pt怎么加点哺乳期间不能吃 能吃 少吃的蔬菜水果等

2020年11月18日发(作者：赖光勋)
哺乳期间不能吃、能吃、少吃的蔬菜水果等
母乳是任何食物都不能比拟的婴儿最理想的天然食 品。哺乳期乳母妈妈的饮
食跟新生儿的营养息息相关。哺乳期为了保证分泌优质的乳汁，女性对能量、优
质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求均相应增加。
乳母饮食，一定要不偏食，不挑食，粗 粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要乐
意进食，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利。
一、哺乳期忌吃：
1、过于油腻、油炸的食物：大鱼大肉、烧烤、涮串等；
2、辛辣刺激食物，可能加重新妈的恶露：辣椒、麻辣烫等；
3、性质寒凉食物：凉皮、雪糕、冰激凌、凉性水果、凉性蔬菜；
4、具有回奶作用的食物： 麦芽、韭菜、大料、花椒、茶叶、醋、苦瓜、柚
子、鸽子、老母鸡、巧克力、麦片、香椿、豆鼔、太咸太 辣的。
5、不能吃的蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、角瓜、麦芽
水、人参、 圆葱、生葱、甘蓝、豆角、蒜苔等；
6、不能吃的肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼、兔肉、马奶、蛙肉、海鲜等
7、少吃的水果：橙子、柚子、桔子、香瓜、西瓜、梨等；且绝对不能是冰
箱保鲜和冰镇的；
8、其他：巧克力、茶水、凉东西、酒类、饮料、罐头、咖啡、香烟、冰镇
食物和水果等
二、哺乳期宜吃：
1、蔬菜：芹菜、黄花菜、丝瓜、香菜、萝卜、胡萝卜、西兰花、菜花、莲
藕、黄花菜、黄豆芽、绿豆芽、青椒、海带、莴笋、白菜、番茄、菠菜、蘑菇、
紫菜、山药、土 豆、红薯、
2、水果：苹果、香蕉、山楂、乌梅、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、
核桃、 樱桃、猕猴桃、草莓。
3、其他：黑芝麻、花生、豆腐、黄豆、红小豆、黑豆、鸡蛋、大米、小米、
白开水、
4、肉类：猪蹄、猪肝、公鸡、猪大骨头、羊尾骨、牛尾骨、羊肉、牛肉、
三、哺乳期少吃：
糖（面包和蛋糕内有）、蛋糕（含奶油的）、面包（含奶油的）、盐、腌制食
物、味精、鸡精、 冬瓜（凉性）、黄瓜（农药残留）、茄子（凉性）、小柿子、芒
果、荔枝、哈密瓜；