眼角白色分泌物手指操 活动大脑

2020年11月17日发(作者：诸葛祚)
养生要点:：背腹足,宜常暖,腰腿颈,宜多动,身宜勤劳,心宜常静,清淡饮食八分
饱,早睡 早起终身行!
简单易做的右脑开发手指操
“心灵手巧”，常被用来形容一个人聪明能干。 其实，它
还有另外一层含义———“手巧”者“心灵”，也就是说，
手指灵活的人更聪明。按照 中医理论，手指和经络是相通的，
从大拇指到小拇指，依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、
心 脏和小肠相对应，并且还集中了其他重要穴位。全方位活
动手指，不但能够疏通经络，还可有效地开发脑 细胞。其中，
让手指快速地在桌上“行走”，就是一个不错的选择，国内
外均有丰富有趣的手指 “行走”方式。
国外自3年前就开始流行“手指滑板”，由美国的一位
滑板爱好者发明。 他为了在雨天也能练习酷爱的滑板，便于
家中以手指代替双脚，摁在和食指差不多大的微型滑板上进行练习。初学者一般在桌子上练习简单的前进后退，等手指
可以轻松操控指板滑板的时候，就可以尝 试着飞越一支笔、
一把尺子、一只鼠标，甚至跳过一本书、一只纸杯而不让指
板滑板掉下来。这 一极富想象力的创意随即迅速流传开来，
成为风靡一时的指尖运动。
我们国内的手指运动 也很丰富。中国中医药学会会员、
“健身益智手指操”的创始人王岩昆先生向《生命时报》记
者 介绍说，手指走路的方法灵活多样，既可以像螃蟹一样横
着走“一”字，也可以走“米”字、“8”字， 还有五角星、
S型路线等。
王岩昆说，每天早晚8点钟左右，是我们头脑最清醒、
记忆力最好的时候，也是练习手指操的最佳时机。每次练习
15—20分钟，就可以增加大脑的血流量 ，激活一些处于睡眠
状态的脑细胞，训练大脑的协调功能，因此，手指走路是一
项很好的健脑运 动。此外，由于脑血流量的增加，人体的免
疫力也会随之上升。
对于经常久坐在电脑前的 白领，在手指僵硬、腕关节酸
疼的时候，不妨让手指在桌上“走”起来，走完以后捏捏指
肚、握 握拳，就能减少患“腕管综合征”的风险。经常坚持
手指运动，不仅对心脑血管有益，还能够有效预防老 年痴呆、
便秘等多种疾病。从3岁幼童到耄耋老人，都可以练习简单
有益的手指操。
、手指兄弟兄弟十个两组（十指个展手心外）。生来个子有
高低（翻动两手手心向内）。老大长得最粗 壮（两手伸拇指）。
老二生来有主意（两手伸食指）。老三长得个子大（两手伸
中指）。老四生 来没出息（两手伸无名指）。老五别看个子
小（两手伸小拇指）。拉起勾来有本事（两手小指互勾）。< br>老大碰碰头（两手大拇指相碰）。老二碰碰脸（两手食指相
碰）。老三弯弯腰（两手中指上下运动 ）。老五伸伸腿（两
手小指伸展运动）。大家拍手把歌唱（两手拍掌）。 握紧
拳头有力气（握 双拳举双手）。东一捶（右手捶左手心）。
西一捶（左手捶右手心）。南一捶（右手捶左手背）。北一< br>捶（左手捶右手背）。

二、手指睡觉 老大睡了（两手心向上，拇指弯曲）老二睡< br>了（食指弯曲）。大个子睡了（中指弯曲）。你睡了（无名
指弯曲）。我睡了大家都睡了。（小指 弯曲，同时两手心转
向下方）。 小不点醒了（小指伸直）。老四醒了（无名指
伸直）。大个子 醒了（中指伸直）。你醒了，我醒了（食指、
拇指先后伸直）。大家都醒了（两手相互拍）。

三、手指宝宝 两个大拇指（两手成拳相对，拇指伸直）。
比比一样高（两拳相合，拇指并在一 起）。相互点点点（两
手拇指向前弯曲）。接着弯弯腰（两手拇指向前弯曲）。两
个小拇指（两 拳打开，两手小拇伸直）。一样都灵巧（两手
小指弯曲运动）。相互拉拉勾（两手小指反复互勾）。点头
问问好（两拳成竖起两手小指相互弯屈运动）。食指（弹食
指）。中指（弹中指）。无名指（弹 无名指）。样样事情离
不了（两手食指、中指和无名指弯曲运动）。摊开双手数数
数（两手心向 上，十指伸展）。一（左手拇指弯曲）。二（左
手食指弯曲）。三（右手中指弯曲）。四（左手无名指弯 曲）。
五（左手小指弯曲）。六（右手拇指弯曲）。七（右手食指
弯曲）。八（右手中指弯曲） 。九（右手无名指弯曲）。十
（右手小指弯曲）。都是我的好好宝宝（两手互拍）。

