可选用菊槐绿茶饮。
3. 清肝明目，主要用于肝火目赤肿痛，可配伍桑叶、枸杞子等同用。
4. 清热解毒，主要用于疔疮肿毒，可选用菊花甘草汤。
5. 其他：近代用于高血压病、冠心病。
【宜忌】清热宜用黄菊花，养生宜用白菊花
薄荷

【品质】以色绿味浓者为佳。

【食性】辛，凉。归肺、肝经

【养生】为清利头目养生食品。日常食之可清利头目、消食化痰、调畅气机、利咽开音。

【食疗】

1. 疏散风热，主要用于风热感冒及温病初起，头痛、发热等。多配伍应用。
2. 清利头目，主要用于风热头痛、目赤。可配伍菊花、桑叶等同用。
3. 利咽止痛，主要用于风热咽喉肿痛，可选用薄荷甘草汤、薄荷糖等。
4. 宣散透疹，主要用于麻疹初 期，疹透不畅，以及风疹瘙痒，可配伍荆芥等同用。
【宜忌】有表虚自汗及阴虚血燥者不宜食用






















收涩类食物

是指以收敛固涩，增强脏腑固摄功能，以及治疗体虚滑脱病证为主要作用的一类食物，又







称固涩类食物。收敛固涩与祛除病邪的关系，主要用于虚证，实证不宜。









莲子

【品质】湘莲、粒大饱满，

【食性】甘、涩，平。归脾、肾、心经。

【养生】补脾气、厚肠胃益心肾，抗衰老、强身体，补虚损、肥健体；

【食疗】补脾止泻，益肾固精，养心安神，

【应用】 1、脾虚久泻、虚痢、食欲不振等； 2、主要用于肾虚遗精、滑精、淋浊、白带及崩漏
等，

选用莲子粉粥； 3、主要用于虚烦、心悸、失眠，

4、烦渴等，



【宜忌】有脘腹胀满及大便涩滞者不宜食用


















芡实

【品质】色泽白净、颗粒圆、质糯易酥、味清香、胀性好。

【食性】甘、涩，平。归脾、肾经。

【养生】补脾益肾；

【食疗】益肾固精，补脾止泻；

【应用】 1、肾虚遗精、滑精、尿频、遗尿、带下，用芡实粉粥、芡实银杏汤等；

泄：主要用于脾虚久泻，

可选用芡实八珍散；

【宜忌】有腹胀便秘者不宜食用

鸡肠

【品质】以乌雄鸡者为佳；

【养生】为补肾强壮养生食品；

【食疗】缩泉，固精；

【应用】缩泉、固精：主要用于遗尿、遗精、白浊、带下、痔 漏等。本品缩泉固精以止遗尿
遗精；

【宜忌】诸养生不忌

2、补脾止












常用食疗药膳中药材 ：

人参

【食性】——性温，味甘、苦，归脾、肺经。

【养生】

1、补气强壮——增强体质和体能，增加耐力，提高抗病能力；

2、补脑益智——提高脑力劳动的机能，增强记忆的能力；

3、抗衰老。

【食疗】 1、大补元气； 2、补脾益气； 3、补肺益气； 4、生津止渴； 5、安神益智； 6、补气生血；
7、益气助阳（蒸制）







黄芪

【食性】甘，微温。归肺、脾经

【养生】补气强壮

【食疗】 1、补气升阳； 2、补气固表； 3、托脓生肌； 4、利水退肿； 5、崩漏、带下、气血虚弱
病证、便枯半身不遂、消渴等。
















西洋参

【食性】—甘、微苦，凉。归心、肺、肾经

【养生】：补阴益气：补阴益气、清泻虚火、固精安神

【食疗】： 1、益肺阴、清虚火； 2、生津止渴；

3、消渴等

当归

【食性】—甘、辛，温。归心、肝、脾经

【养生】：补血和血

【食疗】： 1、补血活血，调经止痛； 2、和血止痛； 3、润燥滑肠； 4、眩晕、血痢后重、血虚
头痛、心腹诸痛等

【宜忌】：脾虚湿盛及便溏者不宜食用
















孕期饮食养生

原则：补肾安胎、补脾益胃、滋养阴血

孕期饮食原则

1、宜少食多餐

2、宜甘平不宜辛热

3、宜食血肉有情之品

4、宜粗细粮搭配

5、宜多饮水

6、早期宜食清淡易消化饮食

7、中期宜加强滋补

8、晚期宜少盐

孕期饮食禁忌的主要内容：





活血类食物、滑利类食物、大辛大热类食物、酒类饮料

以及 其



他有关食物 。

产前饮食养生的意义：增强产妇 体力、加速产程、缩短分娩过程、减少分娩苦、防止难产及
并发症、保护母婴安全具有积极的意义。
临产饮食养生原则：补气养血；利窍滑胎。

饮食宜忌

A、 宜滋润滑利类饮食，以养窍利窍

B、 忌酸涩类食物，如乌梅、醋等，以免涩滞产窍