四、手指做饭切切菜（两手小指相勾，无名指和中指并起，
向下切）。擀擀面（无名指、中指弯曲，食 指向两边运动）。
包包饺子（三指并起，上下运动和拇指相碰）。捣捣蒜（两
手小指相勾运动拇 指）。

五、手指捣米 对春对春捣捣（右手心向上，两手拇指运动
如捣米状）。扫 帚扫帚扫扫（手形同上，右手食指在左手中
运动，如扫地状）。簸箕簸箕扇扇（手形同上，左手食指、< br>中指向上运动如扇风状）。小鸡小鸡啄啄（手形同上，右手
中指与指指相碰如啄米状）

六、手指上课（两手五指相顶）。大门开了（两手拇指分开）。
小开门（两手小指分开）。二门 开了（两手食指分开）。后
门开了（两手无名指分开）。中门也开了（两手中指分开）。
小朋友 都进来了（两手十指交叉抱拳）。教室门开了（两手
拇指分开）老师走进来了（左手食指竖起）。全体起 立，（交
叉的十指全部伸展）。坐下（两手交叉抱拳）。报数1（手
形同上，右手食指伸出，然 后立即放下）。2（左手食指伸
出，以下动作同上）。3（右手中指伸出，以下动作同上）。
4 （左手中指伸出，以下动作同上）。5（右用无名指伸出，
以下动作同上）。6（左手无名指伸出，以下 动作同上）。7
（右手小指伸出，以下动作同上）。8（左手小指伸出，以
下动作同上）大家早 操一二一（先伸展左手手指，然后换右
手。按口令左右手轮番伸展）。一二一（先伸展右手手指，
按口令右手左手轮番伸展）。立定！解散（立下时停止运动，
双手成交叉状，解散时两手放开）。

七、全体集合！大拇指出列（两拳相靠，大拇指竖起）。齐
步走！一二一、一二一！ 立定，入列（大拇指随口令向前弯
屈，入列口令时拇指收回）。食指出列！齐步走（两手食指
伸 出）一二一，一二一！立定，入列（食指随口令弯曲，入
列口令时食指收回）全体出列！齐步走！一二一 ，一二一（两
手大拇指相顶，其他田四指随口令弯曲）。跑步走！一二一，
一二一！立定！解散 （手指加速做做弯曲运动，立定时停止
运动，解散口令时，两手分开）。

八、手指 眼镜一勾金（两手背对，小指相勾）。二勾银（无
名指相勾）。三勾铜（中指相勾）。四勾铁（食指相勾 ）。
一勾出来个老先生（两手由里外翻，中间抱着一个大拇指）。
老先生又不见了（两手撒开） 。到哪儿去啦？商店里面买眼
镜（用食指指向前方）。老先生选了一副好眼镜（两手相互
勾起， 拇指与食指民圆圈做成眼镜状，放置眼前）。

九、小车小（两手中指与大拇指相接）。小车 巧（两手无名
指交叉，双手食指各自勾住无名指）。看谁的小车巧（中指
向前伸展）。看谁的车 儿做得好（拇指靠拢成小车形）

十、手指打鼓上敲咚咚鼓（双手运动食指） 下敲鼓咚咚（ 双
手运动小指）。上下一齐敲（食指小指同时运动）。中间开
了缝（食指、中指向上运动，无名 指、小指向下运动）。

十一、手指打鼓你敲鼓我敲锣（械手上下运动食指，右手上
下运动小指）。我敲鼓你敲锣（左手动小指，右手动食指）。
大家一齐敲（食指小指一起运动）。中间开 了河（食指、中
指向上运动，无名指、小指向下运动）

十二、手指玩耍天上三只鸟 在飞（运动左手拇指，中指，无
名指）。地下三匹马在跑（运动右手拇指，中指，无名指）。
上 面树洞里睡了个小狗熊（运动右手食指）。下面树洞里睡
了个小松鼠（运动左小手指）。两只小兔在一旁 玩耍（运动
左手食指和右手拇指）
时向下敲；轮番向下敲；两边同时敲一次，一边再敲一次；
再左右调换，

十三、手指亲亲小指勾勾（小指互勾）。拇指顶顶（拇指相
顶）。转个圈儿（小指分开，手心相对，右手 向前伸） 转
个圈儿（拇指也分开，手指向前转动）。握手亲亲（两手继
续旋转，顺势上一互换 位置）。握手亲亲戚再继续转动，使
两手指尖向内互相紧握）。